Tại sao ít tập thể dục đôi khi lại tốt hơn cho việc kiểm soát cân nặng
Một nhóm các nhà nghiên cứu liên ngành đã theo dõi nỗ lực của hơn 60 người đàn ông Đan Mạch thừa cân vừa phải - nhưng khỏe mạnh - trong 13 tuần trong nỗ lực của họ để có được vóc dáng đẹp hơn.
Các kết quả, như được công bố trong Scandinavian Journal of Public Health, thật đáng ngạc nhiên, khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người tập thể dục ít cường độ hơn báo cáo mức năng lượng tăng lên và động lực cao hơn để tập thể dục và theo đuổi cuộc sống lành mạnh hàng ngày.
Cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 30 phút tập thể dục hàng ngày cũng có lợi như một giờ tập luyện chăm chỉ.
Bente Stallknecht, Tiến sĩ, từ Khoa Khoa học Y sinh, cho biết: Nhóm những người tập thể dục 'nhẹ nhàng' dường như có thêm năng lượng và có động lực hơn trong việc theo đuổi lối sống lành mạnh.
Nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông tập thể dục 30 phút mỗi ngày giảm trung bình 8 pound trong ba tháng, trong khi giảm được 6 pound đối với những người tập thể dục trong một giờ.
Về mặt sinh lý học, những phát hiện mâu thuẫn vì thời gian tập thể dục lâu hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng các cuộc phỏng vấn với các đối tượng thử nghiệm đã phát hiện ra nguồn có thể xảy ra cho việc giảm cân bổ sung trong nhóm tập thể dục với cường độ ít hơn và trong thời gian ngắn hơn.
Câu trả lời là các đối tượng trong nhóm thử nghiệm ít tập thể dục nhất có nhiều năng lượng hơn trong ngày để thực hiện các hành vi lành mạnh trong suốt cả ngày (ngoài buổi tập thể dục của họ).
Ví dụ, họ đi cầu thang, dắt chó đi dạo thêm hoặc đạp xe đi làm.
Ngược lại, những người đàn ông tập thể dục một giờ mỗi ngày, sau khi tập, cảm thấy kiệt sức, mất tinh thần và ít cởi mở hơn để thực hiện một sự thay đổi lành mạnh.
“Do đó, chúng tôi nhận thấy rằng một lượng tập thể dục vừa phải sẽ tác động đáng kể đến thực hành hàng ngày của đối tượng,” Tiến sĩ Astrid Jespersen, một nhà dân tộc học tham gia nghiên cứu cho biết.
Các chuyên gia báo cáo rằng phát hiện cho thấy nghiên cứu liên ngành là cần thiết để tìm ra các giải pháp cho đại dịch béo phì - cả ở cấp độ cá nhân và xã hội.
Bà nói: “Khi giải quyết một vấn đề phức tạp như béo phì, phải sử dụng một số nguyên tắc và nghiên cứu phải được nhìn nhận từ một góc độ tổng thể.
“Nhiều thập kỷ chiến dịch sức khỏe đã được chứng minh là không đủ hiệu quả bởi vì chúng tôi đã không thể kết hợp tầm quan trọng của, ví dụ, tâm lý, văn hóa và cấu trúc xã hội.”
Nguồn: Đại học Copenhagen
