Rửa bát có thể giúp giảm căng thẳng?

Đối với nhiều người, rửa bát là một công việc vặt tương tự như giặt giũ hoặc đổ rác. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy rằng rửa bát theo cách có ý nghĩa có thể giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Florida (FSU) đã xem xét liệu rửa bát có thể được sử dụng như một phương pháp thực hành chiêm nghiệm không chính thức để thúc đẩy trạng thái chánh niệm tích cực hay không.

Chánh niệm là một phương pháp thiền định phổ biến nhằm tập trung sự chú ý vào cảm xúc và suy nghĩ của thời điểm hiện tại.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Sự quan tâm.

Adam Hanley, một ứng cử viên tiến sĩ trong chương trình Tư vấn / Tâm lý học đường và là một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết: “Tôi đã quan tâm đến chánh niệm trong nhiều năm, với tư cách là một người thực hành và một nhà nghiên cứu.

“Tôi đặc biệt quan tâm đến cách các hoạt động trần tục trong cuộc sống có thể được sử dụng để thúc đẩy trạng thái tâm trí và do đó, làm tăng cảm giác hạnh phúc tổng thể.”

Sau khi thực hiện một nghiên cứu với 51 sinh viên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người rửa bát có tâm - những người tập trung vào mùi xà phòng, độ ấm của nước, cảm giác của bát đĩa - đã báo cáo giảm 27% lo lắng và tăng trí óc. cảm hứng 25 phần trăm.

Mặt khác, nhóm kiểm soát không nhận được bất kỳ lợi ích nào.

Nguồn: Đại học Bang Florida / Newswise