10 điều không nên nói với người trầm cảm

CBS News và Health.com đã xuất bản một thư viện đẹp liệt kê những điều bạn nên và không nên kể cho một người đang yêu.

Tôi có danh sách của riêng tôi. Dưới đây là 10 điều bạn chắc chắn không muốn nói, một bộ sưu tập các loại đá quý mà tôi đã nghe thấy khi những người có thiện chí mở miệng và nói điều gì đó thực sự ngu ngốc với tôi trong hai năm tôi đang ở trong tình trạng rất tiếc.

1. Đó là tất cả trong đầu của bạn. Bạn cần suy nghĩ tích cực.

Khi nghe điều này, tôi muốn ném một nhân vật cỡ người thật của Tony Robbins vào họ. Bởi vì, trong khi sự lạc quan chắc chắn rất quan trọng trong việc rèn luyện trí não, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm nặng hoặc lo lắng sâu sắc chỉ kích hoạt amydalas (trung tâm sợ hãi của não) bằng cách buộc suy nghĩ tích cực.

2. Bạn cần thoát ra khỏi chính mình và trả lại cho cộng đồng.

Đây là điều chắc chắn đã làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Bởi vì bây giờ, ngoài cảm giác chán nản nặng nề, một người còn cảm thấy tội lỗi và tủi thân. Vâng, cho đi là quan trọng, nhưng chỉ khi một người đủ sức khỏe để cầm cái muôi vào bếp nấu canh.

3. Tại sao bạn không thử và tập thể dục?

Đây là lời khuyên tốt. Tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm mạnh. Tuy nhiên, nói với ai đó rằng họ cần phải tập thể dục giống như nói với ai đó rằng mông của họ trông béo trong chiếc quần jean đó. Bạn cần gợi ý nhưng không nên đặt trực tiếp lên bàn, nếu không người đó rất có thể sẽ bắt tay vào tập kick-boxing và luyện tập với bạn.

4. Mua sắm tại Whole Foods và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tại sao điều này làm cho tôi? Bởi vì 1) Tôi không có tiền để mua sắm tại Whole Foods, và 2) mặc dù tôi biết rằng chế độ ăn uống của tôi ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi, và càng hữu cơ càng tốt, tôi bực bội khi bạn nói với tôi rằng Frosted Flakes của tôi là thứ gây mất điện ở thùy trán bên trái của não tôi.

5. Thiền và yoga là tất cả những gì bạn cần.

Điều chỉnh: thiền và yoga có thể là tất cả những gì mà những người bị trầm cảm nhẹ và trung bình cần. Cả hai đều là công cụ quan trọng để giảm trầm cảm. Tuy nhiên, lo lắng cấp tính và trầm cảm nặng hoàn toàn là những loài động vật khác nhau. Trên thực tế, ý nghĩ tự tử của tôi trở nên tồi tệ hơn khi tập yoga.

6. Nhận một công việc mới.

Có thể công việc đang khiến người thân của bạn chán nản. Căng thẳng không bao giờ là một điều tốt cho sức khỏe của chúng ta, và đặc biệt là sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Nó đổ chất độc vào máu của chúng ta. Nhưng không khuyến khích một quyết định quan trọng trong khi người đó đang chán nản. Một quan điểm cân bằng là cần thiết.

7. Bạn có hạnh phúc trong mối quan hệ của mình không?

Một lần nữa, các vấn đề trong mối quan hệ chắc chắn là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm, nhưng tôi đã nói chuyện với quá nhiều người suýt bỏ chồng bỏ vợ khi họ bị trầm cảm lâm sàng, họ nghĩ rằng có vấn đề gì đó xung quanh họ. Vì vợ / chồng là người thân thiết nhất, nên anh ấy hoặc cô ấy sẽ bị đổ lỗi vì tâm trạng suy sụp.

8. Bạn có mọi thứ bạn cần để trở nên tốt hơn.

Tất nhiên, điều này ngụ ý rằng tất cả các dược chất đều là chất độc không thể làm mờ cảm xúc của bạn. Đoán xem? Một số hình thức y học hiện đại thực sự hỗ trợ phục hồi !! Nghiêm túc! Kiểu như hóa trị cho bệnh nhân ung thư, và insulin cho bệnh tiểu đường. Bạn có nói với một phụ nữ bị ung thư vú rằng cô ấy có mọi thứ cần thiết để khỏi bệnh không? Không, tôi không nghĩ vậy.

9. Bạn có MUỐN cảm thấy tốt hơn không?

Đây là điều tôi rất yêu thích. Bởi vì nó gợi ý rằng chúng ta có thể tự mình sẽ hạnh phúc như chúng ta muốn. Muốn trở nên ham chơi hơn một chút? Hãy để tôi điều chỉnh cần gạt lạc quan một chút. Chúng ta đi rồi ... vui vẻ trở lại! Một lần nữa, tôi nghĩ bạn phải theo dõi suy nghĩ của mình, đào tạo lại chúng và đào tạo lại chúng, áp dụng các công cụ để lạc quan. Nhưng tôi không nghĩ rằng chúng ta có thể tự vươn lên bằng chiến lợi phẩm của mình mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào. Vui lòng không khiến người đó cảm thấy mình như một kẻ thất bại và chán nản.

10. Mọi người đều có vấn đề.

Mặc dù được đề cập trong bài báo của CBS News, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là vì nó xuất hiện rất thường xuyên.Quên Congo và Bangladesh khi nói chuyện với một người thân bị trầm cảm. Một số người hoàn toàn làm cho nó tồi tệ hơn. Nhưng điều đó không làm cho nỗi đau của cô ấy trở nên thực tế hay sâu sắc hơn chút nào. Rất có thể nếu bạn kể lại, cô ấy cũng sẽ cảm thấy yếu đuối và thảm hại… như thể cô ấy không có quyền cảm nhận cảm giác của mình, tất nhiên, điều này sẽ khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ hơn.