4 mẹo nhanh để giúp ai đó bị trầm cảm

Hầu hết mọi người đều hiểu hiệu ứng gợn sóng của tất cả các rối loạn tâm trạng. Đặc biệt, trầm cảm ẩn náu trong mọi ngõ ngách của ngôi nhà, vào mọi khía cạnh của mối quan hệ. Nó không chỉ khiến người bị trầm cảm cảm thấy tuyệt vọng và đôi khi vô giá trị, tác động của nó còn ảnh hưởng đến tất cả những người xung quanh người đó. Gia đình, bạn bè, những người thân yêu - mọi người đều cảm thấy một phần nào đó của bệnh trầm cảm lâm sàng của một người.

Vì vậy, không có gì lạ khi tôi thường hỏi một người nên làm gì cho một người thân bị trầm cảm.

Dưới đây là bốn mẹo nhanh giúp trả lời câu hỏi đó.

1. Giáo dục bản thân.

Giáo dục luôn là điểm khởi đầu bởi vì cho đến khi vợ / chồng hoặc con gái hoặc bạn bè của người trầm cảm hiểu được căn bệnh, thì không thể nói hoặc làm điều đúng đắn để hỗ trợ. Tự nghiên cứu bằng cách truy cập trực tuyến NAMI.org (Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần) hoặc dbsalliance.org (Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm), bằng cách thực hiện tìm kiếm trên Google của riêng bạn hoặc bằng cách đọc một số bài báo về bệnh trầm cảm trên trang web này.

2. Tìm đúng thời điểm.

Thời gian là tất cả. Lời khuyên tốt nhất sẽ rơi vào tai điếc nếu nói sai thời điểm. Bạn biết bạn bè hoặc chị gái hoặc mẹ hoặc con trai của bạn đủ rõ để nhận ra các mô hình hành vi của họ - khi họ lên hoặc xuống, hoặc khi không có gì nên cố gắng tham gia bầu không khí. Hãy chắc chắn rằng bạn nghĩ về thời gian cùng với thông điệp của bạn.

3. Tập trung vào họ, không phải bạn.

Nếu bạn tập trung vào nhu cầu của bạn mình, rất có thể bạn sẽ không xúc phạm họ và thành thật mà nói, 50% các cuộc thảo luận giữa một người trầm cảm và người thân của họ xảy ra hành vi phạm tội.

Bắt đầu với những điều cơ bản: thực phẩm, an toàn, nơi ở. Cô ấy có cần đi đâu không? Bạn có thể chọn một số tạp hóa cho cô ấy? Sẽ giúp được gì nếu bạn dọn dẹp bàn làm việc của cô ấy hoặc quét dọn hàng hiên sau nhà? Nếu bạn có thể xác định điều gì đó, cụ thể là họ có thể cần giúp đỡ - thay vì mơ hồ, "Tôi có thể làm gì đó?" - ý định giúp đỡ của bạn được truyền đạt tốt hơn.

4. Đừng nói gì cả.

Đôi khi không nói gì là hữu ích và mạnh mẽ nhất, cũng khó chịu như sự im lặng. Nếu bạn bè hoặc anh trai hoặc con gái của bạn giống như một người bình thường đang chống chọi với chứng trầm cảm, anh ấy có thể chỉ muốn có một đôi tai lắng nghe để có thể nghe thấy tất cả những dằn vặt, thất vọng và buồn bã. Anh ấy có thể chỉ muốn nói với ai đó về những gì anh ấy đang cảm thấy mà không nhận được nhiều đánh giá và ý kiến ​​đáp lại.

Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.