Quyết tâm của một năm mới mà một cặp đôi có thể thực hiện cùng nhau
Bất kỳ mối quan hệ nào, cho dù nó đã tuyệt vời đến mức nào, vẫn có chỗ để phát triển. Vì vậy, thay vì nghĩ, "Vẫn ổn", hãy nghĩ "Bầu trời là giới hạn!"
Mẹo để cùng nhau đưa ra giải pháp
Cho dù bạn đưa ra giải pháp cùng nhau hay độc lập, hãy làm cho nó càng cụ thể càng tốt, bằng cách nêu rõ giải pháp theo cách bao gồm:
- khi nào bạn sẽ bắt đầu giữ độ phân giải;
- bạn dự định thực hiện nó trong bao lâu;
- bạn sẽ làm nó bao lâu một lần.
Ví dụ, thay vì chỉ đơn giản là quyết tâm đối xử tốt hơn với nhau, một cặp vợ chồng có thể cam kết dành cho nhau ít nhất một lời khen mỗi ngày trong ba tuần tới, bắt đầu từ hôm nay.
Mất 21 ngày để thay đổi một thói quen hoặc thiết lập một thói quen mới, vì vậy nếu bạn muốn những lời khen ngợi hàng ngày hoặc một số hành vi mới khác trở thành một lối sống lâu dài, bạn có thể quyết định cam kết thực hiện nó hàng ngày, bắt đầu từ bây giờ, và ít nhất ba tuần.
Bạn có thể thích ý tưởng được giải thích bên dưới (Giải pháp # 2) về việc dành cho nhau ít nhất một lời khen mỗi ngày. Đây có thể là giải pháp chung của bạn hoặc có thể là giải pháp cá nhân của riêng bạn nếu vợ / chồng của bạn hiện không có mặt để giải quyết. Ngay cả khi bạn khởi đầu là người duy nhất khen ngợi hàng ngày, mối quan hệ của bạn có thể sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Vợ / chồng của bạn sẽ đánh giá cao những lời khen chân thành của bạn và bạn sẽ thấy mình nhận thấy đức tính của đối tác, vì vậy bạn sẽ cảm thấy ấm áp hơn với anh ấy (hoặc cô ấy) thường xuyên hơn.
Có thể cả hai bạn đều đã xuất sắc khen ngợi. Đâu sẽ là giải pháp tốt hơn để hai bạn cùng nhau cân nhắc? Bạn có thể có một ý tưởng hoặc bạn có thể muốn chọn một trong hai ý tưởng khác được liệt kê ở đây:
Độ phân giải 1: Khi chúng tôi không đồng ý, chúng tôi sẽ lần lượt lắng nghe nhau một cách tử tế và tôn trọng. Khi một trong hai chúng tôi nêu quan điểm của mình, người kia sẽ nói những gì họ đã nghe, sau đó hỏi họ có đúng không. Khi người nói đầu tiên nói có, người kia sẽ nói rõ quan điểm của họ và được lắng nghe. Bạn có thể dễ dàng soạn thảo lời bác bỏ thay vì hoàn toàn lắng nghe. Lắng nghe không nhất thiết có nghĩa là đồng ý. Kỹ thuật lắng nghe tích cực rất đáng giá vì nó thúc đẩy sự gần gũi về cảm xúc. Khi hầu hết các cặp vợ chồng thực sự muốn không phải là chiến thắng trong một cuộc tranh cãi, mà là cảm thấy hiểu.
Độ phân giải 2: Chúng tôi sẽ nói với nhau hàng ngày những gì chúng tôi đánh giá cao về nhau. Đây là một giải pháp đáng cân nhắc vì vợ chồng bận rộn thường quên để ý những đặc điểm và hành động tích cực của nhau. Đôi khi giao tiếp của họ chứa đầy những lời phàn nàn hoặc yêu cầu. Cố gắng thực hiện lời khuyên dựa trên nghiên cứu của Tiến sĩ John Gottman để đưa ra ít nhất năm nhận xét tích cực cho mỗi nhận xét tiêu cực.
Độ phân giải 3: Chúng tôi sẽ tổ chức một cuộc họp hôn nhân hàng tuần. Đây là một giải pháp đáng giá vì những cặp đôi làm điều này hiệu quả, như đã giải thích trong cuốn sách của tôi, Các cuộc gặp gỡ hôn nhân cho tình yêu lâu dài: 30 phút mỗi tuần để đạt được mối quan hệ mà bạn hằng mong muốn, có được sự thân mật, lãng mạn, tinh thần đồng đội và giải quyết vấn đề suôn sẻ hơn.
CHỌN CHỈ MỘT
Trong trường hợp bạn cảm thấy muốn đưa ra nhiều giải pháp, hãy nhắc bản thân chỉ chọn một giải pháp. Chỉ cần thay đổi một cách cư xử đã có từ lâu là đủ thách thức, vì vậy hãy đơn giản hóa nó. Bạn luôn có thể thêm độ phân giải mới sau khi bạn đã áp dụng chắc chắn độ phân giải đầu tiên.
Chúc mừng năm mới!
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
