Tập thể dục có thể giúp giảm trầm cảm, nhưng cần nghiên cứu thêm

Một đánh giá mới về các tài liệu đã xuất bản cung cấp bằng chứng cho thấy tập thể dục giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, mặc dù cần có nhiều nghiên cứu chất lượng hơn để xác định tác động thực sự của biện pháp can thiệp.

Đánh giá có hệ thống đã được xuất bản trong Thư viện Cochrane.

Các chuyên gia lưu ý rằng trên toàn thế giới, hơn 120 triệu người bị trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm và các liệu pháp tâm lý được khuyến khích là phương pháp điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm có tác dụng phụ và một số người không muốn nhận, hoặc có thể không tiếp cận được với các liệu pháp tâm lý.

Tập thể dục cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị trầm cảm. Về mặt sinh lý học, tập thể dục có thể giúp thay đổi mức độ hormone ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc giúp phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Phiên bản trước của tổng quan Cochrane chỉ tìm thấy bằng chứng hạn chế về lợi ích của việc tập thể dục ở bệnh nhân trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều thử nghiệm hiện đã được hoàn thành, khiến các nhà nghiên cứu phải tiến hành cập nhật thêm.

Nhìn chung, họ đã xem xét kết quả của 39 thử nghiệm với 2.326 người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bệnh nhân được đánh giá bằng cách sử dụng các thang trầm cảm tiêu chuẩn.

Trong 35 thử nghiệm so sánh tập thể dục với các phương pháp điều trị kiểm soát hoặc không điều trị, các nhà nghiên cứu đã thấy những lợi ích vừa phải của tập thể dục để điều trị trầm cảm.

Tập thể dục có hiệu quả tương đương với liệu pháp tâm lý hoặc dùng thuốc chống trầm cảm, mặc dù những phát hiện này chỉ dựa trên một số thử nghiệm nhỏ, chất lượng thấp.

“Đánh giá của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục có thể có tác dụng vừa phải đối với chứng trầm cảm,” một trong những tác giả của bài đánh giá, Tiến sĩ Gillian Mead thuộc Trung tâm Khoa học Não bộ Lâm sàng tại Đại học Edinburgh ở Edinburgh, Vương quốc Anh cho biết.

“Chúng tôi không thể biết từ các bằng chứng hiện có sẵn loại chế độ tập thể dục nào là hiệu quả nhất hoặc liệu các lợi ích có tiếp tục sau khi bệnh nhân ngừng chương trình tập luyện của họ hay không.”

Thực hiện nghiên cứu trên những cá nhân bị trầm cảm không hề đơn giản. Ví dụ, rất khó để che giấu bệnh nhân nào đã được phân bổ vào nhóm điều trị, và bệnh nhân nào đã được phân bổ vào nhóm đối chứng hay không có nhóm điều trị.

Do đó, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một phân tích riêng biệt tập trung vào các thử nghiệm chất lượng cao. Trong sáu thử nghiệm này, tác dụng của việc tập thể dục yếu hơn.

Mead nói: “Khi chúng tôi chỉ xem xét những thử nghiệm mà chúng tôi cho là chất lượng cao, tác động của tập thể dục đối với bệnh trầm cảm là rất nhỏ và không có ý nghĩa thống kê. “Cơ sở bằng chứng sẽ được củng cố bằng các nghiên cứu chất lượng cao, quy mô lớn hơn nữa.”

Nguồn: Wiley