Vật lý trị liệu để giảm đau lưng trên

Nhiều trường hợp đau lưng trên là do căng cơ, đặc biệt là từ tư thế xấu. Đi đến vật lý trị liệu có thể giúp bạn giải quyết các nguyên nhân cơ bản của cơn đau của bạn; một nhà trị liệu vật lý sẽ làm việc với bạn để khôi phục lại sự vận động hoàn toàn, không đau và giúp cơ thể bạn hồi phục. Bạn cũng có thể tìm hiểu về cách giảm thiểu hoặc tránh đau đớn trong tương lai.

Có thể khó "bỏ học" những năm có tư thế xấu, nhưng một nhà trị liệu vật lý có thể làm việc với bạn.

Quan trọng nhất đối với nhiều người bị đau lưng trên, một nhà trị liệu vật lý có thể dạy cho bạn tư thế tốt, nếu bạn cần học điều đó. Có thể khó "không học" được nhiều năm với tư thế xấu, nhưng một nhà trị liệu vật lý có thể làm việc với bạn để tìm hiểu tư thế tốt cảm thấy như thế nào và làm thế nào để duy trì nó suốt cả ngày.

Vật lý trị liệu bao gồm cả điều trị thụ động và chủ động. Phương pháp điều trị thụ động giúp thư giãn bạn và cơ thể của bạn. Chúng được gọi là thụ động vì bạn không phải tích cực tham gia. Chương trình vật lý trị liệu của bạn có thể bắt đầu bằng các phương pháp điều trị thụ động khi cơ thể bạn lành lại, nhưng mục tiêu là vào các phương pháp điều trị tích cực. Đây là những bài tập trị liệu giúp củng cố cơ thể của bạn và giúp ngăn ngừa cơn đau lưng trên tái phát.

Điều trị thụ động
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể cung cấp cho bạn phương pháp điều trị thụ động.

• Xoa bóp mô sâu: Đây chỉ tiêu kỹ thuật co thắt và căng cơ mạn tính rằng có lẽ được xây dựng lên thông qua căng thẳng cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng có thể bị co thắt hoặc căng cơ vì các chủng hoặc bong gân. Nhà trị liệu sử dụng áp lực và ma sát trực tiếp để cố gắng giải phóng sự căng thẳng trong các mô mềm của bạn (dây chằng, gân, cơ). Đối với đau lưng trên do căng mô mềm, xoa bóp rất có lợi.

• Liệu pháp nóng và lạnh: Nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh. Bằng cách sử dụng nhiệt, nhà trị liệu vật lý tìm cách đưa thêm máu đến khu vực mục tiêu vì lưu lượng máu tăng mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực đó. Máu cũng cần thiết để loại bỏ các sản phẩm phụ thải do co thắt cơ bắp, và nó cũng giúp chữa lành.
  
  Liệu pháp lạnh, còn được gọi là liệu pháp áp lạnh, làm chậm lưu thông, giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau. Bạn có thể có một túi lạnh được đặt trên khu vực mục tiêu hoặc thậm chí được mát-xa bằng băng. Một lựa chọn liệu pháp áp lạnh khác là một loại thuốc xịt có tên fluoromethane làm mát các mô. Sau khi điều trị lạnh, bác sĩ trị liệu của bạn có thể làm việc với bạn để kéo căng các cơ bị ảnh hưởng.

• Kích thích dây thần kinh xuyên da ( TENS ): Máy TENS kích thích cơ bắp của bạn thông qua cường độ biến đổi (nhưng an toàn) của dòng điện. TENS giúp giảm co thắt cơ bắp, và nó có thể làm tăng sản xuất endorphin của cơ thể (thuốc giảm đau tự nhiên của bạn). Thiết bị TENS nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng là tương đối lớn. Tuy nhiên, một máy nhỏ hơn để sử dụng tại nhà cũng có sẵn. Cho dù lớn hay nhỏ, một đơn vị TENS có thể là một liệu pháp hữu ích.

• Siêu âm: Bằng cách tăng lưu thông máu, siêu âm giúp giảm co thắt cơ, chuột rút, sưng, cứng và đau. Nó thực hiện điều này bằng cách gửi sóng âm thanh sâu vào các mô cơ của bạn, tạo ra một sức nóng nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông và chữa bệnh.

Điều trị tích cực
Trong phần tích cực của vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ dạy cho bạn các bài tập khác nhau để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sự ổn định cốt lõi và phạm vi chuyển động (các khớp của bạn di chuyển dễ dàng như thế nào đặc biệt quan trọng nếu các khớp trong cột sống ngực của bạn gây ra vấn đề). Chương trình vật lý trị liệu của bạn được cá nhân hóa, có tính đến sức khỏe và lịch sử của bạn. Các bài tập của bạn có thể không phù hợp với người khác bị đau lưng, đặc biệt là vì cơn đau của bạn thậm chí không được gây ra bởi tình trạng tương tự.

Nếu cần, bạn sẽ học cách sửa tư thế và kết hợp các nguyên tắc công thái học vào các hoạt động hàng ngày. Đây là một phần của khía cạnh "tự chăm sóc" hoặc "tự điều trị" của vật lý trị liệu: Thông qua vật lý trị liệu, bạn học được những thói quen và nguyên tắc tốt cho phép bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Chúng tôi biết: Thật khó để từ bỏ những thói quen xấu dẫn đến đau lưng trên, đặc biệt là tư thế. Đối với nhiều người bị đau lưng trên do tư thế xấu, tư thế xấu thực sự cảm thấy đúng . Nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn biết rằng tư thế tốt sẽ cảm thấy tốt hơn .

Cuối cùng, nhà trị liệu vật lý có thể đề xuất một chương trình tập thể dục cá nhân vì duy trì hoạt động rất quan trọng đối với sức khỏe cột sống. Tập thể dục, tập luyện cả hai bài tập tim mạch và rèn luyện sức mạnh có thể làm giảm khả năng bị đau lưng trên. Thêm vào đó, tất nhiên, bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.