Tha thứ và một trong những điều quan trọng nhất, không thể quên cho một mối quan hệ
Có rất nhiều yếu tố giúp cho các mối quan hệ diễn ra tốt đẹp. Một trong những chìa khóa quan trọng nhất cho một mối quan hệ thành công, lâu dài là sự tha thứ. Hành động tha thứ có sức mạnh vô cùng và khiêm nhường. Một số người gặp khó khăn với nó, thường là do những tổn thương trong quá khứ mà họ không thể giải tỏa. Tuy nhiên, nếu không có sự tha thứ, mối quan hệ của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng.
Tại sao sự tha thứ lại quan trọng như vậy? Điều gì về sự tha thứ - và yếu tố bí ẩn khác - khiến chúng trở nên quan trọng đối với sự thành công lâu dài của một mối quan hệ?
Các nhà nghiên cứu về mối quan hệ từ lâu đã xem xét các chiến lược xung đột khác nhau - cách các cặp vợ chồng chiến đấu - tác động đến sức khỏe của mối quan hệ như thế nào. Các mô hình tương tác được đặc trưng bởi chỉ trích, phòng thủ, khinh thường và ném đá dự đoán sự bất mãn trong mối quan hệ cao hơn - và cuối cùng là ly hôn (Gottman & Notarius, 2002). Sự thù địch và thiếu ấm áp của đối tác là những dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy mối quan hệ đang tiến tới một cuộc chia tay cuối cùng.
Chúng tôi biết từ nghiên cứu tâm lý trước đây rằng sự tha thứ đóng vai trò như một thành phần quan trọng trong các mối quan hệ và giúp thúc đẩy hầu hết các chiến lược xung đột tích cực, hiệu quả (Finch và cộng sự, 2007). Tuy nhiên, sự tha thứ thường có vẻ giống như một suy nghĩ muộn màng trong một cuộc chiến, bị bỏ qua và không phải lúc nào cũng được đưa ra một cách rõ ràng.
Tha thứ giúp chữa lành vết thương trong mối quan hệ
Tha thứ có thể được coi là một loại chiến lược đối phó được sử dụng để đối phó với sự căng thẳng khi đối mặt với những hành vi vi phạm, phản bội, phạm tội và sai trái trong một mối quan hệ. Tsukasa Kato đề xuất rằng tha thứ là một phần quan trọng của “đối phó mang tính xây dựng, nghĩa là chủ động tìm cách cải thiện, duy trì hoặc duy trì mối quan hệ mà không làm trầm trọng thêm người khác khi gặp phải tác nhân gây căng thẳng giữa các cá nhân” (Kato, 2016).
Khả năng tha thứ cho người bạn đời là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì mối quan hệ lãng mạn lành mạnh. - Fincham, 2009
Kato (2016) quan tâm đến việc khám phá sâu hơn cách tha thứ giúp một mối quan hệ lâu dài. Vì vậy, để phục vụ cho nghiên cứu của mình, ông đã tuyển dụng 344 người Nhật Bản trưởng thành, từ 18-28 tuổi, đang có quan hệ tình cảm cam kết nhưng chưa kết hôn. Họ điền vào một cuộc khảo sát về mối quan hệ của họ, sau đó Kato yêu cầu họ điền vào cùng một cuộc khảo sát 10 tháng sau đó, cùng với tình trạng mối quan hệ hiện tại của họ (liệu họ có còn ở cùng mối quan hệ với cùng một người không?).
Các thước đo khảo sát bao gồm Thang đo sự tha thứ của đối tác, một thước đo được Kato phát triển vào năm 2015 để giúp đánh giá sự tha thứ và lòng nhân từ trong một mối quan hệ.
Gần một phần ba (chỉ hơn 31 phần trăm) mối quan hệ của những người tham gia đã tan vỡ trong khoảng thời gian 10 tháng. Và xét về các mối quan hệ gắn bó với nhau, nghiên cứu đã nói lên điều này:
Những người có mối quan hệ nguyên vẹn báo cáo điểm cao hơn đáng kể cho sự nhân từ, sự hài lòng trong mối quan hệ và tình yêu lãng mạn, và điểm thấp hơn đáng kể cho sự không khoan nhượng so với những người có mối quan hệ đã tan vỡ.
