Đặt mục tiêu quan trọng để thu lợi từ tính năng theo dõi hoạt động

Mặc dù thiết bị theo dõi hoạt động là món quà tuyệt vời cho kỳ nghỉ nhưng chỉ riêng thiết bị sẽ không làm cho người nhận của họ hoạt động tích cực hoặc khỏe mạnh. Nghiên cứu mới cho thấy các thiết bị theo dõi có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe nhưng chỉ khi người dùng thiết lập các mục tiêu được xác định rõ ràng.

Tác giả tương ứng của nghiên cứu, Luke Burchill, MD, Ph.D., một phó giáo sư y khoa (y học tim mạch) tại Oregon Health cho biết: “Để làm cho công cụ theo dõi hoạt động hiệu quả, người dùng cần đặt ra một mục tiêu cụ thể và gắn bó với nó. Đại học Khoa học.

“Khi được kết hợp với các mục tiêu hoạt động - chẳng hạn như 7.000 đến 10.000 bước mỗi ngày hoặc 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần - những công cụ theo dõi này có thể là công cụ mạnh mẽ để tăng hoạt động thể chất.”

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi mọi người sử dụng màn hình như vậy mà không có mục tiêu cụ thể, hoạt động thể chất của họ giảm sút và sức khỏe tim mạch của họ không được cải thiện.

Hiệu suất mờ nhạt này là mặc dù 57% đối tượng nghiên cứu nghĩ rằng hoạt động của họ đã thực sự tăng lên.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Y học Thể thao của Anh.

Để chống lại xu hướng này, Burchill khuyên bạn nên gặp một chuyên gia y tế như bác sĩ chăm sóc chính để thiết lập các mục tiêu cho các nhu cầu sức khỏe cụ thể.

Nghiên cứu đã theo dõi hơn 400 người trưởng thành khỏe mạnh, chủ yếu là nhân viên văn phòng trong suốt sáu tháng, bắt đầu vào mùa hè và kết thúc vào mùa đông. Các bước của những người tham gia nghiên cứu được theo dõi mỗi phút bằng một máy theo dõi hoạt động đeo trên cổ tay của họ.

Giống như hầu hết các thiết bị theo dõi hoạt động ngày nay, thiết bị được sử dụng trong nghiên cứu này có cảm biến gia tốc ba chiều - đo chuyển động lên xuống, từ bên này sang bên kia và từ trước ra sau - và cảm biến quang học để đếm nhịp tim.

Trong nghiên cứu, Burchill và các đồng nghiệp đã đánh giá một loạt các dấu hiệu để xác định nguy cơ tim: chỉ số khối cơ thể, cholesterol, huyết áp và HbA1C, đường huyết trung bình trong ba tháng.

Những người tham gia cho thấy sự giảm số bước trung bình mỗi ngày trong suốt quá trình nghiên cứu. Các yếu tố nguy cơ tim của họ cũng không thay đổi.

Có sự gia tăng huyết áp tâm thu, nhưng nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng huyết áp có thể tăng trong những tháng mùa đông.

Nguồn: Đại học Khoa học & Sức khỏe Oregon