LàM THẾ NàO ĐỂ ĐỐI PHó?

Làm thế nào để đối phó?

Từ một thiếu niên ở Indonesia: Tôi 19 tuổi. nữ bị người chăm sóc của tôi ngược đãi từ nhỏ (bằng lời nói và thể xác) và được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm mãn tính. Tuy nhiên, tôi cảm thấy như các bản giao hưởng của mình tương thích hơn với C-PTSD. Một cảm giác đáng lo ngại khác mà tôi đã trải qua nhưng không được liệt kê trong các bản giao hưởng C-PTSD là cảm giác buồn bã và mất đi niềm vui nhất thời khi tôi chia tay bạn bè. Tôi cũng cảm thấy dường như mặc dù tôi có những người bạn (được cho là) yêu quý tôi, tôi cũng cảm thấy như mình đang ở một mình và không thể phụ thuộc / cởi mở với họ vì tôi cảm thấy mình thật phiền phức. Tôi cảm thấy như tôi không có ai mà tôi thực sự có thể dựa vào và đôi khi có thể cảm thấy cô đơn một cách bực bội. Tôi có một khoảng thời gian khó khăn để diễn đạt cảm xúc của mình thành lời và tôi cảm thấy như không ai có thể thực sự hiểu được.
Câu hỏi của tôi là: những cảm giác bình thường đó là một người bị C-PTSD trải qua hay có điều gì khác đang xảy ra với tôi?

Tôi sống ở một thành phố nhỏ ở Nam Á và các bác sĩ tâm thần mà tôi gặp đều không quen thuộc với C-PTSD. Xin vui lòng giúp giải đáp những lo lắng của tôi. Cảm ơn bạn.

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Phân loại Quốc tế về Bệnh tật (ICD) xác định PTSD phức tạp là một tình trạng riêng biệt, mặc dùDSM-5 hiện tại không. Mặc dù bạn tin rằng bác sĩ của bạn không quen với chứng rối loạn này, nhưng tôi nghi ngờ họ là như vậy. Nếu không, họ có thể tìm hiểu về nó trên internet giống như bạn đã làm.

Tôi không biết đủ về bạn để trả lời liệu đó có phải là chẩn đoán thích hợp cho bạn hay không. Điều quan trọng với tôi không phải là nhãn hiệu mà là mức độ đau khổ và mức độ hoạt động của bạn.

Một số điều bạn mô tả là phổ biến đối với một người ở độ tuổi của bạn. Những năm thiếu niên là khoảng thời gian mà mọi người nhận ra họ là ai và họ cảm thấy thoải mái nhất về mặt xã hội. Không có gì lạ khi trải qua những khoảng thời gian nghi ngờ về bạn bè, cảm giác bị hiểu lầm và lo lắng về cách thể hiện cảm xúc của chính mình. Bởi vì nó là bình thường không làm cho nó ít đau hơn. Nhưng điều quan trọng là phải phân loại được đâu là bệnh tâm thần và đâu là bệnh chậm phát triển. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn điều này.

Tôi hy vọng bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu thường xuyên để học cách đối phó với chứng trầm cảm. Bạn cũng có thể thấy hỗ trợ khi tham gia một trong các diễn đàn tại đây tại .

Chỉ là một lời nhắc nhở thân thiện: Ngủ đủ giấc. Ăn tốt. Ra ngoài tập thể dục mỗi ngày. Tôi biết. Tôi biết. Điều này nghe có vẻ không giống như lời khuyên tâm lý. Nhưng, hãy tin tôi. Chăm sóc cơ thể là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn “cảm thấy muốn” làm những điều này, chúng sẽ không có khả năng xảy ra. Điều quan trọng là bạn phải làm tốt nhất có thể để thực hiện chúng hàng ngày cho dù bạn có “thích” hay không. Thực hiện chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn ít nhất là phần nào.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie