Thiếu niên ngủ bao nhiêu có thể đoán được tâm trạng ban ngày

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng khi thanh thiếu niên ngủ không đủ giấc, chúng sẽ biểu hiện sự thay đổi lớn về cảm giác buồn, tức giận, năng lượng và cảm giác buồn ngủ.

Các nhà điều tra cũng phát hiện ra rằng một giấc ngủ đêm kém có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn vì những dao động về giấc ngủ hàng đêm của những thanh thiếu niên khỏe mạnh dự đoán tâm trạng tồi tệ hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, tâm trạng tồi tệ vào bất kỳ ngày nào dự báo giấc ngủ tồi tệ bất thường vào đêm hôm sau.

Các nhà nghiên cứu tin rằng thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh ở thanh thiếu niên có thể ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn đối với một số thanh thiếu niên.

Các nhà điều tra xác định tình trạng thiếu ngủ có vấn đề nhiều hơn ngủ thêm. Kết quả cho thấy thanh thiếu niên cho thấy sự thay đổi trong buồn bã, tức giận và buồn ngủ tăng lên khi giấc ngủ bị hạn chế so với khi giấc ngủ kéo dài. Hiệu ứng này không bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, giới tính, chủng tộc hoặc thứ tự mà những người tham gia trải qua các điều kiện ngủ.

“Những kết quả này rất quan trọng vì sự thay đổi trong tâm trạng và rối loạn điều hòa cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hoạt động xã hội, trường học và hành vi, và có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tâm thần nghiêm trọng hơn,” tác giả cao cấp, Dean Beebe, tiến sĩ, giáo sư nhi khoa cho biết tại Trung tâm Y tế Bệnh viện Nhi Cincinnati và Đại học Y khoa Cincinnati.

“Khía cạnh đầy hứa hẹn của phát hiện này là giấc ngủ có thể được thay đổi và bằng cách thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh, chúng ta có thể ngăn ngừa sự phát triển và / hoặc duy trì các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn đối với một số thanh thiếu niên.”

Bản tóm tắt nghiên cứu đã được xuất bản gần đây trên một phụ lục trực tuyến của tạp chíNgủ và được trình bày tại Denver tại SLEEP 2016, Cuộc họp kỷ niệm 30 năm của Hiệp hội Giấc ngủ Chuyên nghiệp Liên kết LLC (APSS).

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh 5 đêm hạn chế ngủ (6,5 giờ trên giường) với 5 đêm ngủ kéo dài (10 giờ trên giường) giữa những người tham gia tương tự với những cá nhân có hai ngày nghỉ giữa các can thiệp.

Những người tham gia bao gồm 97 thanh thiếu niên khỏe mạnh trong độ tuổi 14-17 (64,9% nữ, 46,9% Âu Mỹ).

Các thanh thiếu niên được yêu cầu báo cáo về cảm giác lo lắng, buồn bã, tức giận, năng lượng, mệt mỏi, khả năng tập trung và buồn ngủ mỗi ngày trong cuộc nghiên cứu.

Sự thay đổi trong tâm trạng được đo bằng độ lệch chuẩn của các điểm số tâm trạng hàng ngày này qua từng tình trạng.

Nguồn: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert