MẸ TôI NGĂN CHẶN CHỨNG TRẦM CẢM CỦA TôI

Mẹ tôi ngăn chặn chứng trầm cảm của tôi

Từ Mỹ: Tôi 28 tuổi, sống ở nhà với bố mẹ và em trai. Tôi đã rơi vào trạng thái trầm cảm khá nặng trong vài tháng gần đây. Đây đã là một khuôn mẫu trong cuộc sống của tôi kể từ năm 17 tuổi, nơi tôi sẽ ổn (hoặc thậm chí là tốt) trong một thời gian và sau đó tôi trở lại trầm cảm. Tôi có vấn đề với chứng lo âu xã hội, chứng sợ mất trí nhớ, tức giận, tâm trạng cực đoan, ăn quá nhiều và cả cảm giác trống rỗng. Một điều đã làm gia tăng vấn đề của tôi gần đây (và kéo theo giai đoạn trầm cảm mới nhất này) là bị ù tai và cố gắng bỏ hút thuốc. Tôi bị ù tai 4 tháng rưỡi và tôi đã bỏ thuốc cách đây 3 ngày.

Tôi không thể đưa cuộc sống của mình “đi đúng hướng” về việc có một cuộc sống xã hội, thể chất khỏe mạnh, đối phó với tâm trạng và cảm xúc của tôi, trường học hoặc bất kỳ lĩnh vực nào bạn có thể nghĩ đến. Tôi thậm chí không thể thoát khỏi giai đoạn trầm cảm hiện tại của mình, vì vậy tôi không biết tại sao mình lại cố gắng nghĩ ra các giải pháp lâu dài.

Người duy nhất tôi có thể yêu cầu giúp đỡ là mẹ tôi và tôi đã hỏi mẹ nhiều lần để cố gắng giúp tôi. Cô ấy liên tục nói rằng cô ấy sẽ đến, rằng tôi không cô đơn, v.v. nhưng cô ấy không thực sự thay đổi bất cứ điều gì cô ấy làm. Cô ấy là một kẻ phù phép và dường như không quan tâm đến việc cô ấy đang làm hại tôi như thế nào. Cô ấy mang cho tôi những thứ tôi muốn và thức ăn từ cửa hàng (bao gồm cả những thực phẩm không lành mạnh mà tôi đang cố tránh). Cho đến vài ngày trước, cô ấy đã mua thuốc lá của tôi và sẽ đi mua thêm ngay bây giờ nếu tôi hỏi cô ấy. Cô ấy cho phép tôi ngồi cả ngày, thoát khỏi thực tế bằng cách xem TV và chơi trò chơi, và không cố gắng làm bất cứ điều gì để giúp tôi. Cô ấy thậm chí gần đây đã nói với tôi rằng một người bạn của cô ấy đã cho cô ấy một số lời khuyên cứng rắn bằng cách nói với cô ấy rằng cô ấy cần phải thay đổi và cuộc sống đang trôi qua cô ấy (và do đó là tôi). Người bạn này nói với cô ấy rằng cô ấy cần phải thực hiện một số thay đổi lớn nhưng cô ấy vẫn chưa làm.

Tôi biết rằng thay đổi cuộc sống cuối cùng là trách nhiệm của tôi, nhưng tôi cảm thấy rằng tất cả những nỗ lực của tôi đã bị hủy hoại khi có thể trở lại thói quen cũ của tôi (do cô ấy tạo điều kiện). Tôi không có nơi nào khác để phát trực tiếp và tôi không biết phải làm gì. Tôi đã cố gắng nói chuyện với cô ấy về điều này nhưng cô ấy không hiểu. Tôi đã nói với cô ấy rằng cô ấy đã tạo ra một môi trường độc hại ở đây và rằng bố, anh trai tôi và tôi bây giờ phụ thuộc vào cô ấy đến mức chúng tôi sẽ không thể hoạt động bình thường nếu điều gì đó xảy ra với cô ấy. Cô ấy chỉ tức giận để đáp lại và chúng tôi chiến đấu mọi lúc.

