Phải làm gì khi tha thứ không phải là một lựa chọn

“Trái tim bạn biết đường. Hãy chạy theo hướng đó ”. ~ Rumi

"Tôi biết tôi nên tha thứ nhưng tôi không thể." Tôi trằn trọc trên ghế khi nói điều này với giáo viên của mình.

Tôi nói điều này ngay lập tức sau khi giải thích tất cả những gì tôi đã trải qua trong bài tập thiền của chúng tôi. Trong buổi thiền định, tôi đã có một hồi ức sống động về sự lạm dụng liên tục bằng lời nói và tình cảm mà tôi đã nhận được từ cha mình.

Đã mười năm trôi qua kể từ khi tôi sống ở nhà, nhưng tôi vẫn tức giận, vẫn mang theo những cảm xúc của bao năm về trước. Thay vì nói với tôi tất cả những đức tính tại sao cần phải tha thứ, giáo viên của tôi đã hỏi tôi một câu hỏi.

"Bạn đã sẵn sàng để tha thứ?"

“Không,” tôi nói.

"Vậy thì không."

Khi anh ấy nói vậy tôi đã bật khóc vì nhẹ nhõm.

Vào thời điểm đó trong cuộc sống của tôi, rất nhiều người đã nói với tôi về đức tính của sự tha thứ, và đề xuất những phương pháp khác nhau. Khi họ nhìn thấy sự phản kháng của tôi đối với sự tha thứ, họ sẽ chỉ nói với tôi những cơ cực giống nhau lặp đi lặp lại:

Tha thứ không phải là bào chữa cho hành vi của người khác.

Tha thứ cho bạn chứ không phải người khác.

Tha thứ sẽ giải phóng bạn.

Tôi hiểu ý họ. Nhưng tôi vẫn không thể làm được. Tôi không biết tại sao tôi không thể. Tôi bắt đầu cảm thấy tội lỗi và xấu hổ rằng tôi đã không thể làm điều này mà rất nhiều người đã đồng ý rằng tôi nên làm.

Sư phụ của tôi cho tôi không gian để không tha thứ cho tôi quyền quan sát bản thân và nỗi đau của tôi mà không phán xét. Điều này có nghĩa là tôi có thể khám phá những cảm giác và niềm tin tinh tế mà tôi thậm chí không biết rằng mình có. Tôi phát hiện ra sự phản kháng của mình bằng cách tự hỏi bản thân:

Làm thế nào không tha thứ để giữ cho tôi an toàn?

Vào thời điểm đó, tôi là một người cầu toàn và đang xuất sắc trong sự nghiệp của mình. Tôi đã thăng tiến nhanh chóng trong các cấp bậc trong tổ chức của mình bởi vì tôi đã nỗ lực hết mình và đã làm rất tốt.

Đồng thời, sẽ có những khoảnh khắc mà tôi sẽ vô cùng trì hoãn. Tôi đã biết rằng tôi trì hoãn vì tôi cảm thấy như những gì tôi nên làm sẽ có hại cho tôi. Tôi dừng lại và chuyển sang chế độ né tránh bất cứ khi nào tôi sợ rằng mình sẽ gặp phải tình trạng kiệt sức hoặc nếu tôi nghĩ rằng mình sẽ thất bại và bị từ chối.

Tôi nhìn phản ứng của mình khi không tha thứ cho bố theo cách tương tự. Tôi đang trốn tránh sự tha thứ vì có điều gì đó về ý tưởng đó khiến tôi cảm thấy không an toàn.

Tôi ngồi xuống và viết về lý do tại sao không tha thứ cho cha tôi để giữ cho tôi được an toàn. Trong nhật ký của mình, tôi ngạc nhiên khi thấy mình cảm thấy an toàn với sức mạnh mà tôi không thể tha thứ.

Thông qua một thành viên trong gia đình, người đã nói với bố tôi rằng tôi không sẵn sàng tha thứ cho ông ấy, tôi nghe nói rằng ông ấy rất buồn vì tôi đã không làm như vậy. Sự hiểu biết đó, điều nhỏ nhặt mà tôi có thể kiểm soát khi tôi không cảm thấy kiểm soát bất cứ điều gì liên quan đến cha tôi, giống như được minh oan.

Tôi đã viết sâu hơn:

Tại sao nó lại quan trọng đối với tôi để nắm giữ quyền lực đó?

Tôi nhận ra rằng bên trong mình vẫn là một cô gái tuổi teen đang sống trong trải nghiệm — cô ấy chưa tốt nghiệp trung học và chuyển ra ngoài sống. Hiện tại cô vẫn còn đau đó. Vào thời điểm này. Và cảm giác quyền lực là thứ duy nhất giữ cô lại với nhau.

Thật là sốc khi tôi có thể cảm nhận được cô ấy mạnh mẽ trong cơ thể mình. Chủ yếu là trong ngực và trong bụng của tôi. Cảm giác nặng nề và như cát, tôi không thể để cô gái ấy cảm thấy bất lực trong khi cô ấy vẫn chủ động trong khoảnh khắc đau đớn. Tôi phải đưa cho cô ấy thứ gì đó để cô ấy có thể sống sót.

Tôi không cố gắng điều chỉnh nhận thức của mình hoặc tích cực hơn. Tôi chỉ nghe tôi nói. Cuối cùng tôi đã kết nối được với độ sâu của nỗi đau mà tôi đã trải qua và tần suất nó ở đó mà tôi không hề nhận ra. Tôi không quen với việc kết nối với cơ thể mình. Tôi không quen lắng nghe bản thân mà không phán xét.

Giáo viên của tôi hỏi tôi liệu có ổn không nếu thay vì tha thứ cho bố tôi nếu chúng tôi giải phóng nguồn năng lượng mà tôi đang cảm thấy khỏi cơ thể. Tôi nói có, vì vậy anh ấy đã dẫn tôi đi thiền có hướng dẫn.

Trong đó, tôi hít thở sâu vài lần và hình dung rằng tôi đang gửi tất cả năng lượng của bố tôi và năng lượng của tình huống thông qua mặt trời và trở lại bố tôi. Bằng cách di chuyển ánh sáng qua mặt trời, bố tôi sẽ chỉ nhận được ánh sáng thuần khiết trở lại, chứ không phải bất kỳ nỗi đau nào mà ông ấy gây ra.

Sau đó, tôi lấy lại năng lượng của chính mình, sức mạnh đích thực của tôi, bất cứ thứ gì tôi cảm thấy đã bị lấy đi hoặc bất kỳ sức mạnh nào tôi cảm thấy tôi đã cho đi. Tôi hình dung rằng năng lượng di chuyển qua mặt trời và được làm sạch để tất cả những gì tôi nhận được là ánh sáng thuần khiết của riêng tôi.

Sau đó, tôi hình dung tất cả những người khác đã nghe câu chuyện của tôi hoặc thực sự chứng kiến ​​những gì đã diễn ra khi bố tôi buông bỏ mọi phán xét và chấp trước của họ, giống như những luồng ánh sáng bay lên bầu trời.

Sau khi thiền xong, cơ thể tôi cảm thấy dễ chịu. Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tôi không cảm thấy một phần của mình bị cuốn vào quá khứ.

Đột nhiên tôi có một thôi thúc mạnh mẽ để tha thứ cho cha tôi. Và tôi đã.

Theo thời gian, tôi thấy rằng tôi vẫn còn nhiều việc phải làm, nhưng nó đã dễ dàng hơn. Tôi không cần phải bị thuyết phục để tha thứ, tôi tự nhiên muốn.

Điều giúp tôi nhiều nhất khi tôi không thể tha thứ là cuối cùng nhận ra rằng tha thứ không chỉ là lựa chọn tinh thần và nói ra lời. Tha thứ là một quyết định được thực hiện bằng thể xác và tâm hồn. Nó đến một cách tự nhiên khi nó đã sẵn sàng.

Nếu bạn không thể tha thứ, tôi mời bạn khám phá những gì đã làm việc cho tôi:

1. Chấp nhận rằng bạn chưa sẵn sàng tha thứ và tin tưởng vào quyết định của mình.
2. Hãy tự hỏi bản thân rằng việc không tha thứ giúp bạn an toàn và lắng nghe sự thật của bạn mà không giảm thiểu hoặc điều chỉnh niềm tin của bạn như thế nào.
3. Hãy hiện diện và cảm nhận nơi mà những niềm tin đó vẫn còn hoạt động trong cơ thể bạn.
4. Khi bạn sẵn sàng (và chỉ khi bạn đã sẵn sàng), hãy giải phóng năng lượng không thuộc về bạn và lấy lại những gì có bằng quy trình tôi đã viết ở trên.

Khi chúng ta sẵn sàng ngừng ép bản thân làm những gì chúng ta nên làm và thực sự lắng nghe sự thật của mình vào lúc này, chúng ta mở rộng khả năng chữa bệnh theo những cách mà chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng được. Kể cả tha thứ cho những điều không thể.

Bài đăng này được phép của Tiny Buddha.