Thái độ tích cực và mức đường huyết ổn định giúp bạn duy trì quyết tâm của mình

Một nghiên cứu mới của Đại học Bang Florida được báo cáo trên New York Times cho thấy việc kiểm soát lượng đường trong máu, tiếng cười và suy nghĩ tích cực sẽ giúp tăng cường sức mạnh. Tiến sĩ Roy Baumeister, giáo sư tâm lý tại Đại học, đã thực hiện một nghiên cứu liên quan đến hai nhóm người tham gia xem video, một nhóm được yêu cầu kiềm chế bất kỳ phản ứng nào trên khuôn mặt khi xem video. Kiểm tra mức đường huyết sau khi video cho thấy mức đường huyết giảm đối với những người tham gia được yêu cầu kiềm chế phản ứng trên khuôn mặt của họ; tuy nhiên không có sự khác biệt về mức độ glucose đối với những người tham gia có khả năng phản ứng bình thường.

Tiếp theo, những người tham gia được yêu cầu hoàn thành phần thứ hai của nghiên cứu;

Những người xem video sau đó đã được thực hiện một bài kiểm tra nồng độ, trong đó họ được yêu cầu xác định màu sắc mà các từ được hiển thị. Ví dụ: từ “đỏ” có thể xuất hiện bằng mực xanh lam.

Những người tham gia được yêu cầu không phản ứng với video đã làm điều tồi tệ nhất trong phần này của nghiên cứu. Đề xuất trong nghiên cứu là các câu trả lời không chính xác là do những người tham gia đã sử dụng hết khả năng tự kiểm soát của họ trong phần đầu của nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham gia được cho uống đồ uống có đường trước phần thứ hai của nghiên cứu đã thực hiện tốt hơn trong bài kiểm tra so với một nhóm khác được cho uống đồ uống có đường nhân tạo. Được rồi, vì vậy rõ ràng, trong nghiên cứu này, ăn đường tương đương với việc kiểm soát bản thân? Làm thế nào điều này giúp những người cố gắng kiểm soát bản thân với chế độ ăn uống của họ?

Thật thú vị, một giáo sư tiếp thị ở Minnesota có một câu trả lời khác cho cách mọi người sử dụng sức mạnh. Kathleen Vohs, nói rằng;

Tiếng cười và những suy nghĩ tích cực cũng giúp mọi người thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ tự kiểm soát. Tiến sĩ Vohs lưu ý rằng các vấn đề về kiểm soát bản thân xảy ra bởi vì mọi người bị cuốn vào "thời điểm" và bị phân tâm khỏi các mục tiêu dài hạn của họ.

Vohs nói rằng câu trả lời là hãy nghĩ về các mục tiêu dài hạn so với những gì bạn muốn ở hiện tại.

Để tóm tắt; để giữ cho những năm mới đó các nghị quyết hàng đầu nghiên cứu sẽ đề xuất những điều sau đây;

1) Cố gắng giữ mức đường huyết phù hợp; ăn nhiều bữa nhỏ một ngày so với chỉ ăn nhiều bữa một vài lần một ngày

2) Luôn tích cực; nghĩ về những lúc bạn hạnh phúc và tham gia vào các hoạt động khuyến khích niềm vui và tiếng cười

3) Tập trung vào nơi bạn muốn đến so với nơi bạn đang ở hiện tại; lần tới khi bạn nhìn chằm chằm xuống một thanh kẹo, hãy nghĩ về những gì bạn đang cố gắng hoàn thành, chứ không phải sự hài lòng tức thì

4) Bắt đầu từ những việc nhỏ và ăn mừng những thành tựu nhỏ trong mục tiêu của bạn; Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chúc mừng bạn đã giảm được một hoặc hai cân một tuần so với việc chán nản vì không giảm được 5 cân