Làm thế nào cơn đau thảm khốc có thể thúc đẩy việc tránh tập thể dục

Một nghiên cứu mới cho thấy cách mọi người nghĩ về cơn đau của họ có thể có tác động lớn đến việc họ có hoạt động thể chất đầy đủ hay không - hoặc nếu họ dành nhiều thời gian hơn để ít vận động.

Đau mãn tính hoặc dai dẳng ảnh hưởng đến từ 60 đến 75 phần trăm người lớn tuổi ở Hoa Kỳ, và tập thể dục đủ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau.

Đối với nghiên cứu này, một nhóm nghiên cứu do Penn State dẫn đầu đã phát hiện ra rằng khi những người bị thoái hóa khớp gối “trở nên thảm khốc” - cảm thấy bất lực hoặc tuyệt vọng quá mức - về cơn đau của họ nhiều hơn bình thường, họ sẽ ít hoạt động thể chất hơn vào cuối ngày. Điều này góp phần gây ra hiệu ứng domino của hành vi ít vận động, sau đó là cơn đau thậm chí còn nghiêm trọng hơn.

Tiến sĩ Lynn Martire, giáo sư nghiên cứu về phát triển con người và gia đình cho biết: “Duy trì hoạt động thể chất là một trong những chiến lược tự quản lý quan trọng nhất đối với bệnh nhân đau mãn tính. “Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân đau mãn tính tránh các hoạt động thể chất mà họ thực sự có khả năng thực hiện. Nghiên cứu của chúng tôi tập trung vào một yếu tố tâm lý quan trọng có thể giải thích tại sao bệnh nhân tránh hoạt động thể chất mặc dù tầm quan trọng của nó đối với việc kiểm soát cơn đau: suy nghĩ thảm khốc về cơn đau của họ. "

Theo các nhà nghiên cứu, những phát hiện này có ý nghĩa tiềm năng đối với việc kiểm soát cơn đau và sức khỏe ở người lớn tuổi, và cho thấy rằng thảm họa đau có thể là một mục tiêu điều trị quan trọng cho các can thiệp và điều trị đau.

Tiến sĩ Ruixue Zhaoyang, trợ lý giáo sư nghiên cứu cho biết: “Giảm cơn đau hàng ngày có thể giúp bệnh nhân lớn tuổi năng động hơn và ít vận động hơn hàng ngày. “Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng đau mãn tính, chức năng thể chất và sức khỏe tổng thể của họ, đồng thời giảm khả năng nhập viện, điều trị và chi phí chăm sóc sức khỏe trong dài hạn.”

Zhaoyang nói rằng thảm họa về nỗi đau - những kiểu suy nghĩ như "cơn đau thật khủng khiếp và sẽ không bao giờ thuyên giảm" hoặc "Tôi không thể chịu đựng được cơn đau nữa" - có thể khiến một số người lớn tuổi tránh tập thể dục để cố gắng tránh đau đớn. Nhưng nếu ngừng tập thể dục quá lâu, nó có thể dẫn đến vòng xoáy trầm cảm và thậm chí là cơn đau tồi tệ hơn.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 143 người lớn tuổi bị thoái hóa khớp gối. Những người tham gia ghi nhật ký hàng ngày và đeo gia tốc kế - một thiết bị đeo để đo hoạt động thể chất - trong 22 ngày.

Mỗi buổi sáng, những người tham gia báo cáo họ cảm thấy thế nào về cơn đau của họ vào ngày hôm đó và gia tốc kế sẽ thu thập thông tin về hoạt động thể chất và hành vi ít vận động.

Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vào buổi sáng khi những người tham gia đau đớn hơn bình thường, họ sẽ tham gia vào các hoạt động thể chất ít vừa phải đến mạnh vào cuối ngày hôm đó.

Ngoài ra, các phát hiện cho thấy rằng tình trạng đau đớn thê thảm vào buổi sáng dẫn đến việc ít vận động hơn vào cùng ngày và cả ngày hôm sau. Đổi lại, thời gian ít vận động hơn dẫn đến cơn đau ngày càng nghiêm trọng hơn vào ngày hôm sau.

“Một phát hiện đặc biệt thú vị là ảnh hưởng bất lợi của việc suy nghĩ thảm hại về nỗi đau không phụ thuộc vào bản thân trải nghiệm đau đớn,” Zhaoyang nói. “Nói cách khác, cách bệnh nhân nghĩ về cơn đau của họ, thay vì mức độ đau đã trải qua, có tác động mạnh mẽ hơn đến hoạt động thể chất hàng ngày của họ.”

Martire cho biết những phát hiện cho thấy rằng thảm họa đau có thể bắt đầu một chu kỳ có hại tiềm tàng. Cơn đau dữ dội hơn vào buổi sáng dẫn đến việc tránh hoạt động thể chất, điều này khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn vào ngày hôm sau.

Nhóm nghiên cứu nói thêm rằng những phát hiện này cho thấy rằng thảm họa đau có thể là một mục tiêu tốt cho các can thiệp nhằm kiểm soát cơn đau mãn tính và tăng cường hoạt động thể chất.

Martire cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi đã chứng minh rằng suy nghĩ gây thảm họa của bệnh nhân có thể thay đổi hàng ngày và có thể được sửa đổi bởi hành vi hoạt động hàng ngày của họ. “Các biện pháp can thiệp trong tương lai có thể thu được kết quả tốt hơn từ việc sử dụng công nghệ di động để theo dõi mức độ hoạt động của bệnh nhân trong cuộc sống hàng ngày và cung cấp các biện pháp can thiệp thích ứng kịp thời nhằm vào cơn đau của bệnh nhân để giảm hành vi ít vận động của họ.”

Các nhà nghiên cứu nói thêm rằng trong khi nghiên cứu của họ xem xét cụ thể những người bị viêm xương khớp đầu gối, rằng mọi người có thể gặp thảm họa với bất kỳ loại đau nào. Họ cho biết các tác động của nghiên cứu có thể áp dụng cho việc kiểm soát cơn đau ở những bệnh nhân bị các loại đau mãn tính khác.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí ĐAU ĐỚN.

Nguồn: Penn State