Tốt hơn bởi sai lầm: Một cuộc phỏng vấn với Alina Tugend
Theo tác giả Alina Tugend, cách tốt nhất để trở thành chuyên gia trong lĩnh vực của bạn là phạm sai lầm, rất nhiều sai lầm, nhưng hợp tác với bộ não để học hỏi từ chúng. Trong cuốn sách mới của cô ấy, Tốt hơn nhờ sai lầm: Lợi ích không ngờ của việc sai lầm, giải thích khoa học về việc mắc sai lầm và tại sao học hỏi từ chúng là điều cần thiết trong nền văn hóa cầu toàn. Tugend đã là một nhà báo trong gần 30 năm và trong sáu năm qua đã viết chuyên mục Lối tắt cho mục kinh doanh của Thời báo New York. Cô đã viết về giáo dục, chủ nghĩa môi trường và văn hóa tiêu dùng cho nhiều ấn phẩm, bao gồm Thời báo New York, các thời LA, Đại Tây Dươngvà Cha mẹ và là một cộng tác viên của Huffington Post. Tôi có vinh dự được thực hiện một cuộc phỏng vấn độc quyền với cô ấy cho Psych Central.
1. Tôi đã rất hấp dẫn bởi các nghiên cứu và các thành phần sinh lý đằng sau việc mắc sai lầm? Bạn có thể mô tả ngắn gọn tại sao dopamine là một chất đóng góp quan trọng để học hỏi từ những sai lầm?
Alina: Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò trong cách chúng ta xử lý lỗi. Các tế bào thần kinh dopamine tạo ra các mẫu dựa trên thí nghiệm - nếu điều này xảy ra, điều đó sẽ xảy ra. Nhiệm vụ cờ bạc Iowa, được phát triển bởi các nhà khoa học thần kinh giúp chứng minh quan điểm này. Một người chơi được chia bốn bộ bài và 2.000 đô la tiền chơi. Mỗi lá bài cho người chơi biết mình thắng hay thua, và mục tiêu là thắng càng nhiều tiền càng tốt.
Nhưng các bộ bài được gian lận, với hai bộ bài trả một số tiền nhỏ, chẳng hạn như $ 50, nhưng hiếm khi khiến người chơi bị mất tiền. Hai bộ bài còn lại có tiền thưởng cao, nhưng cũng có mức lỗ cao. Vì vậy, nếu một người chơi rút từ bộ bài đầu tiên - bộ bài mang lại số tiền thanh toán thấp nhưng ổn định - thì cuối cùng người chơi sẽ giàu hơn rất nhiều. Phải mất trung bình 50 thẻ trước khi mọi người bắt đầu rút thường xuyên hơn từ bộ bài đầu tiên có lợi hơn, và khoảng 80 thẻ trước khi họ thực sự có thể giải thích nó.
Nhưng bằng cách kết nối người chơi với một chiếc máy đo độ dẫn điện trên da của họ, các nhà khoa học thần kinh nhận thấy rằng người chơi trở nên lo lắng hơn sau khi chỉ lấy 10 lá bài từ các bộ bài ít sinh lợi hơn - mặc dù họ thậm chí còn không biết về điều đó.
Điều này là do dopamine, chất này đã tìm ra các mẫu trước khi não của người chơi ghi nhận nó một cách có ý thức. Khi các nhà khoa học quan sát một bệnh nhân trải qua phẫu thuật não vì chứng động kinh trong khi chơi Nhiệm vụ cờ bạc Iowa - được gây tê cục bộ nhưng vẫn còn tỉnh táo - các tế bào thần kinh dopamine ngay lập tức ngừng hoạt động khi người chơi chọn từ bộ bài xấu. Bệnh nhân trải qua cảm xúc tiêu cực và học cách không rút ra từ bộ bài nữa. Nhưng nếu sự lựa chọn là chính xác, anh ấy cảm thấy rất vui vì đã đúng và muốn làm lại điều tương tự.
Những người sản xuất quá ít dopamine trong cơ thể, chẳng hạn như những người bị bệnh Parkinson, có xu hướng học hỏi nhiều hơn từ những phản hồi tiêu cực hơn là tích cực. Nhưng một khi họ dùng thuốc làm tăng nồng độ dopamine trong não, họ phản ứng mạnh hơn với phản hồi tích cực hơn là phản hồi tiêu cực.
Vì vậy, cách tốt nhất để trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực của bạn là tập trung vào những sai lầm của bạn, xem xét một cách có ý thức các lỗi đang được nội tại bởi các tế bào thần kinh dopamine của bạn.
2. Nếu bạn đưa ra một chỉ dẫn cầu toàn về cách chấp nhận sai lầm của cô ấy dễ dàng hơn và học hỏi từ chúng, chúng sẽ là gì?
