Tập thể dục nhiều hơn giúp các động mạch lớn hơn và trẻ lâu

Khi con người già đi, các động mạch vận chuyển máu vào và ra khỏi tim dễ bị xơ cứng hoặc cứng lại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng làm giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim nhưng một nghiên cứu mới cho thấy các kích thước khác nhau của động mạch bị ảnh hưởng khác nhau bởi lượng tập thể dục khác nhau.

Nghiên cứu mới phát hiện 2-3 ngày một tuần tập thể dục 30 phút có thể đủ để giảm thiểu sự xơ cứng của các động mạch cỡ trung bình. Tuy nhiên, tập thể dục 4-5 ngày một tuần là cần thiết để giữ cho các động mạch trung tâm lớn hơn trẻ trung.

Phát hiện, xuất hiện trong Tạp chí Sinh lý học, dự kiến ​​sẽ giúp tăng cường các đơn thuốc tập thể dục được thiết kế để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc kiểm tra cắt ngang đối với 102 người trên 60 tuổi, có lịch sử tập thể dục suốt đời được ghi nhật ký nhất quán. Các phép đo chi tiết về độ cứng động mạch được thu thập từ tất cả những người tham gia.

Những người tham gia sau đó được phân loại thành một trong bốn nhóm tùy thuộc vào lịch sử tập thể dục suốt đời của họ (một buổi tập thể dục được định nghĩa là một hoạt động kéo dài ít nhất 30 phút):

• ít vận động: ít hơn 2 buổi tập thể dục / tuần;
• người tập thể dục bình thường: 2-3 buổi tập thể dục mỗi tuần;
• người tập thể dục cam kết: 4-5 buổi tập thể dục / tuần;
• vận động viên bậc thầy: 6-7 buổi tập mỗi tuần.

Sau khi phân tích kết quả, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng lịch sử tập thể dục bình thường suốt đời (2-3 lần một tuần) dẫn đến các động mạch cỡ trung trẻ trung hơn, cung cấp máu có oxy cho đầu và cổ.

Tuy nhiên, những người tập thể dục 4-5 lần mỗi tuần cũng có các động mạch trung tâm lớn trẻ trung hơn, cung cấp máu cho ngực và bụng, ngoài ra còn có các động mạch trung tâm khỏe mạnh hơn.

Sự hiểu biết rằng các động mạch lớn hơn dường như yêu cầu tập thể dục thường xuyên hơn để duy trì sự trẻ trung sẽ hỗ trợ sự phát triển của các chương trình tập thể dục dài hạn. Kiến thức cũng sẽ cho phép nghiên cứu mới về việc liệu sự lão hóa của tim có thể được đảo ngược hay không bằng cách luyện tập thể dục trong một thời gian dài.

Các hạn chế đối với nghiên cứu bao gồm thực tế là các cá nhân được phân bổ vào các nhóm dựa trên tần suất tập thể dục trong quá khứ, trái ngược với các thành phần khác của chương trình tập thể dục như cường độ, thời lượng hoặc chế độ, tất cả đều có thể có tác động lớn đến sự thích nghi của mạch máu.

Hơn nữa, các yếu tố bổ sung, không được đo lường như chế độ ăn uống và nền tảng xã hội có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sự tuân thủ của động mạch thông qua việc giảm tuân thủ hoặc do không tập thể dục.

Tiến sĩ Benjamin Levine, một trong những tác giả của nghiên cứu, cho biết “Công việc này thực sự thú vị vì nó cho phép chúng tôi phát triển các chương trình tập thể dục để giữ cho trái tim trẻ trung và thậm chí quay ngược thời gian hoạt động của tim và mạch máu già hơn. Nghiên cứu trước đây của nhóm chúng tôi đã chỉ ra rằng đợi đến năm 70 là quá muộn để đảo ngược quá trình lão hóa của tim, vì rất khó để thay đổi cấu trúc tim mạch ngay cả với một năm tập luyện.

“Công việc hiện tại của chúng tôi đang tập trung vào hai năm đào tạo cho nam và nữ tuổi trung niên, có và không có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, để xem liệu chúng ta có thể đảo ngược sự lão hóa của tim và mạch máu bằng cách sử dụng lượng tập thể dục phù hợp ở đúng thời điểm."

Nguồn: The Physiological Society / EurekAlert