CẢM XúC NGẪU NHIêN, KHôNG THỂ GIẢI THíCH ĐƯỢC

Cảm xúc ngẫu nhiên, không thể giải thích được

Trong khoảng hai năm trở lại đây, tôi nhận thấy cảm xúc của mình bị thay đổi một cách ngẫu nhiên, hoặc vì một số lý do không đáng kể, hoặc không có lý do gì cả. Cảm xúc của tôi có xu hướng xoay vòng theo thứ tự từ nội dung chung chung, đến lờ đờ, không có động lực, trầm cảm “tương lai của tôi là vô vọng cho dù có cố gắng thế nào đi chăng nữa”. Nó gây thiệt hại cho mối quan hệ hiện tại của tôi. Bạn trai của tôi và tôi đã hẹn hò được hơn hai năm, và anh ấy nói rằng tôi không phải lúc nào cũng hành động theo cách này. Thật khó để tôi ghi nhận những cảm xúc của chính mình, bởi vì tôi cảm thấy rằng chúng là chuẩn mực và logic. Tôi thường trở nên khó chịu về điều gì đó ngẫu nhiên mà bạn trai tôi nói hoặc làm (hoặc không làm, trong một số trường hợp). Vào lúc đó, tôi cảm thấy mình hoàn toàn lý trí. Nhưng vào buổi sáng, hoặc khoảng một ngày sau, tôi nhận ra mình đã hành động vô lý như thế nào. Thật bất thường, tôi thậm chí không thể nhớ tại sao mình lại buồn ngay từ đầu. Chuyện này vừa xảy ra hôm nay, và tôi ở đây khoảng 12 giờ sau, và tôi không thể nhớ tại sao mình lại khó chịu với anh ấy. Điều đó rất căng thẳng đối với bạn trai của tôi và điều đó cũng khiến tôi khó chịu vì anh ấy thực sự không nên phải đối mặt với loại căng thẳng này và tôi cảm thấy những cảm xúc buồn bã và khóc lóc ngẫu nhiên của tôi thực sự không cần thiết.

Ngoài ra, mẹ tôi gần đây đã nói với tôi rằng bà ấy không chỉ được chẩn đoán mắc chứng GAD (rối loạn lo âu nói chung) và dùng thuốc mà mẹ tôi còn bị rối loạn hoảng sợ. Đây là điều khiến tôi thực sự quan tâm, bởi vì tôi biết được rằng những thứ đó cho tôi cơ hội cao hơn để hình thành các vấn đề tâm thần tương tự. Tôi không tuyên bố rằng tôi bị bệnh tâm thần, nhưng tôi nghĩ rằng có thể an toàn khi nói rằng tôi nên biết về các khuynh hướng di truyền của mình.

Gần đây tôi đã đến gặp bác sĩ để kiểm tra và bổ sung thuốc (hen suyễn và dị ứng). Tôi đã định nói chuyện với anh ấy về những lo lắng của mình, nhưng phút cuối tôi quyết định rằng tôi ổn và tôi chỉ đang làm lớn chuyện không có gì. Tôi cảm thấy khó chịu vì tôi không thể nhớ chính xác mối quan tâm của mình là gì. Một hành vi kỳ lạ khác mà tôi chỉ nhớ là tôi rơi nước mắt mỗi khi ai đó nói chuyện với tôi một cách nghiêm túc. Giáo sư của tôi đang nói chuyện với tôi về một bài tập mà tôi gặp khó khăn, và tôi đoán vì tôi biết ơn vì ông ấy quan tâm đến sức khỏe của tôi đủ để nói về nó với tôi ngoài giờ học, tôi bắt đầu rơi nước mắt, điều đó vô cùng xấu hổ. Tôi không buồn, cũng không biết ơn anh ấy nên việc rơi lệ là điều có thể chấp nhận được. Tôi cũng làm điều tương tự với bố mẹ và bạn trai của mình. Điều đó khá bực bội, đặc biệt là với một người mà tôi không quen biết.

Ngoài ra, gần đây tôi đã trải qua một tuần bị kích thích tình dục ngẫu nhiên. Không có lý do gì cho nó và tôi chưa bao giờ trải qua nó nghiêm trọng như vậy trước đây. Tôi không thể tập trung vào bất kỳ lớp học nào của mình hoặc vào bất kỳ điều gì khác vì vấn đề đó. Nó vừa mới rút xuống ngày hôm qua đủ để tôi có thể hoàn thành công việc học tập.

Tóm lại, nếu tất cả những điều đó đều gây nhầm lẫn, thì tôi lo lắng về những cảm xúc ngẫu nhiên, thường không liên quan của mình. Điều đó đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi cũng như động lực của tôi để hoàn thành công việc. Khi bị trầm cảm, tôi cảm thấy tương lai của mình là vô vọng, nhưng tôi chưa bao giờ chán nản đến mức muốn chết. Khi tôi ở trong tâm trạng vui vẻ, thường là sau khi tôi hành kinh xong, nói chung là tôi rất vui. Không phải cường điệu, chỉ là hạnh phúc. Mặc dù tôi lấy rất nhiều thứ để đùa, nhưng tôi vẫn không có đủ năng lượng để chạy xung quanh. Tôi chỉ muốn biết liệu tôi có bình thường không hay tôi thực sự có lý do để lo lắng. Tôi làm bài kiểm tra độ tỉnh táo và nó cho thấy mối lo ngại về chứng hưng cảm và rối loạn lưỡng cực. Dù sao, xin lỗi nếu điều này là một chút nhiều. Cảm ơn.

