Đời sống chánh niệm gắn với mức đường huyết khỏe mạnh hơn
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhận thức được những suy nghĩ và cảm xúc hiện tại của một người là một đặc điểm liên quan đến mức đường huyết khỏe mạnh.
Chánh niệm thường xuyên hoặc "hàng ngày" này thường là một đặc điểm cố hữu hoặc tự nhiên, nhưng cũng là một hành vi có thể học hỏi và cải thiện.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đo các chỉ số sức khỏe bao gồm chánh niệm theo thời điểm và lượng đường trong máu của 399 người. Họ phát hiện ra rằng những người có điểm số cao hơn cho khả năng chánh niệm cao hơn những người có điểm số thấp để có mức đường huyết khỏe mạnh.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc cải thiện khả năng sống trong thời điểm hiện tại và lưu tâm đến những suy nghĩ và cảm xúc có thể là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Brown nói rằng mặc dù sự liên kết không chứng minh được nguyên nhân và kết quả, nhưng nó hỗ trợ tiền đề rằng tăng cường chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đối với các nhà điều tra, giả thuyết bao trùm là những người thực hành chánh niệm ở mức độ cao hơn có thể thúc đẩy bản thân thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên và có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt hơn. Cụ thể, họ có thể chống lại cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường và tuân thủ các chế độ chăm sóc sức khỏe do bác sĩ khuyến nghị.
Để khám phá những niềm tin này, các nhà nghiên cứu đã tìm cách xác định các yếu tố có thể giải thích mối liên hệ mà họ thấy giữa sự chánh niệm cao hơn và mức đường huyết khỏe mạnh hơn.
Phân tích dữ liệu của họ cho thấy nguy cơ béo phì (những người làm việc trí óc ít bị béo phì hơn) và cảm giác kiểm soát (những người có đầu óc thường tin rằng họ có thể thay đổi nhiều điều quan trọng trong cuộc sống của họ) đều góp phần vào mối liên hệ này.
Các tác giả do Tiến sĩ Eric Loucks, trợ lý giáo sư dịch tễ học, đã viết: “Nghiên cứu này đã chứng minh mối liên hệ đáng kể giữa chánh niệm theo thời điểm với việc điều chỉnh glucose, và cung cấp bằng chứng mới cho thấy béo phì và cảm giác kiểm soát có thể đóng vai trò trung gian cho mối liên hệ này”. Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Brown.
“Vì chánh niệm có thể là một đặc điểm có thể sửa đổi, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng sơ bộ cho một yếu tố tiềm năng khá mới lạ và có thể sửa đổi được đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.”
Nghiên cứu được công bố trênTạp chí Hành vi Sức khỏe Hoa Kỳ, không cho thấy mối liên hệ trực tiếp, có ý nghĩa thống kê giữa chánh niệm và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II, là mối quan tâm y tế liên quan đến tăng đường huyết.
Những người tham gia với mức độ chánh niệm cao ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II hơn khoảng 20%, nhưng tổng số người trong nghiên cứu với tình trạng này có thể quá nhỏ để có thể đưa ra kết quả chính xác, Loucks nói.
Để thu thập dữ liệu của họ, Loucks và nhóm của ông đã đăng ký 399 tình nguyện viên đã tham gia vào Nghiên cứu Gia đình ở New England. Các đối tượng đã tham gia vào một số bài kiểm tra tâm lý và sinh lý bao gồm kiểm tra glucose và Thang điểm nhận thức về sự chú ý của trí óc (MAAS), một bảng câu hỏi gồm 15 mục để đánh giá khả năng tư duy theo từng thời điểm trên thang điểm từ một đến bảy.
Các nhà nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về một loạt các đặc điểm nhân khẩu học và sức khỏe có thể liên quan khác bao gồm chỉ số khối cơ thể, hút thuốc, giáo dục, trầm cảm, huyết áp, căng thẳng nhận thức và cảm giác kiểm soát.
Sau khi điều chỉnh dữ liệu của họ để tính đến các yếu tố gây nhiễu như tuổi tác, giới tính, chủng tộc hoặc dân tộc, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường và tình trạng kinh tế xã hội thời thơ ấu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có điểm MAAS cao từ sáu hoặc bảy có khả năng khỏe mạnh hơn 35%. mức đường huyết dưới 100 miligam mỗi decilit so với những người có điểm MAAS thấp dưới bốn.
Phân tích cho thấy rằng béo phì tạo ra sự khác biệt khoảng ba điểm phần trăm trong tổng số 35 phần trăm khác biệt về nguy cơ. Cảm giác kiểm soát chiếm tám điểm phần trăm khác của hiệu ứng. Phần còn lại có thể bắt nguồn từ các yếu tố mà nghiên cứu không đo lường được, nhưng ít nhất bây giờ các nhà nghiên cứu đã bắt đầu làm sáng tỏ các cơ chế có thể liên kết chánh niệm với điều hòa glucose.
Loucks cho biết: “Hầu như không có điều tra nghiên cứu quan sát dịch tễ học nào về mối quan hệ của chánh niệm với bệnh tiểu đường hoặc bất kỳ yếu tố nguy cơ tim mạch nào.
“Đây là một trong những cái đầu tiên. Chúng tôi đang nhận được một tín hiệu. Tôi muốn thấy nó được nhân rộng ở các kích thước mẫu lớn hơn và cả các nghiên cứu tiềm năng ”.
Nguồn: Đại học Brown