Alina: Theo một số cách, chủ nghĩa hoàn hảo đã trở thành một cụm từ phổ biến. Những người tận tâm và có tiêu chuẩn rất cao không nhất thiết phải là người cầu toàn. Và chắc chắn không có gì sai khi phấn đấu trở thành người giỏi nhất trong một số lĩnh vực nhất định. Rắc rối là khi chúng ta tin rằng chúng ta có thể hoàn hảo ở mọi thứ, và nếu không, chúng ta là kẻ thất bại. Khi sai lầm, dù nhỏ đến đâu cũng là một cuộc khủng hoảng. Đây là những người siêu cầu toàn (đôi khi được gọi là không thích hợp).
Đối với những người theo chủ nghĩa hoàn hảo, cần phải hiểu rõ quan điểm của một nhiệm vụ hoặc công việc không phải là hoàn thành nó một cách hoàn hảo ngay lần đầu tiên mà là để học hỏi và phát triển. Những người siêu cầu toàn cần phải thành thật với bản thân - ngay cả khi họ công khai than vãn thuộc tính này trong mình, họ có thầm nghĩ rằng họ đúng trong cách tiếp cận cuộc sống và mọi người khác đều sai? Tại sao nó lại quan trọng đến mức hoàn mỹ?
Chủ nghĩa hoàn hảo không nhất thiết phải là điều đáng tự hào. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có chủ nghĩa hoàn hảo làm công việc viết văn kém hơn những người có chủ nghĩa hoàn hảo thấp hơn khi bị đánh giá bởi các giáo sư đại học, những người mù tịt về sự khác biệt ở những người tham gia. Có thể là do những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không cẩn thận tránh viết nhiệm vụ và tránh để người khác đánh giá và nhận xét về công việc của họ ở mức độ cao hơn những người không cầu toàn - và do đó không thực hành và học hỏi.
Những người siêu cầu toàn này được thúc đẩy bởi nỗi sợ thất bại hơn là cơ hội học hỏi. Họ coi bất cứ điều gì ít hơn 100 phần trăm - nói 98 phần trăm - là không đủ. Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, bạn cần phải xem xét lại liệu chủ nghĩa hoàn hảo của bạn có phục vụ tốt cho bạn hay không.
Những người siêu cầu toàn có thể cố gắng chia nhỏ các nhiệm vụ thành từng phần dễ quản lý hơn, để họ không cảm thấy quá tải. Họ có thể học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên và đặt thời hạn, vì vậy họ sẽ không bị dồn vào mọi dự án làm tổn hại đến các nhu cầu khác. Họ có thể làm việc để nhận phản hồi ngay từ đầu trong một dự án để kiểm tra thực tế. Hầu hết chúng ta sợ nghe những lời chỉ trích, bất kể mang tính xây dựng như thế nào, ngay cả khi chúng ta không phải là người cầu toàn. Nhưng chúng tôi càng hiểu rõ nó và thấy nó không đáng sợ như chúng tôi nghĩ - rằng chúng tôi có thể tồn tại và vâng, thậm chí là học hỏi! - càng dễ nghe nó trong tương lai.
3. Có bài tập nào chúng ta có thể làm để nhắc nhở bản thân rằng chủ nghĩa hoàn hảo là một điều hoang đường và lỗi là một phần của con người?
Alina: Chúng tôi thực sự cần phải nói với chính mình - và những người khác - rằng sự hoàn hảo là một huyền thoại. Không dễ dàng trong một nền văn hóa coi trọng khái niệm về sự nỗ lực, thành công và kết quả trong suốt quá trình. Nhưng chúng ta cần phải liên tục nhắc nhở bản thân rằng mỗi khi mạo hiểm, hãy ra khỏi vùng an toàn và thử một điều gì đó mới, chúng ta đang mở ra khả năng mắc nhiều sai lầm hơn. Rủi ro và thách thức mà chúng ta gặp phải càng lớn, thì khả năng chúng ta sẽ gặp rắc rối ở đâu đó trên đường đi càng lớn - nhưng cũng có khả năng chúng ta sẽ khám phá ra điều gì đó mới và có được sự hài lòng sâu sắc từ thành tích càng lớn.
Chúng tôi cũng phải thừa nhận rằng vặn vẹo không cảm thấy tốt. Tôi không nói rằng chúng ta nên cổ vũ khi chúng ta mắc lỗi. Nhưng chúng ta cần phải tìm ra những gì đã xảy ra, xin lỗi và sửa đổi nếu cần thiết và tiếp tục. Nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian để tự đánh đập mình, chúng ta sẽ không học được bất kỳ bài học nào từ sai lầm.
Trong hầu hết các trường hợp, sai lầm có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ ngay lúc này, nhưng những cảm giác đó sẽ qua đi. Thường thì vài ngày hoặc vài tuần sau, chúng tôi thậm chí không thể nhớ lỗi là gì.
Tôi sẽ kết thúc bằng một câu nói của một cậu bé 10 tuổi đang học cưỡi ngựa và không đạt được kết quả như mong muốn. Mặc dù thất vọng về vị trí của mình trong một số cuộc thi, anh ấy nói với một phóng viên, “Nếu mọi thứ luôn diễn ra suôn sẻ, thì tại sao nó lại có thể vui? Nếu bạn luôn hoàn hảo thì không có gì là tuyệt vời cả ”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
