Chánh niệm có thể xoa dịu nỗi đau bị xã hội từ chối

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, chánh niệm có thể giúp xoa dịu nỗi đau bị xã hội từ chối. Khoa học thần kinh nhận thức xã hội và tình cảm. Chánh niệm là khả năng tập trung vào khoảnh khắc hiện tại trong khi bình tĩnh nhìn nhận và chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của một người.

Tác giả chính Alexandra Martelli, một ứng cử viên tiến sĩ tại Khoa Tâm lý học tại Đại học Nhân văn, cho biết: “Sự từ chối xã hội có thể gây ra một số kết quả tiêu cực cho cả sức khỏe và hạnh phúc của người bị từ chối, cũng như mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau. Khoa học tại Đại học Virginia Commonwealth (VCU).

“Do đó, điều quan trọng là các nhà nghiên cứu phải tìm ra những cách thích ứng để phản ứng lại sự từ chối của xã hội và chánh niệm có thể là một trong những chiến lược điều chỉnh cảm xúc hiệu quả.”

Các nhà nghiên cứu từ VCU, Đại học California, Los Angeles và Đại học Kentucky đã tiến hành nghiên cứu để xác định xem liệu chánh niệm có thể giúp chống lại sự đau khổ và đau đớn khi bị xã hội từ chối hay không.

Đối với nghiên cứu, 40 sinh viên đại học tự báo cáo mức độ chánh niệm của họ, và sau đó được đưa vào máy quét fMRI. Các nhà nghiên cứu đã quan sát hoạt động não của những người tham gia khi họ chơi trò chơi ném bóng ảo với thứ mà họ tin là hai đối tác khác.

Về cuối trò chơi, những người tham gia ngừng nhận bất kỳ cú ném bóng nào từ những người chơi khác, bắt chước các điều kiện bị xã hội từ chối. Sau đó, những người tham gia được phỏng vấn về mức độ đau khổ của họ trong trò chơi. Kết quả cho thấy những người tham gia với mức độ chánh niệm cao hơn cho biết ít bị loại trừ phiền muộn hơn.

Mối tương quan giữa chánh niệm và giảm đau khổ xã hội cũng được nhìn thấy trong hình ảnh não, vì các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có ít kích hoạt hơn ở vỏ não trước trán bên trái, một vùng não liên quan đến sự điều chỉnh ức chế của cả hai dạng đau thể chất và xã hội.

Các nhà nghiên cứu cũng quan sát sự giao tiếp giữa vỏ não trước trán và các vùng não khác trong quá trình từ chối xã hội. Họ phát hiện ra rằng những người tham gia tập trung nhiều hơn thể hiện ít kết nối chức năng hơn giữa vỏ não bên trước trán và hai vùng não giúp tạo ra trải nghiệm đau khổ xã hội, hạch hạnh nhân và vỏ não trước lưng.

Phòng nghiên cứu, do David Chester, Tiến sĩ, một trợ lý giáo sư tại Khoa Tâm lý học và là đồng tác giả của nghiên cứu, đứng đầu, tìm cách tìm hiểu lý do tại sao mọi người cố gắng làm hại nhau sau những trải nghiệm chẳng hạn như bị từ chối.

Chester nói: “Chánh niệm có tác dụng hữu ích đối với nhiều chứng bệnh tâm lý và hành vi. “Tuy nhiên, theo nhiều cách, sự hiểu biết của chúng ta về cách thức mà chánh niệm đạt được những kết quả hữu ích này vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Phát hiện của chúng tôi giúp làm sáng tỏ các cơ chế sinh học và tâm lý cơ bản, qua đó chánh niệm giúp mọi người đối phó với những trải nghiệm xã hội đau buồn, chẳng hạn như sự từ chối và loại trừ. "

Cụ thể, ông nói, nghiên cứu cho thấy rằng những cá nhân có đầu óc không đau khổ bằng sự từ chối của xã hội và những cá nhân có đầu óc dường như điều chỉnh thành công những cảm xúc đau buồn đó bằng cách không sử dụng các quá trình ức chế, nỗ lực để ngăn chặn cảm giác đau đớn của xã hội.

Ông nói: “Điều này rất quan trọng vì việc sử dụng quy định kiềm chế cảm xúc‘ từ trên xuống ’như vậy đã gây phản tác dụng và có liên quan đến các kết quả kém liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như bốc đồng,” ông nói.

“Những người có đầu óc có khả năng sử dụng cách tiếp cận quy định‘ từ dưới lên ’hơn, điều này có ý nghĩa khi những cá nhân này có xu hướng tập trung vào nguồn gốc hữu cơ của cảm xúc của họ. Ở mức độ thực tế, những phát hiện của chúng tôi chỉ ra lợi ích của chánh niệm trong việc đối phó với các tác nhân gây căng thẳng giữa các cá nhân. Những người đối phó với sự loại trừ hoặc bị từ chối có thể có lợi từ việc đào tạo các kỹ thuật chánh niệm. "

Phát hiện mới cũng làm sáng tỏ các cơ chế thần kinh cơ bản của sự hung hăng và bạo lực trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Martelli nói: “Phụ thuộc quá nhiều vào các chiến lược điều tiết cảm xúc từ trên xuống có thể dẫn đến việc tự điều chỉnh không đạt yêu cầu. “Do đó, các chiến lược từ dưới lên cao hơn, chẳng hạn như chánh niệm, có thể hiệu quả trong việc điều chỉnh những cảm xúc khó khăn như tức giận hoặc thất vọng thường dẫn đến các hành vi bạo lực hoặc hung hăng.”

Nguồn: Đại học Virginia Commonwealth