Ngay cả thiền ngắn cũng có thể cải thiện hiệu suất của học sinh

Đại học là một thế giới tiếp thêm sinh lực cho hầu hết học sinh, là khoảng thời gian không có sự kiềm chế của cha mẹ và là thời kỳ trong cuộc sống khi những trải nghiệm mới xảy ra thường xuyên. Nhưng phông nền này cũng có thể là rào cản đối với sự tập trung và chú ý của lớp học.

Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Sự quan tâm, gợi ý rằng thực hành thiền trước khi đến lớp có thể giúp học sinh tập trung và đạt điểm cao hơn.

Trong nghiên cứu, giáo sư Tiến sĩ Robert Youmans của Đại học George Mason và nghiên cứu sinh Tiến sĩ Jared Ramsburg của Đại học Illinois đã tiến hành ba thí nghiệm trong lớp học tại một trường đại học ở California để xem liệu thiền có thể giúp sinh viên tập trung tốt hơn và lưu giữ thông tin hay không.

Các nhà nghiên cứu đã lựa chọn ngẫu nhiên các sinh viên để được hướng dẫn thiền cơ bản trước một bài giảng và phát hiện ra rằng những sinh viên thiền trước bài giảng đạt điểm cao hơn trong một bài kiểm tra tiếp theo so với những sinh viên không thiền.

Trong một thí nghiệm, thiền định thậm chí còn dự đoán học sinh nào đậu và học sinh nào trượt bài kiểm tra.

Điều thú vị là các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tác dụng của thiền mạnh hơn ở các lớp học có nhiều sinh viên năm nhất theo học, cho thấy thiền có thể có tác động lớn hơn đối với sinh viên năm nhất.

“Một khó khăn đối với các nhà nghiên cứu nghiên cứu về thiền là những lợi ích được cho là của thiền không phải lúc nào cũng lặp lại trên các nghiên cứu hoặc quần thể khác nhau, và vì vậy chúng tôi đã cố gắng tìm ra lý do tại sao.

“Dữ liệu từ nghiên cứu này cho thấy thiền có thể giúp ích cho những sinh viên có thể gặp khó khăn khi chú ý hoặc tập trung. Đáng buồn thay, các lớp sinh viên năm nhất có thể chứa nhiều loại sinh viên này hơn so với các lớp cuối cấp vì những sinh viên gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh bản thân cũng có nhiều khả năng rời trường đại học hơn, ”phó giáo sư tâm lý học Youmans cho biết.

Youmans tin rằng sự tự phản ánh có thể có một vị trí quan trọng trong các cuộc hội thảo dành cho sinh viên năm nhất hoặc các cơ sở có tỷ lệ tiêu hao cao.

Một phát hiện đáng kể từ bài tập là sự cải thiện rõ rệt về điểm số của học sinh chỉ sau sáu phút thực hiện các bài tập thiền bằng văn bản - và các nhà nghiên cứu tin rằng với việc đào tạo và huấn luyện sâu rộng hơn, kết quả có thể cải thiện.

Ramsburg, tác giả chính của nghiên cứu và là một Phật tử thực hành cho biết: “Cá nhân tôi thấy thiền rất hữu ích cho tinh thần minh mẫn, tập trung và kỷ luật bản thân.

“Tôi nghĩ rằng nếu chánh niệm có thể cải thiện tinh thần minh mẫn, sự tập trung và kỷ luật bản thân, thì nó có thể hữu ích trong nhiều bối cảnh và cho nhiều mục tiêu khác nhau.”

Youmans cũng gợi ý rằng, về lý thuyết, các hình thức phản ánh bản thân tích cực khác như cầu nguyện, đi bộ đường dài hoặc thậm chí chỉ dành thời gian để lập kế hoạch cho ngày của bạn vào buổi sáng có thể có một số tác dụng tích cực tương tự như thiền định.

“Về cơ bản, trở nên lưu tâm hơn một chút về bản thân và vị trí của bạn trên thế giới có thể có một lợi ích thiết thực, rất quan trọng - trong trường hợp này là học tốt hơn ở trường đại học.”

Nguồn: Đại học George Mason