Đối với những người trong tuyệt vọng: Bạn không cô đơn

Bất cứ khi nào chúng ta gặp khó khăn với điều gì đó, chúng ta cho rằng chúng ta đang ở một mình. Chúng tôi là những người duy nhất. Tôi là người duy nhất không thể vượt qua một ngày mà không khóc. Tôi là người duy nhất có lòng bàn tay đẫm mồ hôi và nỗi kinh hoàng len lỏi khắp cơ thể khi đi mua hàng tạp hóa. Tôi là người duy nhất không hạnh phúc sau khi sinh con. Tôi là người duy nhất không thể rũ bỏ nỗi buồn hay cơn thịnh nộ dày đặc này. Tôi là người duy nhất không thể ngồi yên. Ai không thể tự dạ.

Nhưng bạn không đơn độc. Bạn không đơn độc trong những cảm xúc khó hiểu, những suy nghĩ đen tối và những cuộc đấu tranh hàng ngày. Bạn là một trong hàng trăm, hàng nghìn và thậm chí hàng triệu. Hai tuyển tập tiểu luận được xuất bản gần đây nhắc nhở chúng ta về điều này. Chúng nhắc nhở chúng ta rằng mặc dù những câu chuyện của chúng ta có thể là duy nhất, nhưng chủ đề thì không. Chúng tôi được kết nối. Và có hy vọng.

$config[ads_text1] not found

Trong Shades of Blue: Writers on Depression, Suicide and Feeling Blue hơn 30 nhà văn đóng góp những bài luận trung thực, mạnh mẽ về cuộc đấu tranh của họ với chứng trầm cảm, tuyệt vọng, lo lắng, nghiện ngập, đau buồn và ý nghĩ tự tử. Amy Ferris, người đã biên tập bộ sưu tập, cũng viết về cảm giác như cô ấy là người duy nhất trải qua “bóng tối ẩm ướt này”. Cô ấy mô tả chứng trầm cảm của mình theo cách này:

Mọi thứ tối đen như mực. Không có màu ở bất cứ đâu. Nó tối tăm và cô đơn, và cách tốt nhất tôi có thể mô tả cảm giác của tôi vào thời điểm đó trong cuộc sống của tôi là giống như đang ở giữa một khu rừng, và trời tối kinh khủng, và bạn không biết phải rẽ theo lối nào. bước chân em bé. Những bước đi nhỏ bé vì bạn không biết mình đang ở đâu và không thể nhìn thấy gì, cũng như không biết cách tìm đường ra và bạn với tay để chạm vào thứ gì đó, nhưng nó không ở đó. Bạn ngã xuống, và bạn không biết làm thế nào để đứng dậy, vì vậy bạn bắt đầu bằng cách đứng dậy bằng đầu gối của mình, rồi từ từ, rất chậm, bạn đứng thẳng lên ... và bắt đầu bước qua bóng tối, và bạn không chắc bạn sẽ thành công, nhưng bạn thầm hy vọng, ước ao và cầu nguyện rằng bạn làm được…

$config[ads_text2] not found

Barbara Abercrombie viết về nỗi buồn, sự cô đơn và nỗi sợ hãi mà cô ấy cảm thấy, "len lỏi như sương mù". Cô ấy viết về cảm giác trầm cảm như thất bại và một “khuyết điểm tính cách kinh khủng”.

Chloe Caldwell viết về “nghiện tất cả mọi thứ và không có gì”, tiếp cận với ma túy, thức ăn và tình dục để ngăn chặn nỗi kinh hoàng với bản thân. Cô ấy viết về việc tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ bằng liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), các cuộc gặp gỡ Quốc hội và những người thân yêu.

