Xây dựng trao quyền sau khi bị tấn công tình dục

Chữa lành từ tấn công tình dục là một quá trình và sự phục hồi là khác nhau ở mỗi người. Khi làm việc với những khách hàng từng bị tấn công tình dục, tôi cố gắng cung cấp một số nguyên tắc chung có thể hữu ích trong hành trình cá nhân của họ.

Quá trình chữa bệnh là nhiều mặt. Nó bao gồm:

1. Khẳng định ranh giới liên quan đến việc tiết lộ.
2. Quy trách nhiệm cho thủ phạm.
3. Quản lý việc tự đổ lỗi.
4. Nhận thấy rằng nhiều người thiếu giáo dục hoặc kinh nghiệm liên quan đến việc đối phó với những người sống sót.

Trao quyền đề cập đến việc tăng khả năng của một cá nhân hoặc nhóm để đưa ra các lựa chọn có mục đích, sau đó chuyển những lựa chọn đó thành các hành động và kết quả mang tính xây dựng. Một số nguyên tắc chung để xây dựng trao quyền bao gồm:

• Tiết lộ có chọn lọc. Bạn là người gác cổng cho câu chuyện và thông tin của chính bạn. Nhiều người sống sót cảm thấy rằng họ phải nói với các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đối tác thân thiết về vụ tấn công tình dục. Họ cảm thấy như thể họ đang nói dối nếu họ không tiết lộ thông tin. Không có nghĩa vụ phải chia sẻ câu chuyện của bạn. Chỉ bạn mới có thể chọn chia sẻ với ai, chia sẻ bao nhiêu, chia sẻ khi nào và ở đâu.
• Chỉnh sửa các chi tiết không phải là vì xấu hổ. Sở hữu quyền có câu chuyện và trải nghiệm của riêng bạn không phải là vì xấu hổ. Đó là về sức mạnh và sự trao quyền. Mọi người có thể có những câu hỏi khiến bạn khó chịu. Khẳng định ranh giới bằng cách thông báo cho họ rằng bạn không muốn chia sẻ chi tiết là một hình thức chăm sóc bản thân tốt. Vì việc trao quyền liên quan đến việc cân nhắc các lựa chọn và lựa chọn, nên việc quản lý việc tiết lộ thông tin là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
• Tấn công tình dục không bao giờ là lỗi của bạn. Nhiều người sống sót đã chia sẻ với tôi rằng họ cảm thấy ở một khía cạnh nào đó phải chịu trách nhiệm về vụ hành hung của mình: rằng họ đã uống rượu, “lẽ ra nên biết rõ hơn” là đi vào phòng hoặc căn hộ của ai đó, hoặc lẽ ra có thể chạy trốn hoặc tự vệ. Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường, nhưng là một phản ứng cần được thử thách khi nó phát sinh. Tấn công tình dục là một tội ác, thủ phạm là một tội phạm và không có gì bạn đã làm hoặc chưa làm, đã nói, mặc hoặc ăn uống góp phần vào sự thật đó. Trao quyền bao gồm việc quy trách nhiệm cho thủ phạm về tội ác.
• Mọi người có thể phản ứng theo những cách không mong muốn. Nhiều người thiếu một khuôn mẫu để giải quyết các vấn đề nhức nhối. Bạn có thể không dự đoán chính xác cách ai đó sẽ trả lời. Sự cố "chân trong miệng" có thể rất nhiều. Ví dụ, mọi người thường cảm thấy hụt hẫng khi đối mặt với cái chết. Nếu bạn từng phải nhận những lời bình luận thiếu suy nghĩ trong đám tang của người thân, bạn đã quen với nguyên tắc này. “Anh ấy đang ở một nơi tốt hơn” thường không an ủi cho những người đang đau buồn. Tấn công tình dục là một trong những vấn đề nổi cộm gây ra tất cả các loại phản hồi, một số trong số đó ít hữu ích hơn. Điều này không liên quan đến bạn và mọi thứ liên quan đến họ.
• Cho phép mình là con người. Phản ứng với các sự kiện là một phần của con người. Các sự kiện đau thương nằm trong một lớp riêng của chúng. Điều bình thường là cảm thấy “Bây giờ tôi nên vượt qua chuyện này, nó đã xảy ra lâu rồi,” hoặc cảm thấy yếu ớt hoặc thiếu hụt về cách nào đó khi tiếp tục cảm thấy ảnh hưởng từ tấn công tình dục. Điều này giống như tự trừng phạt bản thân vì có những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng bình thường của con người. Bác sĩ chuyên khoa chấn thương Bessel van der Kolk đã nói rằng “Điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là chấn thương không phải là câu chuyện của điều gì đó khủng khiếp đã xảy ra trong quá khứ, nhưng dư lượng của những dấu ấn đã để lại trong hệ thống giác quan và nội tiết tố của con người ”.
• Mày không đơn độc. Có thể hữu ích khi liên hệ với cơ quan chống tấn công tình dục cộng đồng hoặc nhà trị liệu có tay nghề cao để lấy thông tin, đặt câu hỏi và nhận hướng dẫn trong quá trình chữa bệnh của bạn. Thông tin là sức mạnh và sự phụ thuộc lẫn nhau là một trạng thái tối ưu cho con người. Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với Mạng lưới Quốc gia về Hiếp dâm, Lạm dụng và Loạn luân (RAINN) tại www.rainn.org hoặc gọi cho Đường dây nóng Tấn công Tình dục Quốc gia theo số 1-800-656-4673.

Tài nguyên

Tạp chí Yoga nội bộ. (2014). Yoga và Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Một cuộc phỏng vấn với Bessel van der Kolk MD. [trực tuyến] Có tại: traumacenter.org [Truy cập: 8 tháng 7 năm 2014].

Koenen, K. (2012). Lời khuyên của một người sống sót về việc tiết lộ sự cố của bạn cho gia đình, bạn bè và những người khác. [trực tuyến] Có tại: firstresponseaction.org [Truy cập: 8 tháng 7 năm 2014].

Narayan-Parker, D. (Ed.). (Năm 2002). Trao quyền và xóa đói giảm nghèo: một cuốn sách nguồn. Ấn phẩm của Ngân hàng Thế giới.