Mối quan hệ gia đình rắc rối có thể gây ra giấc ngủ kém
Nghiên cứu về giấc ngủ đã sử dụng Khảo sát Quốc gia về Phát triển Đời sống Trung bình ở Hoa Kỳ để xác định vai trò của các mối quan hệ trong gia đình đối với thói quen ngủ.
Lý do tại sao mọi người bị mất ngủ hoặc các vấn đề liên quan đến căng thẳng giấc ngủ vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ, nhưng nhiều nhà khoa học có thể đưa ra giả thuyết và trình bày ý tưởng cho bệnh nhân của họ.
Ví dụ, những người dành khoảng thời gian tuyệt vời hơn trong ngày với người hôn phối không ủng hộ hoặc không có tình cảm có thể không thể hiện đúng cảm xúc của họ về những điều xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của họ. Các nhà tâm thần học và tâm lý học báo cáo rằng những cá nhân trong tình huống này thường bị lo lắng hoặc trầm cảm; một trong hai tình trạng này có thể gây gián đoạn giấc ngủ và không thể đi vào giấc ngủ.
Hạn chế về thời gian và thiếu ngủ
Một lý do khác khiến mọi người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ do những rắc rối trong gia đình là do gia đình họ hạn chế về thời gian. Cha mẹ đơn thân có con nhỏ thường là những người chăm sóc chính và buộc phải sống cuộc sống của họ xung quanh hạnh phúc của con cái họ.
Điều này có thể bao gồm thức dậy vào ban đêm để cho ăn hoặc tự xử lý các nhu cầu của trẻ bị bệnh. Mặc dù điều này thường xảy ra với các bậc cha mẹ đơn thân, nó cũng xảy ra trong các hộ gia đình có hai cha mẹ khi mỗi cha mẹ làm việc theo một ca khác nhau.
Những cá nhân từng nhận các thành viên lớn tuổi trong gia đình hoặc những người đang chăm sóc con tế bào tại nhà của họ cũng có thể bị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
Gia đình không trực tiếp
Trong khi các cá nhân trong hộ gia đình là những người có nhiều khả năng ảnh hưởng đến thói quen ngủ, các thành viên không ở ngay trong gia đình — hoặc những người sống ở nơi khác — cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong khả năng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Điều này là do cuộc chiến với dì, em họ hoặc thậm chí là bất đồng với mẹ chồng có thể khiến các cá nhân tỉnh táo khi suy nghĩ về tình huống.
Trên thực tế, hầu hết mọi người đều không nhận ra rằng họ sẽ có thể xử lý tình huống một cách bình tĩnh hơn sau khi đã ngủ được từ bảy đến tám giờ liên tục. Việc không tiếp xúc với một số thành viên trong gia đình cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ, đặc biệt nếu các cá nhân ở gần nhau.
Cải thiện mô hình giấc ngủ
Mặc dù hai người chắc chắn cần phải cải thiện mối quan hệ, nhưng có những bước mà một cá nhân trong bất kỳ tình huống nào trong số này có thể thực hiện để tận hưởng một đêm ngon giấc hơn. Trước tiên, mọi người cần một cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng trong gia đình. Điều này có thể bao gồm nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc thậm chí tìm kiếm liệu pháp trong những tình huống nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, hãy tuân theo các hướng dẫn về giấc ngủ điển hình, bao gồm tuân thủ lịch ngủ đều đặn và tắt ti vi và máy tính cùng một lúc mỗi đêm; nhiều người thề bằng thiền. Có những loại thuốc mua tự do và kê đơn có thể hữu ích, nhưng những loại thuốc này nên tránh đối với bất kỳ ai là người chăm sóc duy nhất của trẻ nhỏ.
Không còn nghi ngờ gì nữa, mối quan hệ gia đình rắc rối có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Mặc dù hành động đầu tiên luôn phải là sửa chữa mối quan hệ, nhưng đôi khi tốt nhất là bạn nên chấp nhận mọi thứ như hiện tại. Bất kỳ ai có vấn đề về giấc ngủ đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ có thể muốn đến gặp bác sĩ để ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Bài viết được cung cấp bởi www.drugsdb.com - Cơ sở dữ liệu Thông tin Thuốc & Tác dụng Phụ.
