SỢ NóI CHUYỆN VỚI MỌI NGƯỜI VỀ CáC VẤN ĐỀ CỦA BẢN THâN

Sợ nói chuyện với mọi người về các vấn đề của bản thân

Xin chào, tôi có vấn đề khi nói chuyện với mọi người về các vấn đề hoặc sự cố mà tôi gặp phải. Gia đình tôi (bố mẹ và anh chị em) là những người tôi tin tưởng nhất trong cuộc đời.
Tuy nhiên, viễn cảnh nói chuyện với họ về những vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của tôi (chẳng hạn như cảm giác thiếu định hướng trong cuộc sống, cảm thấy như mình chưa từng đạt được gì và sẽ không đạt được gì, cũng như vấn đề mà tôi đang mô tả) khiến tôi lo lắng và sợ hãi, và do đó tôi không bao giờ làm theo nó.

Tôi không biết tại sao điều đó lại khiến tôi lo lắng: Tôi biết (cũng từ kinh nghiệm trước đây) rằng tôi có thể tin tưởng họ, nói chuyện với họ. Tôi không sợ hãi một cách có ý thức rằng họ sẽ đánh giá tôi hoặc điều gì đó tương tự.
Tuy nhiên, dường như có một sự không kết nối trong trường hợp này giữa cảm giác của tôi và những gì tôi biết: Tôi không thể thuyết phục bản thân rằng tôi có thể nói chuyện với những người tôi yêu và tin tưởng nhất. Tôi thấy điều này đáng lo ngại vì điều đó không khiến ai khác phải nói chuyện.

Điều này đặt ra một vấn đề cho tôi, vì nó khiến tôi phải tự lo lắng về các vấn đề của mình, điều này hầu như chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề và khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn về chúng và bản thân. Tôi rất vui khi nghe một số suy nghĩ về điều này.

Viết điều này khiến tôi cảm thấy tốt hơn một chút, vì tôi thường không nói về điều này với bất kỳ ai. Tôi đoán tính ẩn danh của internet làm cho nó tốt hơn một chút, mặc dù cũng ở đây tôi đã phải đấu tranh với cảm xúc của mình khi đăng bài này.

Cảm ơn người đã dành thời gian đọc điều này.

Bạn đang cảm thấy thế nào về viễn cảnh nói chuyện với gia đình về những vấn đề cá nhân nhất của bạn là sự thấu hiểu. Tất nhiên, bạn yêu và tin tưởng họ, nhưng đây vẫn là những vấn đề cá nhân. Những loại vấn đề này sẽ được giải quyết tốt hơn bằng cách nói chuyện với nhà trị liệu. Không ai trong gia đình bạn là một nhà trị liệu được đào tạo. Đơn giản là họ không biết cách tiến hành trị liệu. Đó không phải là lời chỉ trích gia đình bạn; nó là một sự thật. Các nhà trị liệu hoàn thành nhiều năm học nghiêm ngặt để điều trị loại vấn đề mà bạn đã mô tả. Gia đình của bạn có thể ở đó để hỗ trợ tinh thần và rất có thể sẽ xảy ra, nhưng những vấn đề này phù hợp nhất với các chuyên gia.

Thật tuyệt khi bạn có một gia đình ủng hộ. Có được tình yêu thương của gia đình mang lại cho bạn cơ sở nền tảng quan trọng. Không phải ai cũng có được sự xa hoa đó. Bạn thật may mắn. Đó là điều đáng để biết ơn.

Bạn không cần phải giữ bí mật hoàn toàn về điều này với gia đình mình. Bạn có thể nói chung chung về những gì có thể sai và nói với họ rằng bạn đang dự tính gặp bác sĩ trị liệu. Họ không cần biết chi tiết. Bạn có thể chỉ cần nói với họ rằng bạn chưa cảm thấy bản thân hay cảm thấy tốt như bạn có thể cảm thấy và bạn muốn được hỗ trợ từ bên ngoài. Điều này sẽ mang lại cho bạn lợi ích khi chia sẻ một chút về những gì sai mà không cần phải đi sâu vào các khía cạnh cá nhân hơn của vấn đề. Yêu cầu họ hỗ trợ. Có lẽ họ thậm chí có thể biết một nhà trị liệu giỏi hoặc những người khác đã sử dụng liệu pháp. Đó là cơ hội tốt để họ hỗ trợ bạn trong nỗ lực của bạn.

Bạn cũng có thể hưởng lợi từ liệu pháp nhóm bên cạnh liệu pháp cá nhân. Các lợi ích của liệu pháp nhóm bao gồm có thể nói chuyện với những người khác hiểu những gì bạn đang trải qua, có được mạng lưới mọi người hỗ trợ trong cuộc sống của bạn và có được nhiều ý tưởng. Liệu pháp nhóm cũng có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề của mình dưới góc độ phù hợp. Thật nhẹ nhõm khi biết rằng bạn không đơn độc trong những gì bạn đang trải qua.

Ngoài ra, không phải ai cũng thích liệu pháp nhóm. Đôi khi một số thành viên có thể thống trị một nhóm mà không để mọi người có được thời gian phát biểu công bằng. Không phải tất cả các nhóm hỗ trợ đều hoạt động tốt, điều này có thể làm giảm chất lượng của trải nghiệm. Nếu bạn đã chọn liệu pháp nhóm, bạn muốn đảm bảo rằng có một người lãnh đạo nhóm mạnh mẽ và những người khác đã tham gia vào nhóm đã được hưởng lợi từ kinh nghiệm của họ.

Nếu bạn đã chọn liệu pháp nhóm, nó nên được bổ sung cho liệu pháp cá nhân. Bạn có thể muốn chọn một nhà trị liệu được đào tạo về liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Nhiều vấn đề mà bạn đã mô tả có thể được xử lý hiệu quả bằng CBT.

Khi chọn một nhà trị liệu, tôi luôn khuyên bạn nên phỏng vấn bốn hoặc năm người qua điện thoại. Chọn một trong những bạn thích và gặp họ trực tiếp. Đây là một chiến lược tốt để tìm bác sĩ trị liệu phù hợp với bạn. Cảm ơn bạn vì đã viết. Chúc may mắn với những nỗ lực của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle