Thử nghiệm sức khỏe tâm thần của tôi: 10 ngày không có máy tính

Trong cuốn sách mới của cô ấy “An Altar in the World”, tác giả bán chạy nhất Barbara Brown Taylor viết về “thực hành chú ý”. Cô ấy giải thích:

Thực hành chú ý đơn giản như việc nhìn hai lần vào mọi người và những thứ bạn có thể dễ dàng bỏ qua. Để xem cần có thời gian, giống như có một người bạn cũng cần có thời gian.Nó đơn giản như tắt tivi để học tiếng hót của một con chim duy nhất. Tại sao bất cứ ai phải làm những điều như vậy? Tôi không thể tưởng tượng được — trừ khi người ta mệt mỏi vì vượt qua những ngày không theo lịch mà không biết điều gì khiến ngày cuối cùng khác với ngày tiếp theo. Trừ khi một người cảm thấy mệt mỏi khi phải đóng phim giống như một quảng cáo truyền hình hơn là một cuộc sống. Thực hành chú ý không giúp khắc phục nhanh chóng tình trạng mệt mỏi như vậy, với kết quả đảm bảo được in ở bên cạnh. Thay vào đó, đó là một con đường dẫn đến một lối sống khác, đầy kho báu cho những ai sẵn sàng chú ý đến chính xác vị trí của họ.

Cuộc sống của tôi bắt đầu giống như một quảng cáo. Hay như bộ phim “Ngày của chú chó”, khi Bill Murray thức dậy vào mỗi buổi sáng và thấy rằng đó lại là Ngày chú chó. Như tôi đã đề cập trong video Thứ Tư Lễ Tro của mình, Mùa Chay này, tôi đã thực hiện sứ mệnh hoặc giải pháp của mình để thoát khỏi guồng quay của cuộc sống: một lịch trình dày đặc với quá nhiều hoạt động, những kỳ vọng không thực tế, tiếng ồn tĩnh ở khắp mọi nơi và quá tải thông tin ở bất cứ nơi nào tôi quay lại . Những ranh giới mà tôi rất chăm chỉ dựng lên trong mùa hè này đã sụp đổ trong vài tháng qua khi thị trường nhà ở trầm lắng bắt kịp với công ty kiến ​​trúc của Eric và thực tế là mọi kiến ​​trúc sư trong doanh nghiệp, thúc đẩy tôi theo đuổi thu nhập.

Kể từ Giáng sinh, tôi đã chạy trên làn khói, chất adrenaline quý giá đó giúp chúng tôi sống sót và chạy trốn khỏi kẻ thù của chúng tôi - cả thực tế và nghĩa bóng. Tiếng nói chuyện phiếm liên tục và tiếng ồn xung quanh trong công việc của tôi - và đặc biệt là tất cả các thư từ và trao đổi trực tuyến của tôi - tạo điều kiện thuận lợi cho việc giải quyết nhu cầu của tôi là im lặng, chú ý, đơn giản là ĐƯỢC thay vì làm.

Tuy nhiên, tôi không thích chỉ tồn tại. Tôi không giỏi lắm. Và nó không cảm thấy tốt.

Cũng giống như những tháng đầu tiên của sự tỉnh táo, tôi cảm thấy rất khó chịu trong vài giờ đầu tiên khi tôi ngừng sử dụng máy tính. Lắng nghe là một nhiệm vụ khó khăn đối với tôi, và đặc biệt là lắng nghe trái tim mình. Tôi không muốn biết nó cần gì: nó thèm sự tĩnh lặng như thế nào cũng giống như Katherine thèm những chiếc bánh su kem. Cho rằng những mong muốn của trái tim tôi rất có thể cản trở các hoạt động đã lên lịch và các kế hoạch lớn của tôi.

Vào ngày thứ ba không có không gian mạng, tôi đã tìm đến những chứng nghiện khác của mình để tạo ra một chút ồn ào bên trong để không phải giải quyết nỗi cô đơn và nỗi buồn sâu sắc mà một chút im lặng đã phát hiện ra. Tôi uống một lon Diet Dr. Pepper (năm ngoái tôi đã từ bỏ soda ăn kiêng… nhưng một người say rượu đang hồi phục cần uống gì đó ngoài nước có ga với vôi) và tiêu thụ những viên sô cô la đen. Nhưng tiếng vang của họ chỉ kéo dài trong một giờ hoặc lâu hơn, và chiếc quần jean bó của tôi bắt đầu khiến tôi chán nản.

Chẳng bao lâu, nó đã trở lại với tôi, trái tim tôi và những suy nghĩ ồn ào của tôi. Không có gì để làm họ phân tâm. Tôi đã cố gắng thực hành chánh niệm - để tập trung vào những thứ đang ở trước mặt tôi: con đường khi tôi đang chạy, hoặc những con vật ở sở thú khi tôi và Eric đưa lũ trẻ đến đó.

“Hãy chú ý,” tôi tự nhủ. "Nó đơn giản như vậy. Không nghĩ gì khác ngoài những con khỉ nhện đu từ cây này sang cây khác ”.

Tôi đã thành công trong khoảng hai giây trước khi bắt đầu ám ảnh về một số vấn đề hoặc tình huống trong cuộc sống của mình.

