Kiểm soát sóng não có thể là chìa khóa cho lợi ích của thiền

Lợi ích của thiền đã được thừa nhận. Tuy nhiên, một lời giải thích khoa học về cách nó hoạt động đã không có.

Các nhà khoa học của Đại học Brown có thể đã giúp vượt qua rào cản này khi các nhà nghiên cứu đề xuất một khung sinh lý thần kinh để giải thích những lợi ích lâm sàng mà thiền định mang lại.

Các nhà khoa học tin rằng những người thực hành chánh niệm có được khả năng kiểm soát nâng cao nhịp điệu alpha vỏ não cảm giác giúp điều chỉnh cách bộ não xử lý và lọc các cảm giác, bao gồm cả đau đớn và ký ức như suy nghĩ trầm cảm.

Đề xuất, dựa trên các kết quả thí nghiệm đã được công bố và một mô phỏng máy tính đã được xác thực của mạng nơ-ron, dựa trên mối liên hệ mật thiết trong chánh niệm giữa tâm trí và cơ thể.Cách tiếp cận này phù hợp với đào tạo thiền chánh niệm tiêu chuẩn bắt đầu với sự tập trung cao độ vào các cảm giác cơ thể và hơi thở.

Các nhà nghiên cứu cho biết, sự tập trung cảm giác cục bộ lặp đi lặp lại giúp tăng cường khả năng kiểm soát nhịp điệu alpha khu trú trong phần não được gọi là vỏ não somatosensory chính, nơi các cảm giác từ các cơ thể khác nhau được “lập bản đồ”.

Trong một bài báo được tìm thấy trong Biên giới trong khoa học thần kinh con ngườiCác nhà nghiên cứu cho biết bằng cách học cách kiểm soát sự tập trung của họ vào thời điểm soma hiện tại, những người thiền chánh niệm phát triển một “núm âm lượng” nhạy hơn để kiểm soát nhịp điệu alpha vỏ não cảm giác cục bộ, cụ thể về không gian.

Điều chỉnh hiệu quả nhịp điệu alpha của vỏ não lần lượt cho phép lọc thông tin giác quan một cách tối ưu. Người tập thiền không chỉ học cách kiểm soát những cảm giác cơ thể cụ thể mà họ chú ý đến, mà còn cách điều chỉnh sự chú ý để nó không trở nên thiên lệch về những cảm giác thể chất tiêu cực như đau mãn tính.

Sự kiểm soát có chủ ý cục bộ của nhịp điệu alpha somatosensory trở nên tổng quát để điều chỉnh tốt hơn sự thiên vị đối với những suy nghĩ tiêu cực tập trung bên trong, như trong bệnh trầm cảm.

“Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi là nhóm đầu tiên đề xuất một cơ chế sinh lý thần kinh cơ bản liên kết trực tiếp việc thực hành thực tế của nhận thức chánh niệm về hơi thở và cảm giác cơ thể với các loại lợi ích nhận thức và cảm xúc mà chánh niệm mang lại,” Catherine Kerr, tác giả chính cho biết. D.

Trong các thí nghiệm mà Kerr và nhà thần kinh học đồng tác giả Drs. Stephanie Jones và Christopher Moore đã công bố trong vài năm qua, nhóm nghiên cứu đã sử dụng một công nghệ hình ảnh não được gọi là từ tính não (MEG).

Trong các thí nghiệm này, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp điệu alpha trong vỏ não tương quan với sự chú ý của giác quan và khả năng điều chỉnh sóng não alpha cục bộ trên quy mô mili giây khác biệt hơn ở những người đã được đào tạo chánh niệm tiêu chuẩn so với những người không.

Jones đã phát triển một mô hình máy tính mô phỏng sóng não alpha, thông qua sự tương tác qua lại giữa vỏ não, nơi xử lý thông tin và suy nghĩ, và đồi thị, giống như một tổng đài trung chuyển luồng thông tin từ phần còn lại của não đến vỏ não.

Jones nói: “Chúng tôi đang tìm hiểu những cơ chế não có thể tạo ra nhịp điệu alpha nổi bật này và làm trung gian cho tác động của nó lên quá trình xử lý giác quan.

“Mô hình mô phỏng hoạt động điện của mạng nơ-ron và đưa ra những dự đoán rất cụ thể về cách tạo ra nhịp điệu này. Một khi chúng ta hiểu các quá trình não điều chỉnh biểu hiện nhịp điệu alpha, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cách nó có thể được điều chỉnh bằng thực hành chánh niệm và tại sao điều này lại có lợi. ”

Trong số những dự đoán quan trọng nhất là một dự đoán có thể giải thích cách giành quyền kiểm soát nhịp điệu alpha không chỉ giúp tăng cường sự tập trung của giác quan vào một khu vực cụ thể của cơ thể mà còn giúp mọi người vượt qua những kích thích cạnh tranh dai dẳng, chẳng hạn như suy nghĩ trầm cảm hoặc tín hiệu đau mãn tính.

Để đạt được điều này, mô hình dự đoán, những người hành thiền phải đạt được sự kiểm soát thích hợp đối với thời gian và cường độ tương đối của nhịp alpha được tạo ra từ hai vùng riêng biệt của đồi thị, được gọi là nhân đồi thị, nói chuyện với các phần khác nhau của vỏ não. Một bộ tạo alpha sẽ chi phối việc “điều chỉnh” cục bộ, chẳng hạn như các cảm giác trong một bàn tay, trong khi tay kia sẽ chi phối việc “điều chỉnh” thông tin cảm giác hoặc nhận thức khác trong vỏ não.

Nó hơi giống như lấy nét kính thiên văn bằng cách căn chỉnh chính xác vị trí của hai thấu kính khác nhau. Khuôn khổ của các tác giả đưa ra giả thuyết rằng những người hành thiền có kinh nghiệm có khả năng xoay núm tiêu điểm theo phương ngôn đó để điều chỉnh các nhịp điệu khác nhau đó.

Trong bài báo mới, các tác giả đề xuất rằng việc huấn luyện bệnh nhân đau mãn tính các kỹ thuật chánh niệm được tiêu chuẩn hóa là tập trung vào và sau đó tập trung khỏi cơn đau, sẽ dẫn đến những cải thiện có thể đo lường, kiểm tra được MEG trong việc kiểm soát nhịp điệu alpha.

Theo lý thuyết alpha của chúng tôi, các đối tượng đang học lại quá trình điều chỉnh trực tiếp các nhịp điệu alpha được bản địa hóa theo quy trình liên tục thu hút và tách rời các động lực alpha trên bản đồ cơ thể. “Chúng tôi đưa ra giả thuyết rằng những bệnh nhân đau mãn tính được đào tạo về chánh niệm sẽ cho thấy khả năng điều chỉnh alpha tăng lên trong một mô hình chú ý xúc giác dự đoán tương tự như mô hình được sử dụng trong [nghiên cứu năm 2011].”

Nhiều thí nghiệm như vậy vẫn chưa được thực hiện, Kerr thừa nhận, và nhóm của cô ấy chỉ có thể làm được nhiều như vậy. Kerr nói: “Có một số giả thuyết trong khuôn khổ này có thể được kiểm tra. “Đó là một trong những lý do chúng tôi muốn đưa điều này ra làm khuôn khổ. Việc kiểm tra tất cả những ý tưởng này nằm ngoài khả năng của chúng tôi. Chúng tôi muốn cung cấp điều này cho lĩnh vực khoa học và trình bày quan điểm thống nhất này. "

Nguồn: Đại học Brown