Angela M. Giles Patel viết về việc uống thuốc - và ghét nó. “Ý tưởng rằng tôi không thể hoạt động hoàn toàn nếu không có nó khiến trái tim tôi tan nát thường xuyên, nhưng tôi không thể ngừng dùng nó… đối với những người trong chúng ta, những người được chẩn đoán lâm sàng là mắc chứng trầm cảm, việc dùng thuốc thích hợp là rất quan trọng. Đề nghị khác là không hiểu được bản chất thực sự của vấn đề. ”

Trong Làm mẹ trong bóng tối: Phụ nữ cởi mở về trải nghiệm sau sinh phụ nữ nói về những điều hiếm khi được nói đến. Họ nói về những suy nghĩ đáng sợ và sự đau buồn lớn. Họ nói về nỗi xấu hổ tê liệt, cảm giác thất bại, nỗi sợ bị khiếm khuyết. Của một kẻ mạo danh. Của sự tê liệt trong khi đồng thời tràn ngập sự giận dữ và hối tiếc không đáy. Họ nói về nỗi đau, và họ nói về việc trở nên tốt hơn. Tốt hơn nhiều.

Jessica Smock, đồng biên tập của bộ sưu tập, viết về việc khóc với đứa con trai sơ sinh của mình, vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Cô ấy viết về việc bị sốc trước cường độ khóc của chính mình. “Đó là tiếng khóc của một người phụ nữ với tâm hồn tan nát, không còn nghị lực, không còn tinh thần. Và đó là cảm giác của tôi vào thời điểm đó: tiếng khóc và cơn đau bụng đã nghiền nát tinh thần của tôi ”.

$config[ads_text3] not found

Jen Simon viết về những suy nghĩ muốn cho đi đứa con trai sơ sinh của mình, bỏ trốn một mình hoặc cùng với nó. Cô ấy viết về việc “lúc nào cũng lo lắng về không có gì và mọi thứ.” “Đôi khi tôi cảm thấy mình không thở được.Cơ thể tôi là một hố đen của cảm xúc và khao khát và thậm chí thiếu oxy - không bao giờ có đủ và tôi đồng thời bị nghẹt thở và chết đuối. Tôi không thể đứng thẳng vì tôi sợ phổi sẽ tự xẹp xuống khi bụng tôi gập lại ”.

Những ý nghĩ kinh hoàng, vô nghĩa về việc tự sát, đứa con, chồng của cô bắt đầu có ý nghĩa. Với thuốc, những suy nghĩ đó tan biến, và sau một thời gian, Simon bắt đầu khỏe hơn. Và khi cô ấy viết, mọi thứ thực sự trở nên tốt đẹp.

Celeste Noelani McLean nói về những cảm xúc mâu thuẫn, yêu con gái mình, không yêu cô ấy. Cô ấy viết về cơn thịnh nộ của mình trước “đứa con mới sinh” của con gái mình khi làm điều này với chính mình. “Tôi không có quyền nổi cơn thịnh nộ bốc lên như hắc ín, đen và độc hại và làm hỏng mọi thứ với mùi hôi hám của nó. Tôi cố gắng dập tắt cơn tức giận, sự căm ghét mà tôi dành cho đứa bé mà tôi biết rằng tôi ở đâu đó, bằng cách nào đó, thực sự yêu. ” Đối với McLean, việc đi trị liệu - cuối cùng nói ra sự thật về suy nghĩ và cảm xúc của mình - bắt đầu có ích. Cô ấy bắt đầu chuyển từ sinh tồn và ghê tởm bản thân sang học “cách sống”.

Một lần nữa, không ai trong chúng ta đơn độc - bất kể chúng ta đang gặp khó khăn gì, bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho chính mình là lên tiếng và trung thực. Như Kitty Sheehan viết trong một trong những bài luận yêu thích của tôi trong Sắc thái của màu xanh, “Nói với ai đó và bùng nổ, chỉ như vậy, bạn không đơn độc, đó có thể là một điều kỳ diệu. ”

Điều tốt nhất chúng ta có thể làm là tìm kiếm sự giúp đỡ. Để gặp một nhà trị liệu chuyên về bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua. Để có được thông tin tốt và tìm hỗ trợ (ví dụ: Dự án Beyond Blue và Tiến độ sau sinh là những nguồn đáng kinh ngạc). Dùng thuốc nếu chúng ta cần (hoàn toàn OK).

$config[ads_text4] not found

Và để nhắc nhở bản thân thường xuyên về những từ này - từ Bãi biển Sarah Rudell ở Làm mẹ xuyên qua bóng tối - "Chúng ta có thể tan vỡ, và chúng ta có thể trở lại toàn vẹn."

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!