Sau sự đau buồn với sự thoải mái sâu sắc

Tự chăm sóc bản thân đã trở thành một khái niệm phổ biến để duy trì cảm giác sung mãn và hạnh phúc nói chung hàng ngày. Nhưng đôi khi trong cuộc sống, chúng ta phải đối mặt với những hoàn cảnh bên ngoài những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Đôi khi, chúng ta bị tổn thương bất ngờ với chấn thương hoặc mất mát đáng kể. Những loại đau đớn này rất sâu và có thể lan rộng đến mức, chỉ chăm sóc bản thân thường xuyên là không đủ để giúp chúng ta đối phó.

Loại phục hồi cần thiết sau một mất mát lớn là lấy lại niềm tin và hy vọng trong một thế giới vừa phản bội chúng ta ở tầng sâu nhất. Nó là về việc xác định lại chúng ta là ai trong bối cảnh mới này, bởi vì mất mát lớn đi kèm với thay đổi lớn.

Đó là một hành trình dài và khó khăn. Đó cũng là một hành trình hoàn toàn riêng biệt cho từng hoàn cảnh riêng biệt. Thông qua điều này, chúng ta tìm kiếm một loại an ủi và đảm bảo không đơn giản chỉ là bề ngoài, mà chạm đến tận cùng nỗi đau của chúng ta. Sự thoải mái sâu sắc.

Điều quan trọng trong nỗ lực hướng tới sự thoải mái sâu sắc này là bạn tìm kiếm những gì bạn cần. Chúng ta tự cho mình là một kẻ bất lương khi cố gắng kìm nén hoặc phủ nhận cảm xúc của mình. Những phản ứng về cảm xúc là những chỉ số tuyệt vời về nhu cầu của chúng ta cần được giải quyết. Điều đó không có nghĩa là chúng ta nên cho phép họ hoàn toàn quyền lực và tự do kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Hoặc rằng chúng ta nên tận hưởng nỗi đau của mình theo những cách có hại thay vì chữa lành chúng ta. Nhưng chúng ta nên cho phép không gian, biểu hiện và công cụ cảm xúc của chúng ta đi vào giải quyết, nếu chúng ta mong muốn sống một cuộc sống hòa nhập hoàn toàn.

Sau mất mát đáng kể, có nhiều tháng, đôi khi nhiều năm đau buồn tiếp theo. Trong giai đoạn này, nhiều người cảm thấy khó chấp nhận việc chữa lành hoặc phục hồi và chỉ hoạt động ở trạng thái sống sót. Nhưng cuối cùng, chúng ta buộc phải trở lại cảm giác bình thường trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngay cả khi chúng ta thoát khỏi cú sốc mất mát, nỗi đau vẫn có thể rất thực và hiện hữu trong cuộc sống của chúng ta trong nhiều năm sau đó.

Tại thời điểm này, chúng ta nhận thấy nhu cầu về sự thoải mái sâu sắc, vượt ra ngoài sự chăm sóc bản thân thông thường. Sự thoải mái sâu sắc là việc cố ý tìm kiếm và đạt được bất cứ điều gì mang lại cho bạn cảm giác phục hồi của chính bạn hoặc trả lại cảm giác ổn định quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Những loại việc hoặc hoạt động nào mang lại cho bạn sự thoải mái sâu sắc? Loại cảm giác thoải mái đi sâu vào cốt lõi của những gì đặc biệt ở bạn. Điều này có thể liên quan trực tiếp đến nỗi đau mà bạn đã trải qua, dưới hình thức thăm lại những địa điểm cũ hoặc những điều cũ liên quan đến người thân mà bạn đã mất hoặc có thể chỉ là bạn khám phá lại những phần của bản thân đã bị tạm dừng hoặc bị lãng quên hoàn toàn trong khóa học mất mát của bạn.

Có thể nó đang chiếm một sở thích cũ hoặc học một sở thích mới. Có lẽ sáng nào cũng dậy sớm để ngắm bình minh. Có thể đó là nghe đi nghe lại cùng một bài hát trong một khoảng thời gian hoặc viết nhật ký không hạn chế cảm xúc gây tranh cãi của bạn.

Bạn có thể thấy hữu ích khi thu thập những món đồ quan trọng đối với mình và trưng bày chúng ở nơi nào đó mà bạn nhìn thấy chúng hàng ngày. Đại loại như một ngôi đền, bộ sưu tập nhỏ này có thể bao gồm một cuốn sách hoặc một bài thơ mang lại cho bạn niềm vui, một mảnh vải có họa tiết mà bạn yêu thích, hoặc một bức tượng nhỏ hoặc đồ trang sức mà bạn bằng cách nào đó.

Thông qua việc tìm kiếm các vật phẩm và trải nghiệm cảm giác thoải mái sâu sắc, bạn đang khôi phục lại cảm giác yên bình trong bản thân. Bạn đang tôn trọng nhu cầu về sự trọn vẹn trong khi mất mát đã khiến bạn không trọn vẹn. Bạn đang củng cố danh tính của mình bên ngoài sự mất mát của bạn và cho bản thân hy vọng về một tương lai.

Điều quan trọng cần lưu ý là quá trình này không làm giảm đi tầm quan trọng của sự mất mát hoặc đau buồn của bạn. Sau khi mất đi người mình yêu, bạn thường cảm thấy có lỗi về cuộc sống của mình để tiến về phía trước. Hành trình hướng tới sự chữa lành thông qua sự thoải mái sâu sắc không có nghĩa là quên đi hoặc phủ nhận mất mát của bạn. Đó là việc tìm cách tồn tại trong bối cảnh mới này, vì tầm quan trọng của nó đã thay đổi sâu sắc cuộc sống của bạn.

Thông tin thêm về cách đối phó với đau buồn: Trang tài nguyên về nỗi buồn của Psych Central

5 giai đoạn của đau buồn và mất mát