Tập thể dục có thể làm chậm lão hóa não ở người lớn tuổi

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những người cao tuổi tập thể dục rất ít - hoặc hoàn toàn không - bị suy giảm các kỹ năng tư duy tương đương với 10 năm lão hóa so với những người tập thể dục vừa phải đến cường độ cao.

“Số lượng người trên 65 tuổi ở Hoa Kỳ đang gia tăng, có nghĩa là gánh nặng sức khỏe cộng đồng về các vấn đề về suy nghĩ và trí nhớ có thể sẽ tăng lên,” tác giả nghiên cứu Clinton B. Wright, MD, MS, thuộc Đại học Miami ở Florida. “Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng đối với những người lớn tuổi, tập thể dục thường xuyên có thể bảo vệ, giúp họ giữ được khả năng nhận thức lâu hơn.”

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu của 876 người tham gia vào Nghiên cứu ở Bắc Manhattan, những người được hỏi họ tập thể dục bao lâu và tần suất ra sao trong hai tuần trước ngày đó. Trung bình bảy năm sau, mỗi người được làm các bài kiểm tra trí nhớ và kỹ năng tư duy và chụp MRI não, và 5 năm sau đó, họ thực hiện lại các bài kiểm tra trí nhớ và tư duy.

Trong nhóm, 90 phần trăm cho biết tập thể dục nhẹ hoặc không tập thể dục. Tập thể dục nhẹ có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ và yoga. Họ được xếp vào nhóm hoạt động thấp. 10% còn lại cho biết tập thể dục cường độ trung bình đến cao, có thể bao gồm các hoạt động như chạy, thể dục nhịp điệu hoặc thể dục dưỡng sinh. Họ được xếp vào nhóm hoạt động cao.

Khi xem xét những người không có dấu hiệu về trí nhớ và suy nghĩ khi bắt đầu nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người báo cáo mức độ hoạt động thấp cho thấy sự suy giảm nhiều hơn trong 5 năm so với những người có mức độ hoạt động cao trong các bài kiểm tra xem họ có thể hoạt động nhanh như thế nào. các nhiệm vụ đơn giản và họ có thể nhớ được bao nhiêu từ từ một danh sách.

Theo các nhà nghiên cứu, sự khác biệt tương đương với 10 năm lão hóa.

Sự khác biệt cũng vẫn còn sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, chẳng hạn như hút thuốc, sử dụng rượu, huyết áp cao và chỉ số khối cơ thể.

Wright nói: “Hoạt động thể chất là một lựa chọn hấp dẫn để giảm gánh nặng suy giảm nhận thức đối với sức khỏe cộng đồng vì nó có chi phí thấp và không ảnh hưởng đến thuốc men. “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục cường độ trung bình đến cường độ cao có thể giúp người già trì hoãn sự lão hóa của não, nhưng cần có thêm nghiên cứu từ các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên so sánh các chương trình tập thể dục với hoạt động ít vận động hơn để xác nhận những kết quả này.”

Nghiên cứu, được xuất bản trong Thần kinh học, tạp chí y khoa của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ, là sự hợp tác giữa Đại học Miami và Đại học Columbia và được hỗ trợ bởi Viện Y tế Quốc gia và Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ.

Nguồn: Học viện Thần kinh Hoa Kỳ