4 cách để đảm bảo thành công trong năm nay
Tuy nhiên, vấn đề với các nghị quyết của Năm mới là chúng quá khó để duy trì.
Chúng tôi thức dậy vào ngày 1 tháng 1 với những dự định tốt nhất, rất nhiều năng lượng và thậm chí là một kế hoạch bài bản để giải quyết tất cả.
Tuy nhiên, đến tháng Ba, hầu hết các mục tiêu này chỉ đơn giản là một ký ức xa vời.
Những thói quen cũ quay trở lại, và cuộc sống vẫn tiếp diễn.
Khi chúng ta xem xét tâm lý đằng sau những quyết định thất bại, có một vài lý do tại sao ngay cả những mục tiêu thiết thực nhất cũng có xu hướng đánh bom:
1. Bạn đã cắn nhiều hơn những gì bạn có thể nhai
Thông thường, khi đưa ra các quyết định, chúng ta xác định một chủ đề chính của cuộc sống mà chúng ta muốn thay đổi và thực hiện một cách tiếp cận chung, rộng rãi để giải quyết nó.
Ví dụ: nói rằng bạn sẽ “ăn uống lành mạnh hơn” vào năm mới thực sự là trừu tượng. Bạn có định thử một kế hoạch ăn kiêng cụ thể như Paleo không? Bạn chỉ đơn giản định đổi bánh mì tròn buổi sáng của mình để lấy trái cây?
Mục tiêu lớn là rất tốt, nhưng bạn phải chọn một nơi nào đó để bắt đầu.
2. Một năm là một khoảng thời gian dài
Bản chất của con người là phát triển và thay đổi sở thích của chúng ta theo thời gian khi môi trường xung quanh và hoàn cảnh của chúng ta thay đổi. Thêm vào đó là những thay đổi cuộc sống bất ngờ.
Giả sử bạn bị cho nghỉ việc sau khi quyết tâm đi làm vào 8:30 mỗi sáng, hoặc cảm thấy nhàm chán với thói quen tập thể dục mà bạn đã cam kết thực hiện năm ngày một tuần. Thực tế của vấn đề là, mọi thứ thay đổi.
Cam kết thực hiện một giải pháp cho cả năm - không có chỗ để phát triển — không phù hợp với cách cuộc sống thực sự vận hành.
3. Bạn bị cuốn vào những lời thổi phồng về năm mới
Bạn có nhiều khả năng phá vỡ các quyết tâm của Năm mới hơn các mục tiêu khác vì áp lực hoàn toàn phải thực hiện ngay cả khi bản chất bạn không có động cơ hoặc sẵn sàng thay đổi.
Việc nhanh chóng rơi khỏi toa xe sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu trái tim bạn không ở trong đó.
4. Bạn cố gắng làm quá nhiều, quá sớm
Hầu hết mọi người, vào thời điểm cuối năm, đã hoàn toàn kiệt sức và không dành cho mình thời gian để nghỉ ngơi và lấy lại sức để bước vào Năm mới. Nếu bạn bắt đầu trên một bể trống về mặt cảm xúc, thể chất hoặc tinh thần, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu nào.
Mặc dù đôi khi khó giữ, nhưng cuối cùng thì độ phân giải có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Họ có thể thiết lập giai điệu cho cả năm sắp tới của bạn và buộc bạn phải hiểu rõ về việc thực hiện các bước để đạt được thành công mới.
Chìa khóa nằm ở việc tạo ra các nghị quyết thúc đẩy sự phát triển và hiểu biết của bản thân một cách có cấu trúc. Vậy làm thế nào bạn có thể nuôi dưỡng đam mê và mục đích không khiến bạn nản lòng trong vài tháng?
Dưới đây là các phương pháp thay thế sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống trong năm tới:
Chọn một từ để hướng dẫn năm của bạn
Xác định một từ hoặc câu thần chú ánh xạ lại chủ đề mà bạn muốn tập trung và đưa vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ví dụ: nếu từ của bạn là "dễ dàng", hãy xem xét cách bạn có thể tạo ra sự phù hợp hành động của mình với giá trị của "dễ dàng". Làm thế nào để các công việc đơn giản như chạy việc vặt có thể cảm thấy bớt gấp gáp hơn hoặc thiết kế lịch trình để giảm bớt căng thẳng?
Lặp lại điều này đủ có thể giúp bạn mời những người, thói quen và hành vi mới vào cuộc sống của bạn phù hợp với các giá trị của bạn và mục tiêu bạn muốn đạt được.
Tận dụng các mục tiêu vi mô
mục tiêu chính có thể cảm thấy như họ đang dặm. Khi chúng ta không đạt được chúng trong khung thời gian (thường là không hợp lý) mà chúng ta mong đợi, nó có thể dẫn đến cảm giác chán nản, nản lòng và thất bại. Rốt cuộc, động lực là động lực.
Bắt đầu bằng cách đặt các cột mốc nhỏ có thể đạt được một cách hợp lý. Bạn có thể đo lường thành công của mình dựa trên từng điều này, điều chỉnh và thu thập động lực khi bạn tiếp tục.
Thay vì đưa ra một quyết định lớn - ví dụ, để bắt đầu kinh doanh vào năm 2015 - hãy chia nó thành nhiều phần nhỏ hơn: thiết lập thời gian để gặp gỡ các cố vấn vào tháng 1, viết kế hoạch kinh doanh vào tháng 3, thiết lập trang web vào tháng 7 và tăng 10.000 đô la vào tháng 9. Bằng cách này, bạn có thể đo lường sự tiến bộ của mình và ăn mừng mỗi thành công khi bạn đạt được nó. Bạn đang tránh cảm giác bị choáng ngợp (bắt đầu kinh doanh là một khổng lồ thỏa thuận) và có các chỉ số để đo lường khi bạn tiếp tục.
Chọn ưu tiên cho từng lĩnh vực trong cuộc sống của bạn
Tương tự như việc đặt ra nhiều mục tiêu nhỏ hơn trong cả năm, hãy cân nhắc đặt ra một giải pháp riêng trong từng lĩnh vực của cuộc sống mà bạn muốn cải thiện - sức khỏe, sự nghiệp, tài chính và các mối quan hệ.
Bạn có thể cam kết tham gia các bữa ăn tối hàng tháng với bạn cùng phòng cho nhóm “mối quan hệ”, tham gia một lớp thể dục mới mỗi tháng cho nhóm “sức khỏe” và tự động chuyển 150 đô la vào IRA mỗi tháng cho tài chính của bạn.
Tất cả đều là những mục tiêu có thể đạt được, có thể dẫn đến sự khác biệt lớn trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống của bạn.
Chống đạn cho mục tiêu của bạn
Khi bạn đã quyết định một mục tiêu, hãy củng cố nó chống lại sự điên cuồng của cuộc sống hàng ngày. Suy nghĩ về các tình huống có thể xảy ra có thể khiến bạn chệch hướng khỏi mục tiêu của mình.
Ví dụ: giả sử bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh hơn bằng cách đặt ra các mục tiêu xoay quanh chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng bạn biết rằng bạn đã lên kế hoạch cho các chuyến đi làm. Bạn có thể bảo vệ mục tiêu của mình bằng cách nghiên cứu trước các nhà hàng, tìm hiểu xem khách sạn có phòng tập thể dục của bạn hay không và đưa nó vào lịch trình của bạn, v.v.
Bạn muốn tỏ ra bi quan và lường trước những thách thức trước khi chúng xuất hiện, thay vì ngạc nhiên khi chúng chắc chắn xuất hiện và khiến bạn mất cảnh giác.
Nếu bạn đã sẵn sàng để tiếp cận năm nay một cách khác biệt và trải nghiệm sự chuyển đổi lâu dài, hãy tải bảng tính đặt mục tiêu có thể in được tại đây.
Tiết kiệm
