7 quy luật ranh giới
Một trong những cuốn sách kinh điển về cách thiết lập ranh giới cá nhân tốt hơn là “Ranh giới: Khi nào thì nói Có, Khi nào thì nói không, để kiểm soát cuộc sống của bạn” của Henry Cloud và John Townsend. Mùa hè này, tôi đã mang nó đến bể bơi với tôi một tuần trước kỳ nghỉ gia đình của chúng tôi - chỉ để giúp tôi có được vóc dáng tốt hơn… bạn biết đấy, với những phức tạp của hoàn cảnh gia đình – và nó đã kích thích tất cả các loại thảo luận thú vị về bệnh thần kinh gia đình giữa những người bạn của tôi và các thành viên nhóm khác. Rõ ràng các vấn đề về ranh giới là khá phổ biến… Đó là lý do tại sao Cloud và Townsend đã bán được hơn 2 triệu bản sách của họ.
Đặc biệt hấp dẫn là chương năm, về mười định luật về ranh giới. Với mục đích dài, tôi đánh dấu bảy trong số chúng dưới đây, trích đoạn văn bản từ chương đó.
Ranh giới hạnh phúc tạo ra cho bạn!
Định luật 1: Quy luật gieo nhân lành
Luật nhân quả là một quy luật cơ bản của cuộc sống. Tuy nhiên, đôi khi, mọi người không gặt hái được những gì họ gieo, bởi vì có người khác bước vào và gặt hái hậu quả cho họ. Việc thiết lập các ranh giới giúp những người phụ thuộc vào nhau không làm gián đoạn Quy luật Gieo và gặt trong cuộc sống của người thân yêu của họ. Các ranh giới buộc người đang gieo hạt cũng phải gặt.
Luật 2: Luật Trách nhiệm
Các vấn đề nảy sinh khi ranh giới trách nhiệm bị nhầm lẫn. Chúng ta YÊU nhau, không phải là yêu nhau. Tôi không thể cảm nhận được tình cảm của bạn dành cho bạn. Tôi không thể nghĩ cho bạn. Tôi không thể cư xử cho bạn. Tôi không thể vượt qua sự thất vọng mà giới hạn mang lại cho bạn. Tóm lại, tôi không thể phát triển vì bạn; chỉ có bạn mới có thể. Tương tự như vậy, bạn không thể phát triển vì tôi.
Luật 3: Quy luật tôn trọng
Nếu chúng ta yêu và tôn trọng những người nói với chúng ta là không, họ sẽ yêu và tôn trọng không của chúng ta. Tự do sinh ra tự do.Mối quan tâm thực sự của chúng ta đối với người khác không phải là "Họ đang làm những gì tôi sẽ làm hay những gì tôi muốn họ làm?" nhưng "Họ có thực sự đưa ra lựa chọn miễn phí không?" Khi chúng ta chấp nhận sự tự do của người khác, chúng ta không tức giận, cảm thấy tội lỗi hoặc rút lại tình yêu của mình khi họ đặt ra ranh giới với chúng ta. Khi chúng ta chấp nhận tự do của người khác, chúng ta cảm thấy tốt hơn về chính mình.
Luật 4: Định luật Động lực
Những động cơ sai lầm này và những động cơ khác khiến chúng ta không đặt ra ranh giới: sợ mất tình yêu hoặc bị bỏ rơi, sợ người khác giận dữ, sợ cô đơn, sợ đánh mất “con người tốt” bên trong, cảm giác tội lỗi, hoàn lương, chấp thuận, xác định quá mức với mất của khác. Quy luật Động lực nói điều này: Tự do đầu tiên, phục vụ thứ hai. Nếu bạn phục vụ để giải phóng nỗi sợ hãi của mình, bạn chắc chắn sẽ thất bại.
Luật 5: Luật đánh giá
Chúng ta gây ra nỗi đau bằng cách đưa ra những lựa chọn mà người khác không thích, nhưng chúng ta cũng gây ra nỗi đau bằng cách đối đầu với mọi người khi họ sai. Nhưng nếu chúng ta không chia sẻ sự tức giận của mình với người khác, sự cay đắng và hận thù có thể xuất hiện. Chúng ta cần đánh giá nỗi đau mà chúng ta đối đầu gây ra cho người khác. Chúng ta cần thấy sự tổn thương này có ích như thế nào đối với người khác và đôi khi là điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm cho họ và cho mối quan hệ.
Định luật 6: Quy luật của sự đố kỵ
Đố kỵ là một chu kỳ tự kéo dài. Những người không có ranh giới cảm thấy trống rỗng và không thỏa mãn. Họ nhìn vào cảm giác sung mãn của người khác và cảm thấy ghen tị. Thời gian và năng lượng này cần được dành để chịu trách nhiệm về sự thiếu sót của họ và làm điều gì đó về nó. Hành động là lối thoát duy nhất.
Định luật 7: Quy luật hoạt động
Nhiều khi chúng ta gặp vấn đề về ranh giới bởi vì chúng ta thiếu sự chủ động - khả năng được Chúa ban để thúc đẩy bản thân vào cuộc sống. Ranh giới của chúng ta chỉ có thể được tạo ra bởi sự năng động và tích cực của chúng ta, bằng cách gõ cửa, tìm kiếm và yêu cầu của chúng ta.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
