Thiếu ngủ có thể làm suy yếu sức khỏe lâu dài

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, có một giấc ngủ ngon thường xuyên là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tương lai của một người, một phần là do nó ảnh hưởng đến các yếu tố lối sống khác như thế nào.

"Nghiên cứu này cho thấy giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng duy trì lối sống lành mạnh của chúng ta và khi giấc ngủ kém đi, chúng ta có nhiều khả năng thực hiện những thay đổi lối sống không lành mạnh", nhà nghiên cứu Alice Jessie Clark, Tiến sĩ, từ Khoa Y tế Công cộng của trường đại học cho biết.

Nghiên cứu được thực hiện như một sự hợp tác quốc tế giữa các nhà nghiên cứu giấc ngủ đã thành lập và các nhà dịch tễ học từ Đan Mạch và Phần Lan. Hơn 35.000 người Phần Lan trưởng thành đã tham gia ít nhất ba đợt liên tiếp của nghiên cứu thuần tập lớn, theo chiều dọc này.

Các phát hiện cho thấy việc duy trì một giấc ngủ ngon có xu hướng giúp bạn dễ dàng duy trì một lối sống lành mạnh. Ví dụ, những người hút thuốc ngủ đủ giấc vào ban đêm có nhiều khả năng bỏ hút thuốc hơn 4 năm sau đó, so với những người hút thuốc rút ngắn thời gian ngủ trung bình hoặc bị rối loạn giấc ngủ gia tăng.

Các mô hình tương tự cũng được tìm thấy liên quan đến những thay đổi lối sống tiêu cực khác, thiếu ngủ gây ra nguy cơ cao hơn khi uống rượu có nguy cơ cao (ở những người tiêu dùng không có nguy cơ), trở nên không hoạt động thể chất (trong số những người hoạt động thể chất ban đầu), và thừa cân hoặc béo phì.

Các nhà nghiên cứu đã thiết lập các tiêu chí nghiêm ngặt để xác định những người tham gia đủ điều kiện dựa trên thông tin từ ba đợt liên tiếp của nghiên cứu. Điều này cho phép có nhiều thời gian để quan sát giữa sự khởi đầu đột ngột của giấc ngủ bị suy giảm và những thay đổi sau đó trong lối sống ở những người tham gia trước đó đã có lối sống ổn định và ngủ nhiều.

Ví dụ, để xác định ảnh hưởng của việc bắt đầu giấc ngủ bị xáo trộn đến nguy cơ trở nên kém hoạt động thể chất, các nhà nghiên cứu đã theo dõi nhóm những người ngủ không bị quấy rầy hoạt động thể chất trong bốn năm (từ đợt đầu tiên đến đợt thứ hai).

Sau đó, họ theo dõi những người tham gia vẫn hoạt động, một số người trong số họ hiện bị rối loạn giấc ngủ, thêm bốn năm (cho đến đợt thứ ba) để xác định xem liệu nguy cơ trở nên không hoạt động thể chất có khác nhau giữa những người ngủ bình thường dai dẳng và những người đã trải qua thời gian ngủ nhiều hơn không. rối loạn.

“Kiến thức tốt hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, không chỉ đối với quá trình phục hồi sinh học mà còn để đưa ra các quyết định về lối sống lành mạnh, có thể giúp mọi người đưa ra quyết định sáng suốt về việc ưu tiên ngủ như thế nào - theo dõi email công việc, lướt mạng xã hội hoặc đi ngủ và đảm bảo một đêm ngon giấc, ”Clark nói.

Nghiên cứu đã được xuất bản trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế.

Nguồn: Đại học Copenhagen, Khoa Y tế và Khoa học Y tế