Tự chăm sóc bản thân nghe có vẻ đơn giản, vậy tại sao lại khó thực hành?

Bây giờ là 5 giờ sáng một ngày thứ bảy. Vợ tôi và hai con nhỏ đang yên nghỉ. Họ đang sạc pin cho một ngày cuối tuần bận rộn với việc tập luyện bóng đá, thăm ông bà, thay tã và mọi thứ khác liên quan đến việc nuôi dạy trẻ nhỏ.

Tôi có thể cố gắng ngủ thêm vài giờ nữa, nhưng sự thôi thúc bắt đầu ngày mới là không thể cưỡng lại được. Bộ não của tôi là một bạo chúa ra lệnh cho tôi làm việc trên cuốn sách của tôi hoặc ấn bản tiếp theo. Tôi ngoan ngoãn đi về văn phòng, bật máy tính xách tay và bắt đầu gõ văn bản.

Tôi biết tôi không đơn độc. Các bệnh nhân của tôi kể cho tôi nghe những câu chuyện với chủ đề tương tự. Họ chia sẻ cách tự chăm sóc bản thân gợi lên cảm giác tội lỗi, bồn chồn và lo lắng.

Tự chăm sóc là tự giải thích. Nó được định nghĩa là quan tâm đầy đủ đến sức khỏe của một người.

Một loạt các hoạt động tạo thành sự tự chăm sóc. Ví dụ, một người có thể thường xuyên tập thể dục hoặc đi bộ để tự chăm sóc thể chất và tinh thần. Thiền và cầu nguyện là những ví dụ về sự tự chăm sóc tinh thần. Gọi người thân là một ví dụ về tự chăm sóc xã hội. Ngay cả khi chợp mắt một chút, nghe nhạc hoặc thưởng thức một bữa ăn bổ dưỡng cũng phải tự chăm sóc bản thân.

Điều này nghe có vẻ đơn giản. Vậy tại sao việc tự chăm sóc bản thân lại khó thực hiện? Tại sao chúng ta cần một ngành công nghiệp trị giá 4 nghìn tỷ đô la để cho chúng ta biết cách tập thể dục, ăn, nghỉ, ngủ và sinh hoạt?

Lý do là tự chăm sóc bản thân mâu thuẫn trực tiếp với động lực đạt được của chúng ta.

Sự cần thiết phải đạt được nằm trong DNA của chúng ta. Tôi thấy điều đó ở con gái 3 tuổi và con trai 1 tuổi. Họ luôn sẵn lòng giúp đỡ tôi những công việc xung quanh nhà. Mỗi sáng, cả hai đều đòi giúp tôi chuẩn bị tách cà phê khi tôi ra khỏi cửa đi làm. Một số buổi sáng, tranh chấp căng thẳng đến mức vợ tôi miễn cưỡng đồng ý uống một tách cà phê.

Vào cuối tuần, tôi có vinh dự được làm bữa sáng cho họ. Tôi mất thời gian gấp ba lần để trộn bột bánh kếp với nước vì cả hai đều nhất quyết giúp đỡ. Tôi xác nhận những nỗ lực của họ vì nó khiến họ cảm thấy hài lòng về bản thân.

Người lớn cũng không khác. Chúng tôi muốn được khen ngợi vì những nỗ lực của chúng tôi. Chúng tôi muốn được công nhận về hiệu quả công việc, bằng cấp chuyên môn hoặc sự tích lũy tài sản. Thành tích đáp ứng nhu cầu được nhìn thấy và lắng nghe của chúng ta.

Mô hình này thể hiện rõ nhất trên mạng xã hội, nơi tràn ngập các thành tích. Bạn tìm thấy hình ảnh của các gia đình truyền tải sự thịnh vượng khi họ tạo dáng trong trang phục được thiết kế phối hợp màu sắc. Bạn đọc về quảng cáo công việc của ai đó hoặc ấn phẩm mới nhất. Bạn thấy hình ảnh của những ngôi nhà sang trọng với những bãi cỏ được cắt tỉa cẩn thận và hàng rào màu trắng.

Sự so sánh trong xã hội là điều không thể tránh khỏi. Chúng ta lấy người khác làm thước đo để xác định giá trị bản thân. Phương tiện truyền thông xã hội đã tấn công quá trình này khi chúng ta so sánh cuộc sống thực, lộn xộn của mình với bản trình bày của ai đó về cuộc sống của họ hoàn hảo đến mức nào. Điều này gây ra cảm giác ghen tị và xấu hổ. Để bù lại, không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tham gia cuộc đua và phấn đấu để đạt được nhiều hơn nữa. Không theo kịp chỉ có một điều - Bạn Không Đủ Tốt!

Chúng ta trở nên bận rộn quá mức để tránh cảm thấy thiếu thốn và kém cỏi. Chúng tôi đặt thanh kỳ vọng của mình ở mức không thể đạt được và không bền vững. Chúng tôi cố gắng trở nên giàu có, xuất sắc về chuyên môn, nuôi dạy những đứa con hoàn hảo, giữ gìn một ngôi nhà sạch sẽ, giữ một lịch trình xã hội đầy đủ và là trụ cột của cộng đồng của chúng tôi.

Tuy nhiên, chúng ta bỏ bê việc sạc lại pin và tự hỏi tại sao chúng ta lại âm thầm chịu đựng sự trầm cảm, lo lắng và tội lỗi.

Nhu cầu đạt được và hoàn thành những kỳ vọng không thực tế đã tăng lên nhanh chóng đến mức chúng ta quên mất cách nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn đã bao giờ cảm thấy tội lỗi hoặc bồn chồn trong một dịp hiếm hoi mà bạn không có gì để hoàn thành ngoài việc nghỉ ngơi?

Chúng ta đã từ bỏ sự yên bình bên trong của mình để theo đuổi thành tựu. Để lấy lại sự bình yên trong nội tâm, chúng ta cần coi việc chăm sóc bản thân một cách khẩn trương giống như những trách nhiệm còn lại của chúng ta. Điều này xảy ra bằng cách tách giá trị bản thân của một người ra khỏi xiềng xích của thành tích.

Giá trị bản thân là một phần nội tại của con người chúng ta. Nó không bị ràng buộc bởi chức danh nghề nghiệp, sự giàu có, một ngôi nhà sang trọng, một gia đình hoàn hảo hay bất cứ điều gì khác mà bạn đạt được. Nó cũng không phụ thuộc vào mức độ bạn được khen ngợi về thành tích của mình. Bạn xứng đáng vì bạn là con người.

Như một ví dụ cá nhân, cha tôi là một đầu bếp. Mẹ tôi là nhân viên thu ngân tại một cửa hàng tạp hóa. Mặc dù tiền bạc eo hẹp khi lớn lên, bố mẹ tôi rất yêu thương và khuyến khích tôi theo đuổi con đường học vấn. Với tình yêu và sự ủng hộ của họ, tôi đã trở thành một thầy thuốc. Từ quan điểm chuyên môn, tôi có thể đã đạt được nhiều thành tựu hơn bố mẹ tôi. Tuy nhiên, tôi có phải là một con người xứng đáng hơn họ? Dĩ nhiên là không!

Ngừng thờ lạy bàn thờ thành tựu. Chấp nhận giá trị nội tại của bạn. Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi và ưu tiên chăm sóc bản thân.

Nhận thức này là một thành tựu tuyệt vời. Đó là một trong những mà tôi tiếp tục làm việc.