Theo đuổi hạnh phúc thường gây phản tác dụng
Các tác giả của bài đánh giá trong Quan điểm về Khoa học Tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý, nói rằng hạnh phúc không nên được coi là một điều tốt trên toàn cầu.
Theo June Gruber của Đại học Yale, người đồng viết bài báo với Iris Mauss của Đại học Denver và Maya Tamir của Đại học Hebrew ở Jerusalem, thường thì mọi người có thể kết thúc tồi tệ hơn so với khi họ bắt đầu. Và mặc dù những lời khuyên trong sách self-help về hạnh phúc không hẳn là xấu, nhưng làm những việc với động cơ hoặc kỳ vọng rằng những điều này phải khiến bạn hạnh phúc sẽ dẫn đến thất vọng và giảm hạnh phúc.
Ví dụ, một nghiên cứu của Mauss và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng những người đọc một bài báo ca ngợi giá trị của hạnh phúc cảm thấy tồi tệ hơn sau khi xem một bộ phim hạnh phúc hơn những người đọc một bài báo không đề cập đến hạnh phúc — có lẽ vì họ đã thất vọng. không cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hạnh phúc quá nhiều cũng có thể là một vấn đề. Một nghiên cứu đã theo dõi trẻ em từ những năm 1920 đến khi về già và phát hiện ra rằng những người chết trẻ hơn được giáo viên đánh giá là rất vui vẻ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng nhận thức cực đoan về hạnh phúc là không thực tế vì các nhà khoa học nhận thấy mọi người thường không suy nghĩ sáng tạo và có xu hướng chấp nhận rủi ro nhiều hơn. Ví dụ, những người mắc chứng hưng cảm, chẳng hạn như trong rối loạn lưỡng cực, có mức độ cảm xúc tích cực quá mức có thể dẫn họ đến hành vi nguy cơ như lạm dụng chất kích thích, lái xe quá nhanh hoặc tiêu tiền tiết kiệm.
Nhưng ngay cả đối với những người không bị rối loạn tâm thần, “mức độ hạnh phúc quá cao cũng có thể là điều tồi tệ”, Gruber nói. Hạnh phúc không phù hợp cũng xuất hiện ở những người mắc chứng hưng cảm, chẳng hạn như cảm thấy hạnh phúc khi thấy ai đó khóc vì mất người thân hoặc khi bạn nghe tin một người bạn bị thương trong một vụ tai nạn xe hơi.
Hạnh phúc cũng có thể có nghĩa là không có những cảm xúc tiêu cực — vốn cũng có vị trí của chúng trong cuộc sống. Nỗi sợ hãi có thể khiến bạn không chấp nhận những rủi ro không cần thiết; cảm giác tội lỗi có thể giúp nhắc nhở bạn cư xử tốt với người khác.
Vậy một người phải làm gì nếu họ muốn hạnh phúc?
Gruber nói: “Yếu tố tiên đoán mạnh nhất về hạnh phúc không phải là tiền bạc, hay sự công nhận từ bên ngoài thông qua thành công hay danh tiếng. "Nó đang có những mối quan hệ xã hội có ý nghĩa."
Điều đó có nghĩa là cách tốt nhất để gia tăng hạnh phúc của bạn là ngừng lo lắng về việc hạnh phúc và thay vào đó chuyển hướng năng lượng của bạn để nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội mà bạn có với những người khác.
“Nếu có một điều bạn định tập trung vào, hãy tập trung vào điều đó. Hãy để tất cả những điều còn lại diễn ra như ý muốn ”.
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
