Các cách để trẻ em thực hành điều tiết cảm xúc trước khi đi học lại
Mùa hè bất tận. Ai nghĩ ra cụm từ đó chắc hẳn không có mấy đứa trẻ đi học. Một phút, bạn sẽ đăng ký đứa con của mình cho trại trong ngày, phút tiếp theo bạn có mặt tại Target để mua sắm vào phút cuối năm học. Mặt khác, sau khi dọn dẹp thêm một đống lộn xộn khác liên quan đến hoạt động hè, bạn có thể tự lẩm bẩm một mình, khi nào chúng quay lại trường học?
Giữa tất cả những hối hả và nhộn nhịp của mùa hè (và hy vọng là một vài giây phút yên tĩnh cho mẹ), bạn và con bạn có thể dễ dàng quên rằng chúng sẽ trở lại sau bàn học trước khi bạn biết điều đó. Đó có lẽ là điều tốt nhất. Trường học có nghĩa là học tập và bạn bè và 6-7 giờ một ngày khi cha mẹ không phải lo lắng về việc con cái của họ đang ở đâu, nhưng nó cũng có nghĩa là trẻ em phải giảm bớt một số khía cạnh đầy màu sắc và ồn ào hơn trong tính cách của chúng, mọi thứ. điều đó thực sự làm cho chúng trở nên độc đáo.
Đối với những đứa trẻ phải vật lộn với việc tự điều chỉnh cảm xúc, trường học có thể đặc biệt khó khăn. Họ có thể gặp khó khăn khi ngồi yên và giữ tập trung, hoặc không mất bình tĩnh khi không thể nắm bắt được tài liệu mới hoặc giải quyết xung đột với bạn cùng lớp. May mắn thay, kỳ nghỉ hè mang đến rất nhiều cơ hội để trẻ trau dồi kỹ năng tự điều chỉnh bản thân. Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp con bạn làm điều đó trước khi đưa chúng trở lại trường học:
Chú ý trong giờ chơi.
Bạn đã bao giờ thấy mình bị mê hoặc khi nhìn con mình giao lưu với các bạn cùng lứa tuổi? Nó giống như nhìn thấy họ trong một ánh sáng hoàn toàn mới. Mùa hè này, khi bạn đang xem con mình ở công viên hoặc tại một bữa tiệc bên hồ bơi, hãy tập trung vào tất cả các động lực xã hội khác nhau khi chơi. Để ý xem họ vượt trội ở khía cạnh xã hội nào và họ có thể làm việc trên những khía cạnh nào. Họ có dễ bực bội khi chơi game không? Họ có nhận được một chút không quá hào hứng khi có nhiều kích thích xung quanh?
Sau đó, có lẽ khi bạn trở về nhà, hãy nói chuyện với họ về những gì bạn quan sát được. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi nhận thấy bạn rất bực bội khi Aiden cướp vị trí của bạn trong đường trượt. Điều gì đang xảy ra trong đầu bạn? Trong cơ thể của bạn? ” Yêu cầu con bạn tự phản ánh theo cách này sẽ giúp chúng phát triển nhận thức về cảm xúc của chúng và cách chúng phản ứng với chúng. Bạn cũng có thể khuyến khích họ nghĩ ra những cách khác để phản ứng khi một tình huống gây ra cảm xúc LỚN, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc tạm dừng trước khi hành động.
Chuyển động như một cách để bình tĩnh.
Newsflash! Trẻ em có rất nhiều năng lượng. Là một bậc cha mẹ đảm đương hàng triệu trách nhiệm khác nhau, bạn có thể mong muốn con mình có thể truyền một phần năng lượng đó cho bạn. Đáng buồn thay, điều đó là không thể. Gì Là Tuy nhiên, có thể là trẻ sử dụng nguồn năng lượng vô biên đó để làm dịu cơ thể và tâm trí của chúng. Vào thời điểm đó vào mùa hè khi con bạn đã cảm thấy nhàm chán với tất cả đồ chơi và trò chơi điện tử của chúng, hãy xem một trong những hoạt động dưới đây có giúp chúng giải tỏa chút ít không:
- Kéo co
- Đấu vật với bóng trị liệu
- Chơi đuổi bắt
- Đẩy vào tường giống như bạn đang cố gắng làm cho căn phòng rộng hơn
- Leo lên cây hoặc lên cầu trượt
Những hoạt động như thế này, được gọi là “công việc nặng nhọc” trong thế giới liệu pháp lao động, đã được chứng minh là có tác dụng trấn an trẻ em, đặc biệt là những trẻ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ hoặc rối loạn xử lý cảm giác. Chúng cũng có thể cải thiện khả năng tập trung của trẻ, điều này đặc biệt quan trọng khi năm học sắp đến. Hãy dành chút thời gian trong mùa hè này để tìm hiểu xem con bạn thích những hoạt động nặng nhọc nào và xem liệu chúng có thể kết hợp chúng vào ngày học hay không.
Hiện tại.
Tôi thuộc loại A đến nỗi ý nghĩ thiền định khiến tôi nổi mề đay (nói theo nghĩa bóng). Điều đó nói rằng, tôi chắc chắn có thể đánh giá cao giá trị mà chánh niệm mang lại cho việc đương đầu với những cảm xúc khó khăn. Hy vọng rằng con bạn sẽ dành nhiều thời gian bên ngoài vào mùa hè này, tận hưởng ánh nắng mặt trời, cỏ, cát và nước. Khi bạn và con bạn ở trên bãi biển, hãy bảo chúng tập trung vào cảm giác của cát trong tay và giữa các ngón chân. Hoặc, khi bạn ở trong hồ bơi, hãy hỏi họ cảm giác như thế nào khi cơ thể họ lơ lửng trong nước.
Sau đó, lần sau khi họ nổi cơn thịnh nộ, hãy nhắc họ về những cuộc trò chuyện này. Cho họ thấy cảm xúc của họ giống như cát, nước hay gió - chúng rất thật, nhưng bạn có thể để chúng cuốn lấy bạn mà không cần phản ứng lại. Trẻ em có thể áp dụng bài học tương tự khi bạn cùng lớp đánh hoặc nói điều gì đó ác ý.
Tìm thấy nơi hạnh phúc của họ.
Mùa hè thường là thời gian cho các chuyến đi đường bộ, thăm công viên giải trí và du ngoạn cắm trại. Những cuộc phiêu lưu này mang đến cho trẻ cơ hội khám phá những địa điểm mới và trải nghiệm những cảm giác mới. Ngay cả khi bạn đi xa nhất là sân chơi xuyên thị trấn, hãy giúp con bạn tìm thấy nơi hạnh phúc của chúng.
Khi năm học đến gần, hãy hỏi chúng về ngày yêu thích của chúng trong mùa hè hoặc yêu cầu chúng viết ra giấy. Khuyến khích họ quay lại nơi này trong đầu khi họ đang ở trường và cảm thấy thất vọng, buồn bã hoặc chán nản. Ngay cả khi mùa hè đã qua, họ vẫn sẽ có những kỷ niệm.
