Cảm giác Bình thường có thể trở lại nhanh chóng, ngay cả khi tiếp tục căng thẳng
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng cảm giác bình thường của con người có khả năng phục hồi nhanh hơn chúng ta tưởng rất nhiều.
Các phát hiện, được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng, tiết lộ rằng quá trình phục hồi tâm lý có thể diễn ra ngay cả khi một người vẫn đang trong cơn căng thẳng. Điều đó rất quan trọng vì nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng quá trình phục hồi chỉ bắt đầu sau khi các tác nhân gây căng thẳng giảm bớt và có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để diễn ra.
Ví dụ, ngay cả giữa đại dịch COVID-19 và những áp lực mới của công việc học tập tại nhà và học tập tại nhà, hàng triệu người vẫn có thể tiếp tục các nhu cầu của thời điểm này.
Giáo sư quản lý Trevor Foulk tại Trường Kinh doanh Robert H. Smith của Đại học Maryland, tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Hệ thống miễn dịch tâm lý của chúng ta hoạt động hiệu quả đến mức mặc dù chúng ta có một tác nhân gây căng thẳng liên tục, dai dẳng, nhưng chúng ta bắt đầu khắc phục bản thân. cùng các đồng nghiệp từ Đại học Nam California, Đại học Quản lý Singapore và Đại học Florida.
“Khi một tác nhân gây căng thẳng lớn xảy ra, nó đánh bật chúng ta ra khỏi khuôn mẫu của mình. Chúng tôi cảm thấy như chúng tôi không có quyền kiểm soát và chúng tôi không giống như con người bình thường của chúng tôi, ”Foulk nói. “Chúng tôi luôn có xu hướng nghĩ rằng chúng tôi sẽ chỉ lấy lại cảm giác bình thường trở lại khi tác nhân gây căng thẳng biến mất.” Không đúng, theo nghiên cứu mới nhất của Foulk.
Đối với nghiên cứu, một nhóm nghiên cứu đã khảo sát 122 nhân viên nhiều lần mỗi ngày trong hai tuần để điều tra xem họ đã trải qua đại dịch như thế nào. Nghiên cứu bắt đầu vào ngày 16 tháng 3 năm 2020, ngay khi lệnh ở nhà và đóng cửa trường học có hiệu lực trên khắp các thành phố và tiểu bang của Hoa Kỳ. Chỉ vài ngày sau tuyên bố ngày 11 tháng 3 của Tổ chức Y tế Thế giới rằng COVID-19 đã đạt đến tình trạng đại dịch. Thời gian có nghĩa là các nhà nghiên cứu có một cơ hội duy nhất để nghiên cứu những ngày đầu của cuộc khủng hoảng.
Nghiên cứu tập trung vào hai biểu hiện của sự bình thường: bất lực và tính xác thực. Họ phát hiện ra rằng vào ngày đầu tiên của cuộc nghiên cứu, ngay khi cuộc khủng hoảng bắt đầu, các nhân viên ban đầu cảm thấy rất bất lực và thiếu chân thực.
“Tuy nhiên, trong suốt hai tuần, tình trạng bình thường bắt đầu trở lại,” anh nói. "Mọi người cảm thấy ít bất lực hơn và chân thực hơn - ngay cả khi mức độ căng thẳng chủ quan của họ đang tăng lên."
Đó là một phát hiện quan trọng, vì nó cho thấy rằng con người có thể thiết lập một trạng thái bình thường mới ngay cả khi cảm thấy căng thẳng và lo lắng.
Foulk nói rằng điều này cho thấy nhân viên đã thích nghi với các tình huống mới của họ và những gián đoạn liên quan đến cuộc khủng hoảng và thiết lập một cách mới để cảm thấy bình thường. “Tốc độ mà mọi người cảm thấy bình thường trở lại là đáng chú ý và cho thấy chúng ta có thể kiên cường như thế nào khi đối mặt với những thử thách chưa từng có”.
Ảnh hưởng rõ rệt hơn ở những người mắc chứng loạn thần kinh - những người có xu hướng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, thiếu ý thức và dễ bị tổn thương. Những nhân viên đó có phản ứng ban đầu cực đoan hơn đối với căng thẳng, nhưng sau đó phục hồi với tốc độ nhanh hơn. Theo các nhà nghiên cứu, điều này có thể là do những nhân viên có chứng rối loạn thần kinh cao được trang bị tâm lý tốt hơn để điều hướng căng thẳng nên họ có thể thoát khỏi nó nhanh hơn.
Nhìn chung, Foulk nói, tất cả nhân viên bắt đầu cảm thấy bình thường nhanh hơn nhiều so với mong đợi của hầu hết mọi người.
“Trái ngược với rất nhiều sự tàn lụi và u ám mà chúng tôi đang nghe thấy, công việc của chúng tôi mang lại một chút hy vọng - rằng hệ thống miễn dịch tâm lý của chúng tôi bắt đầu hoạt động nhanh hơn chúng tôi nghĩ rất nhiều và chúng tôi có thể bắt đầu cảm thấy 'bình thường. "ngay cả khi tất cả những điều này đang diễn ra."
Nguồn: Đại học Maryland