Tôi đã thử nó nhiều lần. Đôi khi tôi có đến ba giây. Nhưng không bao giờ nhiều hơn thế.

Trong hai lần riêng biệt, tôi đã cầu xin sự giúp đỡ của Chúa.

“Hãy nhìn Chúa,” tôi nói. “Tôi thực sự rất thích thứ có đầu óc này, vì vậy bạn có thể giúp tôi một chút về những suy nghĩ của tôi… bạn biết đấy, giữ chúng về những gì tôi thực sự đang làm?”

Anh ta làm theo ngay lập tức.

Tại một thời điểm, tại một điểm du lịch safari nào đó ở Everglades, miền nam Florida, gia đình nhỏ hạnh phúc của chúng tôi đi trên một con đường nơi cứ cách vài feet lại có những con cá sấu. Tôi nắm tay Katherine và chạy như bay ra khỏi đó. (Các cậu bé nói với tôi rằng chúng miễn nhiễm với răng cá sấu.) Một buổi sáng khác, khi tôi đang chạy - suy nghĩ của tôi cứ quay tròn như một chiếc bánh xe Ferris Wheel do một anh chàng vừa uống ba ly cà phê espresso chế tạo - tôi lại hét lên cầu xin Chúa giúp đỡ tôi tập trung vào thời điểm hiện tại. Một giây sau yêu cầu của tôi, một người đi xe đạp phía trước tôi đã bị xóa sổ, trên con đường sáu làn xe vào giờ cao điểm, với những chiếc xe sắp đâm vào anh ta. Tôi lo lắng đứng giữa đường chỉ đạo giao thông, cho đến khi người đi xe đạp có thể đứng dậy và di chuyển ra khỏi đường.

Nhưng ngoài những tình huống nguy hiểm đến tính mạng, chỉ có tôi và bộ não duy trì cao của tôi, không có gì để ngụy trang cho sự rối loạn chức năng của nó, giống như bộ lông đen trắng của khỉ nhện vươn cao trên cây cọ. Vào ngày thứ 8, tôi đang rửa bát đĩa cho bữa tối thì đột nhiên tôi cảm thấy cô đơn và buồn bã dâng trào. Tôi cất miếng bọt biển đi và để mình khóc. Về điều gì, tôi không biết. Tôi vừa khóc.

Tôi đã nhớ đến những lời của Henri Nouwen:

Thật không dễ dàng để ở lại với sự cô đơn của mình. …. Nhưng khi bạn có thể thừa nhận sự cô đơn của mình ở một nơi an toàn, kín đáo, bạn khiến nỗi đau của mình sẵn sàng để Chúa chữa lành. Chúa không muốn sự cô đơn của bạn; Đức Chúa Trời muốn chạm vào bạn theo cách đáp ứng vĩnh viễn nhu cầu sâu xa nhất của bạn. Điều quan trọng là bạn phải dám ở lại với nỗi đau của mình và cho phép nó ở đó. Bạn phải làm chủ sự cô đơn của mình và tin tưởng rằng nó sẽ không luôn ở đó. Nỗi đau bạn phải chịu bây giờ có nghĩa là giúp bạn tiếp xúc với nơi mà bạn cần chữa lành nhất, chính trái tim của bạn… .Dám ở lại với nỗi đau của bạn và tin tưởng vào lời hứa của Chúa dành cho bạn.

Tôi đoán, cuối cùng, 10 ngày không có máy tính của tôi là một bài tập không chỉ về sự chú ý mà còn về “thực hành ngày Sabát”, như Barbara Brown Taylor mô tả:

Trong mắt người đời, việc ngồi trên hiên nhà không có lợi. Một cánh đồng đầy cỏ dại sẽ không được bất kỳ ai tôn trọng. Nếu bạn muốn thành công trong cuộc sống này (bất kể "lĩnh vực" nỗ lực của bạn), bạn phải phun thuốc, bạn phải cày, bạn phải bón phân, bạn phải trồng cây [và tôi muốn nói thêm, bạn phải Twitter]. Bạn không bao giờ được quay lưng lại. Vụ thu hoạch của mỗi năm phải lớn hơn vụ trước. Đó là những gì trái đất và con người của cô ấy dành cho, phải không? CHÚA SAI.

Dưới con mắt của Đức Chúa Trời thật, mái hiên là bắt buộc - không phải thỉnh thoảng mà là thường xuyên. Khi những cánh đồng nghỉ ngơi - khi những chú nai nhút nhát bước ra khỏi rừng để gặm cỏ ba lá tím mọc giữa những cây cà chua năm ngoái, và những chú gà con Carolina treo ngược mình để nạy hạt từ những bông hoa hướng dương đã chiếm lấy vườn nho - khi những người Thuộc về vùng đất này, hãy đi bộ qua nó với mũ rơm trên tay thay vì cuốc để khám phá ra rằng quả mâm xôi dại đang ngậm nước trong miệng chắc chắn như những quả nho nhập khẩu mà họ đã chăm chỉ bảo vệ khỏi sương giá năm ngoái - điều này không được gọi là "để mọi thứ trôi qua" ; điều này được gọi là "thực hành ngày Sa-bát." Bạn phải tự hỏi điều gì đã khiến con người chống lại nó đến vậy.

Chúa biết tôi.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!