Yoga giảm trầm cảm ở phụ nữ mang thai
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng 1/5 phụ nữ mang thai bị trầm cảm nặng. Nghiên cứu của họ cho thấy yoga “chánh niệm” giúp giảm các triệu chứng đó.
Tác giả chính Maria Muzik, M.D., M.S., trợ lý giáo sư tâm thần học, cho biết: “Chúng tôi nghe nói về phụ nữ mang thai cố gắng tập yoga để giảm căng thẳng nhưng không có dữ liệu nào về hiệu quả của phương pháp này.
“Công trình của chúng tôi cung cấp bằng chứng đầu tiên đầy hứa hẹn rằng yoga chánh niệm có thể là một giải pháp thay thế hiệu quả cho việc điều trị bằng dược phẩm cho phụ nữ mang thai có dấu hiệu trầm cảm. Điều này thúc đẩy hạnh phúc của cả mẹ và em bé. ”
Các nhà nghiên cứu cho biết những thay đổi về nội tiết tố, khuynh hướng di truyền và các yếu tố xã hội tạo tiền đề cho một số bà mẹ tương lai thường xuyên cáu kỉnh, cảm thấy choáng ngợp và không có khả năng đối phó với căng thẳng. Nếu không được điều trị, những triệu chứng này có thể là những nguy cơ lớn về sức khỏe cho cả mẹ và bé, bao gồm tăng cân kém, tiền sản giật, chuyển dạ sinh non và rối loạn liên kết.
Mặc dù thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là có thể điều trị hiệu quả những rối loạn tâm trạng này, nhưng nhiều phụ nữ mang thai không muốn dùng những loại thuốc này vì lo lắng về sự an toàn của trẻ sơ sinh, Muzik nói.
“Thật không may, rất ít phụ nữ bị rối loạn sức khỏe chu sinh được điều trị, khiến họ và con họ phải chịu tác động tiêu cực của bệnh tâm thần trong một trong những thời điểm dễ bị tổn thương nhất. Đó là lý do tại sao việc phát triển các giải pháp thay thế khả thi để điều trị là rất quan trọng. "
Bằng chứng cho thấy phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn với các phương pháp điều trị phi truyền thống, bao gồm thuốc thảo dược, kỹ thuật thư giãn và hoạt động trí óc, bao gồm yoga chánh niệm, kết hợp sự tập trung thiền định với các tư thế thể chất, nhà nghiên cứu lưu ý.
Đối với nghiên cứu này, những phụ nữ mang thai từ 12 đến 26 tuần và có dấu hiệu trầm cảm đã tham gia các buổi tập yoga chánh niệm 90 phút tập trung vào các tư thế cho cơ thể bà bầu, cũng như hỗ trợ nhận thức về việc cơ thể họ đang thay đổi như thế nào để giúp đỡ. em bé của họ phát triển.
Theo Muzik, cần phải nghiên cứu thêm, người lưu ý rằng kinh phí cho công việc tiếp theo về chủ đề này gần đây được cung cấp bởi một khoản tài trợ từ Viện Nghiên cứu về Phụ nữ và Giới.
Bà nói: “Nghiên cứu về tác động của yoga chánh niệm đối với phụ nữ mang thai còn hạn chế nhưng rất đáng khích lệ. "Nghiên cứu này xây dựng nền tảng cho các nghiên cứu sâu hơn về cách yoga có thể dẫn đến cảm giác mạnh mẽ và tích cực khi mang thai."
Các phát hiện đã được xuất bản trong Các liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng.
Nguồn: Đại học Michigan
