Đối phó với lạm dụng chất mắc bệnh và bệnh tâm thần
Nếu bạn nghi ngờ rượu hoặc ma túy đang can thiệp vào cuộc sống và khả năng xử lý các vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn, bạn có thể đang đối mặt với tình huống chẩn đoán kép. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn ngay lập tức để bắt đầu quá trình tìm hiểu và thử các lựa chọn điều trị.
- Tôi đã học được rằng sự sẵn lòng là chìa khóa để phục hồi thành công. Sự sẵn sàng thực hiện những hành động mang lại sự thay đổi phải hoàn toàn xuất phát từ bên trong.
- Tôi giới thiệu chương trình Người nghiện rượu ẩn danh cho bất kỳ ai bị nghiện hoặc lạm dụng rượu.
- Tư vấn lâu dài, nhất quán sẽ giúp ích và thuốc giúp giảm đau tạm thời, mang lại sự ổn định và rõ ràng để bắt đầu công việc phục hồi thực sự.
- Đối phó với chứng nghiện rượu hoặc nghiện ma túy không bao giờ là dễ dàng, nhưng nó thậm chí còn khó hơn khi bạn mắc bệnh tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc lo lắng. Tuy nhiên, điều đó là có thể và hàng triệu người trong chúng ta đang đối phó thành công mỗi ngày.
- Nếu bạn tái nghiện, hãy nghĩ đó chỉ là một ngày khác, một bước nữa để quay lại xử lý cuộc sống của bạn từng ngày một. Đừng bỏ cuộc. Chỉ cần quay lại những gì đã làm việc cho bạn.
- Tìm hiểu điều gì đang thực sự diễn ra với bạn. Trong một thời gian dài, tôi không biết mình bị rối loạn lưỡng cực vì các triệu chứng của việc uống nhiều rượu đã che lấp mọi thứ khác. Tôi chỉ phát hiện ra khi tôi nghe những người khác trong cuộc họp AA (Người nghiện rượu ẩn danh) của tôi nói về sự lo lắng của họ trở nên tồi tệ hơn khi họ uống rượu ngày càng nhiều. Đó là khi tôi đi khám bệnh.
- Nhiều người uống để cảm thấy tốt hơn hoặc để kiểm soát các triệu chứng khác, nhưng điều đó không thực sự hiệu quả. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn hoặc có thể làm giả nó trong một thời gian, nhưng cuối cùng điều đó không giúp ích được gì, và bạn sẽ gặp thêm nhiều vấn đề và thiệt hại do rượu.
- Đó là công việc. Mỗi. Ngày. Nhưng tất cả đều đáng giá. Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều vì tôi không uống rượu. Tôi không biết tại sao tôi lại làm vậy.
- Cho AA một cơ hội. Ngay cả khi nó có vẻ kỳ lạ lúc đầu. Những người ở đó đã ở đó và có thể giúp bạn. AA có thể là cách duy nhất để cai rượu. Họ hiểu. Và rất nhiều người trong số họ bị trầm cảm hoặc lo lắng. Họ biết họ đang nói về điều gì. Và họ quan tâm. Nếu họ không, hãy tìm một cuộc họp khác. Có một cái gì đó cho mọi loại người.
- "Hãy làm điều đúng đắn tiếp theo." Đó là từ AA, và đôi khi đó là tất cả những gì tôi có thể nhớ, nhưng chỉ cần có một câu nhỏ đó để nói sẽ giúp ích cho bạn.
- Tôi đã tìm thấy rất nhiều sự giúp đỡ trong các cuộc họp của NAMI (Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần) và trong chương trình Gia đình với Gia đình của họ. Những gì họ cho tôi thấy khiến tôi hiểu hơn về những gì gia đình tôi đang phải trải qua. Con trai tôi bây giờ đang ở trong nhóm đồng lứa của họ. Tôi nghĩ nó có ích cho anh ấy.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ. Hãy hỏi chuyên gia tư vấn hoặc trung tâm sức khỏe tâm thần của bạn để biết một người ở gần bạn. Họ có nhiều loại nhóm khác nhau, và một số chỉ dành cho lạm dụng chất kích thích. Đi đến hai, nếu bạn có thể, một cho lạm dụng chất kích thích và một cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Bạn có thể làm điều này, và việc có những người khác đứng về phía bạn sẽ rất hữu ích.
- Chỉ cần đi thôi. Cho dù đó là một cuộc họp, một cuộc hẹn tư vấn hay một nhóm hỗ trợ, chỉ cần ra khỏi nhà. Đừng dành quá nhiều thời gian ở một mình.
- Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Nếu gia đình hoặc bạn bè của bạn không hiểu, hãy cứ làm những gì bạn phải làm. Bạn đang làm điều này cho bạn.
Bạn không cô đơn. Mọi người đang tụ tập mỗi ngày để nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ từ nhau và từ các chương trình, nhóm hỗ trợ, chuyên gia y tế và gia đình hoặc bạn bè.
Khái niệm “từng ngày một” có thể được chia nhỏ hơn nữa, nếu cần. Một giây không dài lắm. Tuy nhiên, chúng ta sống cuộc sống của mình theo cách đó, trong những khoảng thời gian nhỏ bé như giây. Tất cả chúng ta làm.
Bạn có thể tìm sự trợ giúp này ở đâu? Tìm thông tin và các dòng nói chuyện trực tuyến cũng như tại địa phương. Bệnh viện, trung tâm sức khỏe tâm thần và hành vi, các nhóm kết nối cộng đồng, “Những Trang Vàng” trong danh bạ điện thoại, nhà thờ, bạn bè và thư viện của bạn.
Nếu bạn là sinh viên, trường học của bạn có thể hữu ích. Nhiều trường cao đẳng và đại học cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí cùng với các thông tin khác cho sinh viên và nhân viên.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc mục sư của bạn là một cách để bắt đầu. Điều quan trọng là bắt đầu. Sau đó, việc phát triển kế hoạch của riêng bạn và gắn bó với nó trở nên dễ dàng hơn.
Cho bạn bè và các thành viên trong gia đình biết bạn đang làm gì và tại sao. Hãy cho họ biết họ có thể giúp bạn như thế nào.
