Phương pháp mới lạ để đánh bay thiếu niên Rowdy: Thở dựa trên Yoga
Các nhà khoa học đã nghiên cứu tác dụng của Hội thảo Trao quyền cho Thanh niên, hoặc CÓ! - một hội thảo dành cho thanh thiếu niên dạy họ quản lý căng thẳng, điều chỉnh cảm xúc, giải quyết xung đột và kiểm soát hành vi bốc đồng.
Sự can thiệp là để đáp lại một cuộc bỏ phiếu của hội đồng trường học Los Angeles để cấm đình chỉ học đối với học sinh "cố ý bất chấp" và bao gồm một chỉ thị cho các viên chức nhà trường sử dụng các hình thức kỷ luật thay thế.
Quyết định này đã gây tranh cãi, và câu hỏi vẫn là: Làm thế nào để bạn kỷ luật những học sinh ồn ào và giữ chúng ở lại lớp học trong khi vẫn công bằng với những đứa trẻ khác muốn học?
Một nhóm do Tiến sĩ Dara Ghahremani đứng đầu đã phát triển hội thảo để giúp thanh thiếu niên quản lý căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc của họ bao gồm cả hành vi bốc đồng. Hành vi bốc đồng bao gồm hành động trong lớp, lạm dụng ma túy hoặc rượu và hành vi tình dục nguy cơ - những hành vi khiến thanh thiếu niên gặp rắc rối.
CÓ! chương trình do Hiệp hội các Giá trị Con người Quốc tế tổ chức phi lợi nhuận điều hành, bao gồm các phương pháp thở dựa trên yoga, cùng các kỹ thuật khác và kết quả nghiên cứu cho thấy rằng thở một chút có thể đi được một chặng đường dài.
Các nhà khoa học báo cáo rằng những sinh viên đã trải qua bốn tuần CÓ! chương trình dành cho Trường học cảm thấy bớt bốc đồng hơn, trong khi học sinh trong nhóm đối chứng không tham gia vào chương trình không có gì thay đổi.
Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên.
Ghahremani, người đã thực hiện nghiên cứu tại Trung tâm Hành vi Gây nghiện và Phòng thí nghiệm của UCLA cho biết: “Chương trình giúp thanh thiếu niên kiểm soát tốt hơn hành động của mình bằng cách cung cấp cho họ các công cụ để ứng phó với các tình huống thử thách theo những cách có tính xây dựng và có ý thức hơn là bốc đồng. Hình ảnh thần kinh phân tử.
“Chương trình sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, từ chương trình thở mạnh mẽ dựa trên yoga có tên Sudarshan Kriya đến các kỹ năng ra quyết định và lãnh đạo được dạy thông qua các trò chơi nhóm tương tác. Chúng tôi nhận thấy đây là một cách tiếp cận đơn giản nhưng mạnh mẽ có khả năng làm giảm hành vi bốc đồng ”.
Ghahremani lưu ý rằng thanh thiếu niên thường căng thẳng như người lớn.
Ông nói: “Có những vấn đề về gia đình và gia đình, áp lực học tập và tất nhiên, áp lực xã hội. “Với sự nhanh chóng và khả năng tiếp cận rộng rãi của công nghệ truyền thông, như Facebook, áp lực và bắt nạt bạn bè đã tăng lên một cấp độ hoàn toàn mới. Nếu không có các công cụ để xử lý những áp lực như vậy, thanh thiếu niên thường có thể sử dụng các hành vi bốc đồng bao gồm bạo lực đối với người khác hoặc bản thân ”.
Ghahremani cho biết: Hành vi bốc đồng hoặc thiếu kiểm soát bản thân ở tuổi vị thành niên là yếu tố dự báo chính về hành vi nguy cơ.
Ông nói: “Lạm dụng chất gây nghiện và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau bắt đầu ở tuổi vị thành niên thường rất khó lay chuyển ở tuổi trưởng thành - cần có những biện pháp can thiệp để kiểm soát hành vi bốc đồng của nhóm đối tượng này. “Nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu khoa học đầu tiên về YES! chương trình để cho thấy rằng nó có thể làm giảm đáng kể hành vi bốc đồng. ”
Đối với nghiên cứu, học sinh trong độ tuổi từ 14 đến 18 từ ba trường trung học trong khu vực Los Angeles đã được mời tham gia, từ mùa xuân năm 2010 đến mùa thu năm 2011. Tổng cộng, 788 học sinh đã tham gia - 524 học sinh YES! chương trình và 264 trong nhóm đối chứng.
