Nghiên cứu cho thấy cách thiền chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe

Nghiên cứu mới cho thấy việc luyện tập thiền chánh niệm làm giảm interleukin-6, một dấu hiệu sinh học về sức khỏe gây viêm, ở những người trưởng thành thất nghiệp, căng thẳng cao.

Theo nghiên cứu, các lợi ích liên quan đến sức khỏe sinh học xảy ra bởi vì việc rèn luyện thiền chánh niệm làm thay đổi các mô hình kết nối chức năng của mạng lưới não bộ. Tâm thần học sinh học.

Tiến sĩ David Creswell, tác giả chính cho biết: “Giờ đây, chúng tôi đã thấy rằng đào tạo thiền chánh niệm có thể làm giảm các dấu hiệu sinh học gây viêm trong một số nghiên cứu ban đầu và công trình mới này làm sáng tỏ những gì mà đào tạo chánh niệm đang làm đối với não bộ để tạo ra những lợi ích sức khỏe viêm nhiễm này”. và phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn Dietrich thuộc Đại học Carnegie Mellon.

Đối với nghiên cứu, 35 người lớn đang tìm kiếm việc làm, bị căng thẳng đã được tiếp xúc với chương trình nhập thất thiền chánh niệm chuyên sâu trong ba ngày hoặc chương trình nhập thất thư giãn phù hợp không có thành phần chánh niệm.

Tất cả những người tham gia đã hoàn thành một cuộc quét não trạng thái nghỉ trong năm phút trước và sau chương trình ba ngày. Họ cũng cung cấp mẫu máu ngay trước khi can thiệp bắt đầu và sau 4 tháng theo dõi.

Theo các nhà nghiên cứu, các bức ảnh quét não cho thấy việc luyện tập thiền chánh niệm đã làm tăng khả năng kết nối chức năng của mạng lưới chế độ mặc định khi nghỉ ngơi của những người tham gia ở các khu vực quan trọng đối với sự chú ý và kiểm soát điều hành, cụ thể là vỏ não trước trán.

Những người tham gia nhận được khóa đào tạo thư giãn không cho thấy những thay đổi não này.

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người hoàn thành chương trình thiền chánh niệm cũng giảm mức IL-6, ghi nhận những thay đổi trong khớp nối chức năng của não dẫn đến mức độ viêm thấp hơn.

“Chúng tôi nghĩ rằng những thay đổi của não bộ này cung cấp một dấu hiệu sinh học thần kinh để cải thiện khả năng kiểm soát điều hành và khả năng phục hồi căng thẳng, chẳng hạn như đào tạo thiền chánh niệm cải thiện khả năng của não giúp bạn kiểm soát căng thẳng và những thay đổi này cải thiện một loạt các kết quả sức khỏe liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như sức khỏe viêm nhiễm của bạn, ”Creswell nói.

Nguồn: Đại học Carnegie Mellon