Những gì tôi đã học được về các mối quan hệ và bệnh tâm thần
Tôi đã không hẹn hò nhiều như vậy ở tuổi đôi mươi. Tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và lo lắng ở tuổi 19, và thành thật mà nói tôi nghĩ rằng ở trong một mối quan hệ sẽ có quá nhiều căng thẳng. Tôi đã có tất cả những lo lắng này - điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thấy vui khi ở bên? Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của tôi phát chán với các vấn đề của tôi và rời đi? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chưa sẵn sàng đối mặt với việc ở trong một mối quan hệ cùng với việc đối phó với sức khỏe tâm thần của mình?
Và tệ nhất là - điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với ai đó về các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình và họ chạy theo hướng ngược lại? Có một sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần đến mức tôi lo lắng rất nhiều về cách đối tác tương lai của mình có thể phản ứng.
Bây giờ tôi gần 40 tuổi và đã kết hôn hạnh phúc được 15 năm. Trong quá trình đó, tôi đã học được một số điều về cách cân bằng mối quan hệ với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Đây là những gì tôi đã học được về các mối quan hệ và bệnh tâm thần.
- Chúng hoàn toàn tương thích
Có một mối quan hệ là có thể đối với bạn cũng như đối với bất kỳ ai khác! Cho dù chúng ta có vấn đề về sức khỏe tâm thần hay không, thì mỗi người đều có “thứ” của riêng mình. Tình trạng sức khỏe tâm thần không phải là rào cản cho một mối quan hệ lành mạnh. Có, việc này hơi mất công nhưng hoàn toàn có thể làm được.
- Nhưng bạn phải tìm đúng người
Chìa khóa để có một mối quan hệ tốt là tìm đúng người. Bạn sẽ cần một người có tư tưởng cởi mở về sức khỏe tâm thần và đủ đồng cảm để sẵn sàng học hỏi và thấu hiểu. Một người thể hiện sự kiên nhẫn khi bạn có một ngày khó khăn.
- Tiết lộ là phải
Giữ bí mật về sức khỏe tâm thần của bạn sẽ gây áp lực lớn cho bạn và căng thẳng đó sẽ chỉ làm tăng thêm vấn đề của bạn và làm cho các triệu chứng của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn. Để có một mối quan hệ thành công, bạn cần biết rằng bạn có thể cởi mở về các vấn đề của mình, ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất của bạn.
- Nhưng hãy chọn thời gian của bạn
Biết khi nào cần tiết lộ là một cuộc gọi khó khăn. Một mặt, bạn có thể không muốn đề cập đến nó vào buổi hẹn hò đầu tiên. Điều đó không có gì đáng xấu hổ, nhưng nó rất cá nhân. Mặt khác, bạn không muốn thực sự đầu tư vào mối quan hệ chỉ để biết rằng họ không thể xử lý nó. Tôi đã đợi cho đến khi rõ ràng đây không chỉ là một vài ngày, trước khi chúng tôi thực hiện bất kỳ cam kết nào
- Biết giới hạn của bạn
Tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn rất có thể đặt ra một số giới hạn về những gì bạn có thể làm trong một ngày. Đối với tôi, tôi biết nếu tôi quá căng thẳng, lo lắng của tôi sẽ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, tôi phải tiếp nhận mọi thứ chậm hơn một số người. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bạn theo một cách hoàn toàn khác, nhưng hãy lưu ý khi nó xảy ra.
- Nhưng đừng bắt đối tác của bạn có trách nhiệm
Cuối cùng, chỉ bạn chịu trách nhiệm về hành vi của mình và quản lý sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn nên làm cho đối tác của bạn biết tình trạng của bạn ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn hoàn toàn có thể yêu cầu họ hỗ trợ - nhưng đừng bắt họ phải chịu trách nhiệm về bạn. Ví dụ, đôi khi chứng trầm cảm khiến tôi khó có động lực để đi chơi đêm, nhưng tôi không ngăn cản chồng đi chơi. Chứng trầm cảm của tôi không phải là vấn đề của anh ấy để giải quyết.
Một mối quan hệ lành mạnh thực sự có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách mang lại niềm vui, tiếng cười và sự hỗ trợ trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang lo lắng về việc có một mối quan hệ vì sức khỏe tinh thần của mình, tôi muốn nói, tại sao không thử? Chỉ cần nhận thức được nhu cầu và giới hạn của bạn - hãy đảm bảo mối quan hệ được nuôi dưỡng chứ không phải cạn kiệt, bạn nhé!