Có thể những cảm xúc bạn đang mô tả là ngẫu nhiên nhưng nhìn chung đều có lý do đằng sau cảm xúc của chúng ta. Lý do có thể không phải lúc nào cũng rõ ràng hoặc dễ xác định. Đó có thể là một thách thức. Nếu bạn theo dõi những suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn có thể phát hiện ra một hình mẫu hoặc xu hướng. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng bạn bắt đầu trải qua những cảm xúc không thể giải thích được một vài ngày trước chu kỳ kinh nguyệt. Không có gì lạ khi phụ nữ trải qua những cảm xúc “ngẫu nhiên” ngay trước khi chu kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu. Đây được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một đặc điểm của PMS là tính khí thất thường. Điều đó có thể giải thích tại sao khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nghĩ về PMS như một thời điểm khi cảm xúc bị phóng đại. Nhiều phụ nữ mô tả cảm giác xúc động thái quá ít nhất vài ngày một tháng. Một số phụ nữ trải qua PMS mạnh hơn những người khác. Đối với những phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt quá mức, đôi khi họ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm tiền kinh nguyệt (PMDD). Tình trạng này liên quan đến trầm cảm nghiêm trọng và cáu kỉnh trước khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Thực tế là phụ nữ có thêm một thách thức khi phải đối mặt với cảm xúc của họ và lý do thường là kết quả của những thay đổi nội tiết tố liên quan đến kinh nguyệt. Đàn ông không có thử thách này. Họ không trải qua cùng một kiểu thay đổi nội tiết tố. Một khi bạn nhận ra sự thật sinh học này, bạn có thể kiểm soát tốt hơn những cảm xúc phóng túng khi chúng xảy ra. Nói chung, chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc của mình nhưng chúng ta có thể kiểm soát phản ứng của mình với chúng.

Làm thế nào bạn có thể quản lý cảm xúc của mình tốt hơn? Một cách là sử dụng logic. Cảm xúc và logic giống như dầu và nước. Chúng không trộn lẫn một cách tự nhiên trừ khi bạn ép buộc chúng. Sử dụng logic để quản lý cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ dàng và cần phải thực hành, nhưng nó có thể làm được. Khi bạn cảm thấy một cảm xúc có vẻ ngẫu nhiên, hãy cố gắng phân tích nó. Kiểm tra nó và cố gắng hiểu nguồn gốc của nó. Nếu không có lý do hợp lý đằng sau nó, hãy nhận ra rằng nó có thể liên quan đến những thay đổi nội tiết tố và để nó qua đi.

Cũng nên nhận ra rằng mệt mỏi có thể gây ra cảm xúc bất ổn. Điều này đúng với tất cả mọi người, không chỉ phụ nữ. Nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh mà “không có lý do”, hãy nhận biết rằng đó có thể là cảm giác mệt mỏi đang khiến bạn cảm thấy theo một cách nào đó. Thừa nhận điều này và cố gắng không để nó điều khiển theo cách bạn cảm thấy. Ý tưởng là tập thói quen phân tích cảm xúc của bạn, cố gắng xác định nguồn gốc của chúng, quyết định xem chúng có chính đáng hay không và không để chúng kiểm soát tâm trạng của bạn.

Mặt khác, những cảm xúc bạn đã mô tả có thể không phải là kết quả của PMS. Có thể có một cách giải thích khác. Có thể bạn đang bị trầm cảm hoặc lo lắng, mặc dù phần lớn những gì bạn mô tả không phải là đặc điểm của rối loạn lo âu. Đó là đặc điểm của PMS. Điều này đặc biệt đúng khi bạn mô tả có kích thích tình dục ngẫu nhiên. Việc tăng ham muốn tình dục gần hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt là điều thường thấy. Một lần nữa, điều này thường liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố. Một giả thuyết cho rằng do có sự gia tăng lưu lượng máu và sự bôi trơn trong chu kỳ kinh nguyệt, điều này làm tăng kích thích tình dục.

Như tôi đã đề cập trước đây có thể hữu ích nếu bạn bắt đầu viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Bạn có thể thấy rằng thực tế cảm xúc của bạn không phải ngẫu nhiên và xảy ra ngay trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, lời giải thích có thể sẽ là PMS. Nếu cảm xúc ngẫu nhiên của bạn tiếp tục là mối quan tâm của bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của mình. Họ có thể kê một loại thuốc có thể giúp ích cho bạn trong thời gian này. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, một số phụ nữ chọn biện pháp tránh thai như một cách để kiểm soát tâm trạng của mình. Một số cũng dùng thuốc chống trầm cảm. Tôi sẽ không giới thiệu cụ thể một trong hai cách này cho bạn vì tôi có quá ít thông tin chi tiết về vấn đề của bạn, nhưng gặp bác sĩ để khám phá thêm về tình trạng của bạn có thể hữu ích. Cảm ơn câu hỏi của bạn.

Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 18 tháng 10 năm 2009.