Cách tôi sử dụng sự chấp nhận triệt để

Tôi đã sống với bệnh tâm thần phân liệt gần mười năm nay và trong suốt thời gian đó, một điều duy nhất khiến tôi phải hồi phục và mặt khác là chứng hoang tưởng mà mọi người đang chế giễu tôi. Đó là một nỗi sợ hãi thường trực khiến tôi phát hoảng, đôi khi vào những thời điểm không thích hợp nhất và nó là chất xúc tác chính trong quá trình hồi phục của tôi và cho rất nhiều việc tôi làm.

Vấn đề là tôi đã sống trong nỗi sợ hãi đó, tôi thường xuyên sợ mọi người làm hoặc nói điều gì đó tiêu cực về tôi rằng tôi đã hành động theo cách, cho đến ngôn ngữ cơ thể của tôi theo cách mà tôi nghĩ sẽ làm hài lòng họ nhất.

Đây không phải là cách để sống.

Tôi sợ mọi người sẽ chế giễu mình nên tôi đã tự căng thẳng bản thân đến mức thiệt hại để phù hợp với quan niệm của người khác về tôi.

Không quan trọng khi nghe những từ “Mọi người chỉ nghĩ về bản thân họ” hoặc “Bạn không quan trọng như vậy” hoặc “Mọi người không quan tâm”. Mặc dù bây giờ tôi nhận ra tất cả những điều này là sự thật, tôi không thể nào lay chuyển được cảm giác rằng tất cả mọi người đều ghét tôi, rằng tất cả đều đang chế giễu tôi và tôi đã tự hành hạ bản thân vì điều đó.

Đó là cho đến khi một nhà trị liệu đưa ra cho tôi những lời nói mà không đăng ký cho đến khi kết thúc vài tháng, khi tôi không còn được cô ấy chăm sóc.

Những từ đó là những từ biến đổi nhất mà tôi từng nghe nhưng tôi đã phải thất vọng đến mức tuyệt đối để thử chúng, và một khi tôi thể hiện những từ đó, mọi thứ đã thay đổi theo nghĩa đen chỉ sau một đêm.

Cô ấy nói, "Không sao, chỉ cần chấp nhận nó." Điều đó có nghĩa là cô ấy muốn nói đến nỗi sợ hãi mà tôi có đối với bản thân mà tôi đang gây ra cho những người khác.

Tôi có thể nhớ khi ngồi trên hiên nhà và suy nghĩ, tôi đã vỡ òa và nói: "Tôi chấp nhận rằng mọi người đang chế giễu tôi." Tiếp theo là hơi thở trị liệu sâu nhất mà tôi từng hít thở.

Mặc dù quan niệm có thể không còn đúng, nhưng điều đó có nghĩa là tôi không phải đấu tranh với nó nữa và mọi người nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. Tôi không thể làm hoặc nói bất cứ điều gì theo cách chính xác để họ thích tôi và nếu họ thực sự đang giễu cợt tôi thì đó là do họ.

Tôi lặp đi lặp lại câu thần chú đó trong nhiều ngày sau đó cho đến khi tôi cảm thấy một cảm giác an toàn mà tôi chưa từng có trong nhiều năm.

Tôi đã bị mắc kẹt trong một nhà tù do chính mình tạo ra và cố gắng mọi cách để chống lại nó, nhưng hóa ra không chiến đấu với nó là cách tốt nhất để chống lại nó.

Tôi đã có ý tưởng chấp nhận hầu hết những điều khiến tôi bận tâm hiện tại và nó được chứng minh là một cách đơn giản, giảm bớt căng thẳng để đối phó với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. Đó là điều lớn nhất đã giúp tôi trong hành trình phục hồi và tôi khá chắc chắn rằng điều đó cũng có thể giúp bạn.

Nếu bạn có điều gì đó mà bạn đang phải chống lại, bằng mọi cách, hãy thử làm bạn với nó và chấp nhận nó.

Cuộc chiến là phần khó nhất và một khi bạn nhận ra mình không cần phải chiến đấu, thế giới của bạn sẽ thay đổi.

Đó chỉ là hai xu của tôi. Nó có hiệu quả với tôi, nếu bạn sợ điều gì đó, nó cũng có thể hiệu quả với bạn.