Xem lại "Hãy ở đây ngay bây giờ": Tạo chỗ cho cảm xúc
Như tiêu đề của nó, bản chất của Ở đây ngay bây giờ là chúng ta đang bỏ lỡ cuộc sống nếu chúng ta gắn bó với việc sống trong tâm trí của mình hơn là kết nối với sự sống ngay lập tức. Thực hành tâm linh giúp đưa chúng ta trở lại khoảnh khắc hiện tại rực rỡ.Kể từ đó, nhiều cuốn sách đã được viết về cách sống trong thời điểm hiện tại.
Nhận bằng tiến sĩ về tâm lý học chuyển giao nhiều năm trước, tôi quan tâm đến giao diện của thực hành tâm linh và tâm lý học âm thanh. Mối quan tâm của tôi trong bài viết này là khám phá một cách nhìn đúng đắn về mặt tâm lý học về hiện tại trong thời điểm hiện tại vì nó liên quan đến việc giải quyết cảm xúc của chúng ta.
Hãy để tôi nói rõ: Tôi là một fan hâm mộ lớn của việc có mặt ở đây ngay bây giờ. Như Rabbi Hillel đã nói một cách nổi tiếng, "Nếu không phải bây giờ, thì khi nào?" Tuy nhiên, với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý trong ba mươi lăm năm, tôi đã quan sát thấy rằng nhiều người theo đuổi tâm linh theo cách tách họ khỏi chính họ và với thời điểm hiện tại. Tóm lại, họ dùng tâm linh để tránh những cảm giác đang nảy sinh trong thời điểm này. Cuốn sách của tôi, Dancing with Fire, khám phá xu hướng con người tránh xa ngọn lửa cảm xúc của chúng ta - hoặc bị đốt cháy khi xác định quá mức với cảm xúc thay vì khiêu vũ một cách nghệ thuật với chúng.
Một thuật ngữ thường được sử dụng để mô tả điều này là bỏ qua tâm linh. Được đặt ra bởi nhà tâm lý học John Welwood, thuật ngữ này phản ánh xu hướng sử dụng thực hành tâm linh như một cách để tránh, từ chối hoặc giảm thiểu cảm giác khó chịu. Thiền định hoặc thực hành tâm linh có thể là một nỗ lực để bước vào một thế giới không còn đau khổ và khó chịu. Tuy nhiên, sống có nghĩa là trải qua đầy đủ các cung bậc cảm xúc của con người, đôi khi là khó chịu hoặc khó khăn.
Nếu chúng ta sử dụng thực hành tâm linh hoặc tôn giáo để giảm thiểu hoặc phá vỡ cảm xúc của con người, chúng ta chỉ đơn thuần trang bị cho mình một cơ chế phòng thủ tinh vi. Gặp phải nỗi sợ hãi hoặc tổn thương, chúng ta có thể ám chỉ đến niềm tin tâm linh của mình rằng những cảm giác khó chịu này sẽ không khiến chúng ta phân tâm khỏi con đường tâm linh của mình. Chúng ta có thể bám vào hình ảnh bản thân là một người tinh thần - một người tỉnh táo, không thể bị những cảm xúc “thấp hèn” làm phiền. Chúng ta có thể bám vào một niềm tin rằng chính suy nghĩ của chúng ta tạo ra mọi cảm xúc của con người - dấn thân vào một con đường cụt là điều chỉnh quá trình suy nghĩ của chúng ta thay vì thừa nhận đơn giản bất cứ cảm giác nào nảy sinh trong thời điểm này.
Tập trung như một con đường để hướng tới cảm xúc
Tập trung là một cách tiếp cận được phát triển thông qua nghiên cứu của Tiến sĩ Eugene Gendlin tại Đại học Chicago vào những năm 1960. Nhóm nghiên cứu của ông phát hiện ra rằng bất kể phương pháp luận của nhà trị liệu là gì, những khách hàng đang tiến bộ trong liệu pháp tâm lý đều thu hút sự chú ý vào bên trong cơ thể của họ - theo dõi dòng trải nghiệm nội tâm của họ từng khoảnh khắc. Về bản chất, những khách hàng có năng khiếu bẩm sinh này là Tập trung. Ông đã phát triển một phương pháp luận để những người khác có thể học cách tự nhiên này để tham dự vào kinh nghiệm nội tâm.
Tập trung là một cách thực hành để lưu tâm đến trải nghiệm cảm nhận của chúng ta. Nó cung cấp một phương pháp song song với thực hành chánh niệm phổ biến - nhận thức được các cảm giác khi chúng tồn tại trong cơ thể chúng ta. Cái được gọi là “Thái độ Tập trung” tương tự như thực hành của Phật giáo về lòng từ đối với bản thân - chào đón bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua trong thời điểm này với sự hiện diện nhẹ nhàng, thân thiện.
Kết hợp với nhau Tập trung với chánh niệm định vị chúng ta “ở đây ngay bây giờ” theo cách tạo chỗ cho trải nghiệm con người của chúng ta. Chúng ta có một mối quan hệ với cảm xúc của mình mà không bám vào chúng hay bị chúng lấn át. Nhận thức nhẹ nhàng về cảm xúc con người của chúng ta cho phép chúng ta tìm ra con đường trung gian giữa việc hòa nhập với cảm xúc và đẩy chúng ra xa. Chúng ta học cách hiện diện ở đây theo cách bao gồm nhân tính của chúng ta thay vì phù hợp với bản thân vào một mô hình tâm linh hóa nào đó về cách chúng ta được cho là cảm nhận và hành động.
hình ảnh wikimedia commons
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