Chương trình được giảng dạy trong các khóa học giáo dục thể chất của học sinh trong bốn tuần liên tiếp. Học sinh được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi để đánh giá các tuyên bố về hành vi bốc đồng của họ - ví dụ: “Tôi hành động mà không suy nghĩ” và “Tôi cảm thấy tự chủ hầu hết thời gian” - trực tiếp trước và ngay sau chương trình. Những sinh viên không trải qua chương trình cũng hoàn thành bảng câu hỏi.
CÓ! chương trình bao gồm ba mô-đun tập trung vào cơ thể khỏe mạnh, tâm trí khỏe mạnh và lối sống lành mạnh. Mô-đun cơ thể khỏe mạnh bao gồm các hoạt động thể chất bao gồm các động tác yoga, quá trình ăn uống có tinh thần và các cuộc thảo luận tương tác về thực phẩm và dinh dưỡng.
Mô-đun tâm trí lành mạnh bao gồm các kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng, bao gồm thực hành thở dựa trên yoga, các tư thế yoga và thiền định để thư giãn hệ thần kinh, nâng cao nhận thức và tăng cường sự tập trung.
Các quy trình nhóm thúc đẩy trách nhiệm cá nhân, tôn trọng, trung thực và phục vụ người khác. Trong mô-đun lối sống lành mạnh, sinh viên học các chiến lược để xử lý các tình huống khó khăn về tình cảm và xã hội, đặc biệt là áp lực từ bạn bè. Các kỹ năng ra quyết định và lãnh đạo bằng đầu óc được dạy thông qua các trò chơi tương tác. Học sinh cũng tạo ra một dự án phục vụ cộng đồng theo nhóm, áp dụng các kỹ năng mới học được của họ cho mục tiêu đó.
Ghahremani nói: “Cần có những biện pháp can thiệp đơn giản, hấp dẫn để kiểm soát hành vi bốc đồng ở thanh thiếu niên. “Điều này rất quan trọng đối với công chúng bởi vì hành vi bốc đồng ở thanh thiếu niên có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần và nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến các hành vi bạo lực, chẳng hạn như những thảm kịch đã xảy ra gần đây trong khuôn viên trường học.
“Ưu điểm của chương trình này so với các phương pháp tiếp cận tập trung vào thuốc điều trị tâm thần là nó phát triển tinh thần trách nhiệm và trao quyền ở thanh thiếu niên, cho phép họ làm rõ và theo đuổi mục tiêu của mình trong khi nuôi dưỡng ý thức kết nối với cộng đồng của họ. Mặc dù một số loại thuốc có thể giúp kiểm soát hành vi bốc đồng nhưng chúng thường đi kèm với các tác dụng phụ khó chịu và nguy cơ lạm dụng thuốc. Hơn nữa, các phương pháp tiếp cận dựa vào chúng không nhất thiết phải tập trung vào việc trao quyền cho trẻ kiểm soát cuộc sống của chúng. ”
Các chương trình không dựa trên dược phẩm như CÓ! Ghahremani cho biết đối với Trường học tăng cường khả năng tự chủ là điều quan trọng cần khám phá vì họ cung cấp những công cụ cụ thể mà học sinh có thể chủ động áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình với những kết quả đáng chú ý.
Để theo dõi kết quả từ nghiên cứu này, Viện Quốc gia về Lạm dụng Ma túy đã trao cho Ghahremani và các đồng nghiệp của ông một khoản tài trợ để kiểm tra tác động của YES! lập trình bằng cách sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) để nghiên cứu mạch não quan trọng đối với sự tự chủ và điều chỉnh cảm xúc. Dự án cũng nhằm mục đích kiểm tra xem CÓ! chương trình có thể làm giảm cảm giác thèm ăn ở những người hút thuốc ở tuổi vị thành niên.
Nguồn: UCLA
