Quên cảm lạnh thông thường! Tìm hiểu cách ngăn chặn căng thẳng do thụ động

Bạn có co rúm người khi thấy ai đó bị la mắng, tổn thương hay xấu hổ không? Bạn có xu hướng hòa mình vào cảm xúc của người khác - đặc biệt là cảm xúc của những người thân thiết với bạn không? Một nghiên cứu mới đã xác nhận rằng "căng thẳng thụ động" là một điều rất thực tế và nhiều người dễ mắc phải căng thẳng của người khác như cảm lạnh thông thường.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học Saint Louis đã thiết lập một tình huống để một người đàn ông phải chứng kiến ​​một người lạ tự vệ sau khi bị buộc tội sai. Khi kết thúc, các nhà nghiên cứu đo nhịp tim và nồng độ cortisol của người xem và phát hiện ra rằng, vâng, người đàn ông này đã phải đối mặt với sự căng thẳng của một người hoàn toàn xa lạ.

Theo các nhà nghiên cứu, căng thẳng có thể truyền từ người này sang người khác qua biểu hiện trên khuôn mặt, tần số giọng nói, khứu giác và xúc giác. Và mặc dù có thể gặp phải căng thẳng từ một người hoàn toàn xa lạ, nhưng chúng ta có nguy cơ bị căng thẳng từ người thân hoặc bạn bè cao gấp bốn lần.

Vậy chúng ta nên làm thế nào với nó đây? Bởi vì chúng tôi biết - cho dù đó là trực tiếp hay thứ hai - căng thẳng có thể không tốt cho sức khỏe. Để bắt đầu, chúng ta có thể lựa chọn một lối sống lành mạnh để cơ thể khỏe mạnh và có sức bật.

Trong một nghiên cứu gần đây tại Đại học California, San Francisco, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia tập thể dục, ngủ ngon và ăn kiêng tốt hơn có ít telomere ngắn hơn so với những người không duy trì lối sống lành mạnh, ngay cả khi cả hai nhóm đều có mức độ tương tự. của căng thẳng.

Telomere là những sợi DNA nhỏ đóng vai trò như những chiếc mũ bảo vệ ở các đầu của nhiễm sắc thể, tương tự như những đầu nhựa trên dây giày. Khi các telomere ngắn lại, toàn bộ cấu trúc yếu đi, khiến các tế bào già đi và chết nhanh hơn.

Ở những người tham gia thực hiện các hành vi không lành mạnh, các telomere trong tế bào miễn dịch của họ trở nên ngắn hơn đáng kể với mỗi tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống mà họ trải qua trong năm đó. Nói cách khác, những người này già đi nhanh hơn.

Một cách khác đã được chứng minh để giảm lo lắng là tập trung suy nghĩ của chúng ta theo hướng tích cực. Một thí nghiệm gần đây cho thấy những người có mục đích sống mạnh mẽ có khả năng giải quyết căng thẳng hàng ngày tốt hơn.

Ví dụ, nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng mọi người trở nên lo lắng khi ngày càng có nhiều người thuộc chủng tộc khác nhau được thêm vào một nhóm. Tuy nhiên, trong thử nghiệm mới, một nhóm sinh viên đại học được yêu cầu viết ra mục đích sống của họ trước khi bước lên chuyến tàu Chicago. Một nhóm sinh viên khác được yêu cầu viết về một bộ phim mà họ vừa xem. Các nhà biên kịch phim đã trải qua mức độ căng thẳng điển hình khi những người thuộc chủng tộc khác lên tàu, trong khi các nhà biên kịch về mục đích sống cho biết cảm thấy không hề căng thẳng.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.