Sự lo lắng tốt: Khi thử thách bản thân
Tôi chỉ là một trong số 569 vận động viên bơi lội khác tham gia cuộc bơi từ thiện dài 4,4 dặm bên dưới Cầu Vịnh Chesapeake.
Hai tiếng rưỡi sau, tôi đáp xuống một bãi biển nhỏ trên Đảo Kent với một cảm giác phấn khởi mà tôi sẽ không bao giờ quên, và tôi tự nhủ: “Tôi chắc chắn sẽ làm điều này một lần nữa.”
Tôi có lỗi khi xếp tất cả lo lắng là tiêu cực và muốn loại bỏ nó ngay khi hơi thở cạn dần hoặc nhịp tim tăng nhanh. "Ôi không. Đây nó lại xuất hiện. Làm cho nó đi đi!" Tôi chống lại việc thử thách bản thân vì tôi biết lo lắng có thể xâm nhập vào mọi khía cạnh của cuộc sống và vô hiệu hóa tôi dễ dàng như thế nào. Sẽ an toàn hơn nếu ngồi lại và chế giễu mọi người bằng những hình dán 26.2 trên ô tô của họ, gọi họ là những người làm quá mức hoặc những kẻ hám danh khó chịu.
Nhưng trớ trêu thay, khi tôi cố tình bước vào sự lo lắng - với đôi giày bít mũi - tôi lại cảm thấy kiên cường hơn, tự tin hơn vào khả năng của mình để đánh bại bất cứ thứ gì - ngay cả chính con quỷ. Tôi giải quyết trở ngại tiếp theo khi biết rằng tôi là một người có sức mạnh, người vừa vượt qua Chesapeake lịch sự bằng hai tay và hai chân.
Trong cuốn sách của anh ấy, Dòng chảy: Tâm lý của Trải nghiệm Tối ưu, Mihaly Csikszentmihalyi mô tả các sự kiện như Bay Swim là những khoảnh khắc trải nghiệm tối ưu, nơi chúng ta cảm thấy mình là người làm chủ số phận của chính mình. Cảm giác vui vẻ trở thành một dấu mốc trong ký ức để tiến về phía trước với sức mạnh và sự tự tin. Vì vậy, mục tiêu không phải là để chạy trốn khỏi lo lắng, mà là sử dụng sự lo lắng để đạt được và duy trì sức khỏe tinh thần tốt, sử dụng các thử thách tự nguyện về thể chất hoặc tinh thần để trở thành những người có khả năng phục hồi, đam mê và tự tin. Anh ấy viết:
Trái ngược với những gì chúng ta thường tin, những khoảnh khắc như thế này, những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời chúng ta, không phải là thời gian thụ động, dễ tiếp thu, thư giãn - mặc dù những trải nghiệm như vậy cũng có thể thú vị nếu chúng ta nỗ lực để đạt được chúng.
Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất thường xảy ra khi cơ thể hoặc tâm trí của một người được kéo dài đến giới hạn của nó trong nỗ lực tự nguyện để hoàn thành một điều gì đó khó khăn và đáng giá. Vì vậy, trải nghiệm tối ưu là điều mà chúng ta tạo ra… Kiểm soát cuộc sống không bao giờ là dễ dàng, và đôi khi nó chắc chắn có thể gây đau đớn. Nhưng về lâu dài, những trải nghiệm tối ưu làm tăng thêm cảm giác làm chủ - hoặc có lẽ tốt hơn, cảm giác tham gia vào việc xác định nội dung của cuộc sống - gần với những gì thường có nghĩa là hạnh phúc như bất cứ điều gì khác mà chúng ta có thể hình dung.
Điều này giải thích tại sao, mặc dù quá trình viết đôi khi rất mệt mỏi, tôi rời khỏi bàn phím với nội tâm mạnh mẽ hơn là ngồi thụ động trong một cuộc họp với đồng nghiệp mặc dù sau đó dễ dàng hơn và trả tiền tốt hơn. Joseph Heller nói: “Mọi nhà văn mà tôi biết đều gặp khó khăn khi viết, nhưng những nhà văn chân chính vẫn không ngừng viết vì nó khó. Họ vượt qua quá trình đau đớn để đến bên kia với một kiệt tác - hoặc có thể chỉ là một vài phút đánh giá sản phẩm hoặc cuộc họp - trong tay và có thể thở phào nhẹ nhõm.
Soren Kierkegaard nói: “Lo lắng là sự chóng mặt của tự do. Và một con đường dẫn đến tự do, tôi cũng sẽ nói thêm.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