Tôi đã thử đến nhiều bác sĩ tâm thần khác nhau, bác sĩ tâm lý, bác sĩ thông thường của tôi, v.v. nhưng không ai và không có thuốc nào giúp được. Trên thực tế, tôi đã sử dụng một số loại thuốc gây ra những thay đổi nghiêm trọng về tâm thần và những giai đoạn trong đó tôi nói và làm những điều điên rồ, nguy hiểm và / hoặc khiến tôi có những triệu chứng rút lui khủng khiếp khi tôi chắc chắn phải ngừng dùng chúng. Có thể hiểu được (tôi nghĩ) tôi không muốn thử trị liệu hoặc dùng thuốc vào lúc này. Gần đây, tôi đã nghiên cứu về các bác sĩ trong khu vực của tôi mặc dù tôi sợ hãi, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng các lựa chọn của tôi rất hạn chế ở nơi tôi sống.

Bạn có thể vui lòng cho tôi một số lời khuyên để giúp tôi thay đổi cuộc sống của mình (bằng cách thoát khỏi thói quen hiện tại, lâu dài hoặc cả hai)? Tôi hứa về cơ bản tôi là một người làm việc chăm chỉ, muốn làm những điều tốt đẹp và trở thành một người tốt, nhưng tôi không thể tiến về phía trước. Ngay cả sáng nay, tôi đã cố gắng tra cứu một số mẹo và tôi đã đăng ký dùng thử Daily Burn kéo dài một tháng. Tôi thực sự đang cố gắng ở đây, vì vậy nếu ai đó có thể giúp tôi, tôi sẽ đánh giá rất cao điều đó.

Bạn rất đúng. Cuối cùng, người duy nhất có thể giúp bạn là bạn. Mặc dù tôi hiểu sự thất vọng của bạn, nhưng việc đổ lỗi cho mẹ bạn vì đã tạo điều kiện cho bạn là không công bằng với bà hay không có ích cho bạn. Một người chỉ có thể kích hoạt người đồng ý được kích hoạt. Như bạn đã phát hiện ra, chờ đợi mẹ bạn thay đổi để thay đổi bản thân là một điều thất bại.

Tôi thấy mình tự hỏi bạn đang sợ điều gì mà bạn không thể bước vào cuộc sống trưởng thành. Nhìn bề ngoài, tôi thấy có vẻ như bạn cần phải đi làm và ra khỏi nhà. Cân nhắc tìm một nơi rẻ và chia sẻ với bạn cùng nhà để cắt giảm chi phí. Cuối cùng thì đại học có thể rất quan trọng, nhưng tôi lo rằng đó sẽ trở thành một cách khác để tránh đối phó với bất cứ điều gì đang cản trở bạn tự lập.

Nếu các lựa chọn điều trị bị hạn chế trong khu vực của bạn, có nhiều cách khác để nhận được sự giúp đỡ. Hãy xem những cuốn sách sau:Sách bài tập về trầm cảm bởi Mary Ellen Copeland, Sách bài tập về chứng lo âu và ám ảnh bởi Edmund Bourne và Cảm thấy tốt của David Burns. Cuốn sách của tôi, Mở khóa bí mật của sự tự tin, cũng có thể hữu ích. Tất cả những cuốn sách đó đều bao gồm những hoạt động cụ thể, thiết thực để giúp bạn đi đúng hướng. Chọn một cái và làm việc nghiêm túc. Tự lực có thể rất, rất hữu ích - miễn là bạn cam kết thực hiện nó.

Hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ tại . Bạn sẽ nhận được từ sự hỗ trợ và lời khuyên thiết thực của những người khác đang gặp khó khăn với một số vấn đề tương tự.

Tôi thấy nó rất hữu ích trong cuộc sống của mình khi một trong những giáo viên của tôi chỉ ra rằng “cố gắng” không được tính. Chúng tôi làm điều gì đó hoặc chúng tôi không làm. Ông thường nói, cố gắng là một cách trấn an lương tâm của chúng ta với mục đích tốt trong khi không thực sự làm những gì chúng ta biết mình cần phải làm. Giải pháp là đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được. Thực hiện một mục tiêu nhỏ, rồi đặt mục tiêu tiếp theo, rồi mục tiêu tiếp theo sau đó. Cách tiếp cận đó có thể giúp bạn không bị áp đảo bởi bức tranh lớn và sẽ bắt đầu bạn trên con đường chuyển động thực sự.

Cuối cùng, đừng từ bỏ các nhà trị liệu. Đôi khi cần phải phỏng vấn nhiều lần trước khi tìm được nhà trị liệu phù hợp.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie