Reflect & Reframe
Để sống cuộc sống với năng lực cao, điều cần thiết là phải thường xuyên phản ánh và điều chỉnh lại.
Phản chiếu
Khi suy ngẫm về những trải nghiệm trong ngày, chúng ta không để những gì đã xảy ra chỉ lướt qua cơ thể, chỉ chạm vào bề mặt. Thay vào đó, chúng tôi phản ánh một cách có ý thức về những gì đã xảy ra. Chúng tôi nhận thức được những gì chúng tôi đã cảm thấy và suy nghĩ. Chúng tôi nhận thấy cách chúng tôi trả lời. Chúng tôi nhận thấy cách những người khác phản hồi với chúng tôi. Chúng tôi tìm kiếm ý nghĩa và sự hiểu biết.
Chúng tôi có thể tìm kiếm phản hồi từ những người khác. Bằng cách hiểu cách họ nghĩ, chúng tôi mở rộng quan điểm của mình, thu được những gợi ý về cách chúng tôi có thể làm tốt hơn trong tương lai.
Suy ngẫm cần có thời gian. Chúng ta cần thời gian để cân nhắc, suy ngẫm, tự hỏi, chiêm nghiệm, suy ngẫm. Chúng ta cần thời gian để thảo luận về một vấn đề, suy ngẫm về một ý tưởng, đưa suy nghĩ của mình ra giấy, ghi lại những giấc mơ của mình, đắm mình vào bất cứ chủ đề nào khơi gợi trí tò mò của chúng ta. Sau đó, và chỉ khi đó, chúng ta sẽ trở nên thông minh hơn và giác ngộ hơn.
Nhưng ai có thời gian để suy ngẫm? Chúng ta thường bận rộn đến mức chuyển sang bước tiếp theo “phải làm”, rồi tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, xa lánh cuộc sống đến vậy.
Reframe
Reframing là đặt một “khung” hoặc cách diễn giải mới và khác về những gì đã xảy ra với chúng ta. Xem một tình huống dưới góc độ mới cho phép chúng ta hiểu đầy đủ hơn về sự kiện.
Nếu bạn thường xuyên than thở về những thất bại tồi tệ hoặc những rắc rối cá nhân, thì sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể tìm kiếm cơ hội phát triển bản thân mà những sự kiện này có thể mang lại. Với sự kiềm chế, ngay cả những sự kiện bi thảm như cái chết, bệnh tật, hoặc ly hôn cuối cùng cũng có thể được coi là thời điểm và cơ hội để phát triển sức mạnh của tính cách và lòng dũng cảm.
Nếu không có khả năng kiềm chế, bạn có nhiều khả năng vẫn bị mắc kẹt khi trải qua các sự kiện theo cách đau đớn cũ. Bạn sẽ không học được từ chúng nếu bạn chỉ tiếp tục coi chúng là sự thất vọng, sai lầm và thất bại.
Vì vậy, nếu bạn muốn trở nên thông minh hơn hoặc giúp con bạn làm như vậy, hãy nhớ dành thời gian yên tĩnh mỗi ngày. Suy ngẫm về một ngày của bạn và điều chỉnh lại trải nghiệm của bạn, với mục đích hiểu được điều gì đó mới mẻ về bản thân, các tương tác của bạn và cuộc sống nói chung.
©2014
