Sức mạnh chữa lành của sự sợ hãi
Mặc dù tôi đã nhìn thấy hàng triệu cảnh hoàng hôn và nhìn chằm chằm vào đại dương trong nhiều giờ, tôi vẫn cảm động trước sự kỳ diệu và bí ẩn của chúng, xúc động trước vẻ đẹp của chúng và biết ơn sâu sắc rằng tôi có thể trải nghiệm chúng nhiều lần.
Thiên nhiên thật đáng kinh ngạc. Có những điều tuyệt vời trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng chúng ta hiếm khi nhận thấy. Ngắm nhìn cơ thể kỳ diệu của bạn dù chỉ một cái. Nhìn mình trong gương, nhìn chằm chằm vào đôi mắt của chính mình và suy ngẫm xem chúng cần gì để làm việc.
Tôi vẫn còn thấy tuyệt vời, nước chảy ra từ vòi chỉ bằng một cái xoay núm, và các chương trình truyền hình và email được truyền xuyên thời gian và không gian vào nhà tôi. Chỉ dành cho tôi. Bất cứ khi nào tôi muốn. Những điều này cũng tuyệt vời.
Và đó là một điều tốt để nhận thấy. Khi chúng ta cảm thấy sợ hãi, chúng ta tràn đầy cảm xúc tích cực. Chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn và mãn nguyện hơn. Chúng ta cũng khỏe mạnh hơn và trải nghiệm sức sống lớn hơn.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Cảm xúc cho thấy rằng những cảm xúc tích cực như sợ hãi thực sự làm giảm chứng viêm của chúng ta và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, viêm khớp, trầm cảm và thậm chí cả bệnh Alzheimer.
Theo Dacher Keltner, một trong những nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley, với sự sợ hãi, chúng ta cũng có xu hướng cảm thấy sự kết nối và ý nghĩa trong cuộc sống của mình.
Kinh hãi không phải là một trải nghiệm đơn lẻ. Chúng ta có thể cảm nhận nó nhiều lần mỗi tuần và thu hút nó vào cuộc sống của chúng ta. Đây là cách thực hiện.
Hồi tưởng.
Hãy nhớ một trải nghiệm tuyệt vời. Có lẽ đó là một nơi hoang sơ, hoặc thời điểm bạn kết nối sâu sắc với những người khác trong một thời điểm đặc biệt. Nhắc lại các chi tiết. Bạn đã ở đâu? Điều gì làm bạn cảm động về nó? Nó nghe như thế nào? Cảm thấy như? Khi chúng ta có thể rút ra những ký ức về sự tuyệt vời của mình, chúng ta lại trải nghiệm những cảm giác đó.
Tìm kiếm vẻ đẹp.
Âm nhạc tuyệt vời, nghệ thuật tuyệt vời hoặc khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp có thể gợi lên cảm giác kinh ngạc, vì vậy hãy tìm kiếm chúng. Đắm mình với những thứ truyền cảm hứng cho bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Hãy dành thời gian để ý và thưởng thức chúng. Kinh hãi sẽ là một trong nhiều cảm xúc tích cực mà bạn trải nghiệm.
Trở thành hiện tại trước sự tuyệt vời của người khác.
Hãy chờ đợi những màn trình diễn tuyệt vời. Bao quanh bạn với những người đang làm những điều tuyệt vời. Theo dõi những khoảnh khắc đỉnh cao của cuộc sống, chẳng hạn như nhìn đứa trẻ chào đời hoặc người bạn yêu thương chiến thắng sau thử thách. Tận hưởng điều tuyệt vời và bạn sẽ cảm thấy kinh ngạc.
Người giới thiệu
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, ngày 19 tháng 1). Ảnh hưởng tích cực và dấu hiệu viêm: Cảm xúc tích cực rời rạc dự đoán mức độ thấp hơn của Cytokine gây viêm. Cảm xúc, xuất bản điện tử trước khi in. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., & Finkel, S.M. (2008). Trái tim rộng mở Xây dựng cuộc sống: Cảm xúc tích cực, được khơi dậy thông qua thiền định về lòng nhân ái, Xây dựng nguồn lực cá nhân hữu ích. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
.jpg)
