6 Mẹo để Xử lý Chỉ trích
Tôi đã có một khoảng thời gian rất khó khăn khi bị chỉ trích, sửa chữa hoặc buộc tội - ngay cả những sai lầm nhỏ nhất - và tôi phản ứng rất tức giận.
Tôi đã cố gắng kiểm soát bản năng này ít nhiều trong bối cảnh chuyên nghiệp, nhưng tôi gặp nhiều rắc rối hơn với nó ở nhà. Tất cả những gì cần làm là con gái tôi đưa ra một nhận xét nhẹ nhàng chẳng hạn như “Bạn quên nhắc tôi mang sách thư viện” để khiến tôi thất vọng. “Ý của bạn là gì, đó không phải là trách nhiệm của tôi… Tôi không biết Thứ Tư là Ngày Thư viện…”, v.v.
Càng ngày, tôi càng thấy mối liên hệ giữa tính cầu toàn, sự kiểm soát và sự nóng giận. Zoikes, làm thế nào tôi đấu tranh để giữ được khiếu hài hước và sự nhẹ nhàng của mình!
Dưới đây là một số chiến lược mà tôi cố gắng sử dụng để chấp nhận những lời chỉ trích. Nếu tôi quản lý để sử dụng chúng, chúng không bao giờ làm tôi thất vọng, nhưng tôi không phải lúc nào cũng có thể đưa chúng vào hoạt động.
1. Lắng nghe những gì một nhà phê bình đang nói.
Hãy thực sự lắng nghe, cố gắng hiểu quan điểm đó, đừng chỉ gật đầu trong khi tôi phản biện lại. Chỉ chấp nhận những lời chỉ trích.
2. Đừng phòng thủ.
Đây là bước khó khăn nhất đối với tôi. Ví dụ, với công việc viết lách của mình, tôi luôn phải hít thở sâu trước khi đọc một bức thư chỉnh sửa hoặc gặp gỡ với một biên tập viên, để tự nhắc nhở bản thân rằng “Tôi chào mừng sự chỉ trích. Người này là giúp đỡ tôi. Tôi là hăng hái để nghe cách cải thiện sách / bài viết / bài đăng của tôi. ” Cùng dòng…
3. Đừng phơi bày bản thân trước những lời chỉ trích từ những người mà tôi không tôn trọng.
Tôi rất chú ý đến những lời chỉ trích từ những người tôi tôn trọng, nhưng tôi cố gắng che chắn bản thân khỏi những lời chỉ trích từ những người tôi không biết hoặc không tôn trọng, bởi vì tôi sợ rằng mình sẽ phản ứng lại điều đó, mặc dù nó có thể vô căn cứ. Vì vậy, khi tôi nhận được những lời chỉ trích đáng tin cậy về bài viết của mình, tôi sẽ xử lý nó, nhưng tôi cố gắng tránh đọc những lời chỉ trích quá khích. Xấu mạnh hơn tốt và tôi sợ rằng tôi sẽ thay đổi cách viết của mình để đáp lại nhận xét thiếu suy nghĩ của một người nào đó, theo những cách sẽ không làm cho tác phẩm của tôi mạnh mẽ hơn. Tôi cần phải luôn sáng tạo, cởi mở, thích phiêu lưu và trung thực, và nếu tôi cảm thấy phòng thủ và hối lỗi, tôi sẽ không duy trì những yếu tố đó.
4. Trì hoãn phản ứng của tôi
Đếm đến mười, hít thở sâu, ngủ trên đó, đợi đến ngày hôm sau để gửi email đó… bất kỳ kiểu trì hoãn nào cũng tốt. Một người bạn đã nói với tôi quy tắc của cô ấy: khi cô ấy buồn về điều gì đó xảy ra ở trường của con mình, cô ấy sẽ không để bản thân làm bất cứ điều gì về nó trong ba ngày - và thường cô ấy quyết định rằng không hành động nào tốt hơn hành động.
5. Thừa nhận những sai lầm của tôi.
Cha tôi đã cho tôi một lời khuyên tuyệt vời khi tôi nhận được công việc thực sự đầu tiên. Anh ấy nói, "Nếu bạn nhận lỗi khi bạn xứng đáng, bạn sẽ nhận được trách nhiệm." Tôi thấy điều đó rất đúng. Khó, nhưng đúng. Theo kinh nghiệm của tôi, cho đến khi ai đó trong một nhóm (hoặc trong một gia đình) nhận lỗi, mọi người vẫn rất lo lắng và tập trung vào việc vạch mặt người có lỗi. Một khi tôi giơ tay (nếu thích hợp), thì những người khác có thể thư giãn. Và sau đó tất cả chúng ta có thể tập trung vào những gì cần phải làm.
6. Tận hưởng niềm vui khi thất bại.
Sự thật là, thử những điều mới và đặt mục tiêu cao khiến tôi hứng chịu những lời chỉ trích. Tôi tự nhắc mình Hãy tận hưởng niềm vui khi thất bại và cố gắng tái tạo lại thất bại và những lời chỉ trích như một phần của niềm vui. Nếu không, nỗi sợ bị chỉ trích có thể khiến tôi tê liệt. Một lần, khi tôi nói với chồng rằng tôi rất khó chịu vì đã nhận được một bình luận ác ý trên blog này, anh ấy nói: “Hãy nhớ rằng, đây là những gì bạn muốn. Bạn muốn đưa ý tưởng của mình ra khỏi đó. Không phải ai cũng trở nên tốt đẹp ”. Nó làm tôi cảm thấy tốt hơn.
Cuộc thảo luận về những lời chỉ trích khiến tôi nhớ đến một đoạn trong cuốn tự truyện của Stephen Spender, Thế giới trong thế giới:
Nghe lén những cuộc trò chuyện sau lưng anh ta gây khó chịu hơn là hữu ích cho người viết; mặc dù anh ấy có thể tìm kiếm những lời chỉ trích thực sự có thể giúp anh ấy khắc phục những lỗi trong phong cách. Nhưng anh ta nên nhớ rằng xu hướng của những người đánh giá là chỉ trích công việc không phải vì nó là gì mà vì những gì nó không đạt được, và không nhất thiết phải đúng rằng anh ta nên khắc phục điều này bằng cách cố gắng trở nên khác với anh ta. Vì vậy, theo kinh nghiệm của riêng tôi, tôi đã lãng phí thời gian khi chú ý đến những lời chỉ trích rằng tôi không có kỹ năng sử dụng vần điệu. Điều này khiến tôi phải thử vần, trong khi lẽ ra tôi phải thấy rằng đạo đức đối với tôi là tránh nó.
Đoạn văn này là một lời nhắc nhở hữu ích rằng những lời chỉ trích sẽ giúp chúng ta làm tốt hơn những gì chúng ta muốn làm và trở nên hoàn thiện hơn với chính mình, và những lời chỉ trích không phục vụ những mục tiêu đó sẽ không hữu ích.
Bạn đã tìm thấy bất kỳ chiến lược nào khác phù hợp với mình chưa?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
