Tự chăm sóc là học cách cho và nhận
Cả tôi và bạn đều biết rằng việc chăm sóc bản thân khó có thể nằm trong danh sách của bạn hoặc của tôi hoặc thậm chí trong từ vựng của chúng ta khi chúng ta chán nản. Vấn đề là, đây có lẽ không phải là lần đầu tiên bạn bỏ bê việc chăm sóc bản thân, phải không?
Tôi dám cá rằng từ đó hay khái niệm về tự chăm sóc bản thân đã không còn xuất hiện trong tầm ngắm của bạn trong thời gian dài khiến bạn quên mất việc nghĩ về bản thân là như thế nào. Tôi cá rằng đây có thể là một trong những lý do tại sao một số người trở nên trầm cảm ngay từ đầu.
Đừng hiểu sai ý tôi: đó không phải là một lời chỉ trích, chỉ là một quan sát. Tôi biết khi tôi phải vật lộn với những cảm xúc không lành mạnh, việc chăm sóc bản thân rất khó khăn. Tuy nhiên, tôi đã cố ý đưa ra quan điểm là liên tục tham gia vào những điều tôi biết sẽ nuôi dưỡng tôi ngay cả khi tôi không cảm thấy thích. Tuy nhiên, tôi cũng đã nhìn thấy mặt trái: Tôi đã làm việc với hàng nghìn người có khả năng tự chăm sóc bản thân cực kỳ tồi tệ và ý tôi là rất tệ.
Một trong những điều khá rõ ràng đối với tôi trong những năm làm việc trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần là phần lớn những người trở nên trầm cảm là loại người cực kỳ siêng năng, trung thành, chăm chỉ, tận tâm và hy sinh, nhưng điểm tự gây thiệt hại. Và chính quan điểm sống chung này có thể dẫn đến kiệt sức, quá tải, suy nghĩ và hành vi không lành mạnh, nhầm lẫn, tự đánh gục bản thân và sau đó là trầm cảm. Không phải cho tất cả, nhưng cho nhiều người.
“Vậy tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng? Đó không phải chỉ là ích kỷ sao? "
Tự chăm sóc bản thân hoàn toàn không giống như ích kỷ. Tính ích kỷ là thiếu suy xét về người khác và thu lợi từ điều này. Tự chăm sóc bản thân là đảm bảo rằng chúng ta khỏe mạnh và khỏe mạnh để chúng ta sẵn sàng giúp đỡ người khác. Theo quan điểm của tôi, họ là hai cực đối lập.
Nếu tôi định cống hiến bản thân, thời gian và sức lực của mình để nỗ lực giúp người khác phát triển, thì tôi cần đảm bảo rằng tôi sẵn sàng thực hiện hành trình đó cùng họ. Nếu tôi kiệt sức và chán nản, tôi sẽ không tốt với bất kỳ ai và cuối cùng tôi sẽ là người chịu đựng.
Nhưng đó là tôi. Câu hỏi đặt ra là, tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng đối với bạn?
Tôi nghĩ rằng thật đáng ngưỡng mộ khi những người tôi đã gặp nói chung đang phải chống chọi với chứng trầm cảm, đã là những người cho đi. Đó là một đặc điểm tuyệt vời, nhưng để thực sự tự chăm sóc bản thân, tôi muốn bạn cân nhắc rằng có một khía cạnh khác của việc cho đi rất rất quan trọng: nhận.
Nếu bạn là người cho đi, bạn sẽ cần phải học cách cho phép người khác giúp đỡ và hỗ trợ bạn. Nếu không, tất cả chỉ là một chiều và điều đó không lành mạnh hoặc đặc biệt công bằng. Tất cả chúng ta đều có trách nhiệm cá nhân để phát triển và có trách nhiệm với chính mình. Tôi cũng tin rằng chúng ta cũng có trách nhiệm giúp những người khác phát triển hơn trong cuộc sống của họ; tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua nhu cầu của mình và luôn giữ vị trí người trung chuyển. Bạn cũng cần phải cho ăn.
Thật quá dễ dàng để chúng ta cảm nhận được giá trị của việc làm cho người khác. Tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình để làm điều đó, bởi vì cho đi cảm thấy tốt. Nhưng tôi thách thức bạn học rằng một phần của việc chăm sóc bản thân là để người khác giao cho bạn. Đây có thể là một bài học khó khăn, nhưng đó là một bài học quan trọng đối với sự phát triển cá nhân của bạn và sẽ có khả năng giúp bạn chiến đấu hoặc ngăn chặn bệnh trầm cảm một cách lành mạnh hơn.
Chúng ta cần nhớ rằng khi chúng ta được nuôi dưỡng về thể chất, tình cảm và tinh thần, thì chúng ta sẽ có khả năng giúp đỡ người khác tốt hơn từ nền tảng mạnh mẽ hơn là cho và nhận.
Bạn có thể thấy mình đang chống lại khái niệm này. Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng những người xung quanh không thể cho hoặc không sẵn lòng cho bạn, và điều đó có thể đúng. Tuy nhiên, không có gì ngăn cản bạn tìm kiếm những người sẵn sàng cho đi. Được mát-xa chuyên nghiệp là một cách tuyệt vời để nhận được sự chăm sóc bản thân từ người khác. Đi ăn tối và cho phép người khác cho bạn ăn cũng tốt cho sức khỏe. Có thể tham gia một lớp học yoga hoặc tham gia một loại hình vận động khác. Điều đó có thể rất bổ dưỡng.
Bạn có thể không nhìn thấy nó ngay bây giờ, nhưng chu trình tự chăm sóc này không chỉ là làm điều gì đó cho bản thân. Tự chăm sóc bản thân là cho phép người khác làm điều gì đó cho bạn. Biết rằng đồng ý khi nhận món quà này có thể là một trong những bài học quan trọng nhất bạn có thể học để giúp mình trở nên khỏe mạnh hơn. Và một khi bạn đã nhận được món quà này, thì bạn sẽ ở một nơi tốt hơn để giúp đỡ bản thân và những người khác.