Nhưng bản thân sự tha thứ dường như là không đủ. Bởi vì các mối quan hệ có mức độ hài lòng lãng mạn cao nhất trong nghiên cứu này cũng có mức độ nhân từ hoặc tử tế cao nhất. Vâng, tử tế với đối tác của bạn là rất quan trọng và là điều thường bị bỏ qua trong nghiên cứu mối quan hệ.
Giảm bớt hành vi không khoan nhượng (ví dụ: bằng cách tha thứ cho đối tác của bạn thường xuyên hơn) sẽ giúp ích, nhưng dường như nó chỉ đưa mối quan hệ trở về “trạng thái trung lập”, thay vì tăng tính tích cực của mối quan hệ (Kato, 2016). Quay lại trung lập thì không sao, nhưng một mối quan hệ sẽ bị đình trệ và trượt về hướng entropy nếu nó không phát triển và trở nên tích cực hơn. Mối quan hệ càng được đặc trưng bởi lòng tốt và sự tha thứ, thì mức độ hài lòng của mối quan hệ càng cao.
Tại sao sự tha thứ + lòng nhân từ lại có tác dụng
Tha thứ bằng lòng nhân từ có tác dụng giúp hàn gắn mối quan hệ sau khi xung đột đã gây ra tổn hại cho sự toàn vẹn của nó. Kết hợp lại, cả hai dường như hoạt động như một chiến lược đối phó quan trọng, giống như các cá nhân có thể sử dụng bài tập thể dục để giúp đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của họ. Mọi người thích những người tử tế hơn là những người không tử tế, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi thấy rằng các mối quan hệ đạt điểm cao về lòng tốt cũng có điểm cao hơn về mức độ hài lòng.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tha thứ cho đối phương về những hành vi vi phạm nhận thức được hoặc thực sự đối với bạn, hoặc sau một số cuộc chiến lẫn nhau, hãy coi đó như một dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe tương lai của mối quan hệ của bạn. Tin tốt là tha thứ là một kỹ năng đối phó mà bạn có thể học, giống như bất kỳ kỹ năng nào khác. Nếu bạn cần trợ giúp, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu của các cặp đôi. Các chuyên gia này giúp mọi người vượt qua những thời điểm khó khăn trong mối quan hệ để khiến cả hai đối tác giải quyết xung đột của họ theo cách tích cực và lành mạnh hơn.
Một lưu ý kết luận quan trọng - sẽ không hữu ích nếu bạn tha thứ cho người bạn đời vì hành vi bạo lực thể xác, tâm lý hoặc tình cảm đối với bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách đó, nó chỉ đơn giản là thúc đẩy nhiều hành vi bạo lực của bạn tình hơn trong tương lai. Nếu bạn đang có một mối quan hệ lạm dụng, thay vì tha thứ, bạn có thể được lợi nhiều hơn khi lập kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ đó càng sớm càng tốt.
Người giới thiệu
Fincham, F. D. (2009). Tha thứ: Tính toàn vẹn của một khoa học về các mối quan hệ chặt chẽ? Trong M. Mikulincer & P. Shaver (Eds.), Động cơ xã hội, cảm xúc và hành vi (trang 347–365). Washington, DC: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Fincham, F. D., Beach, S. R. H., & Davila, J. (2007). Mối quan hệ dọc giữa tha thứ và giải quyết xung đột trong hôn nhân. Tạp chí Tâm lý gia đình, 21, 542–545.
Gottman, J. M., & Notarius, C. I. (2002). Nghiên cứu hôn nhân trong thế kỷ 20 và chương trình nghiên cứu cho thế kỷ 21. Quy trình gia đình, 41, 159–197.
Kato, T. (2016). Ảnh hưởng của sự tha thứ của đối tác đối với những tan vỡ lãng mạn trong các mối quan hệ hẹn hò: Một nghiên cứu dọc. Tính cách và Sự khác biệt Cá nhân, 95, 185–189.
Cảm ơn ScienceDirect đã cung cấp quyền truy cập vào nghiên cứu được thảo luận tại đây.
