Tại sao Dịch vụ Cải thiện Hạnh phúc

Là một bác sĩ nội khoa, tôi luôn cố gắng cung cấp cho bệnh nhân của mình những lời khuyên tốt nhất để giúp họ có cuộc sống tốt nhất. Tôi thường đề nghị bệnh nhân thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của họ. Một trong những cách hiệu quả đáng ngạc nhiên nhất để tăng cường hạnh phúc và giảm căng thẳng là thông qua công việc tình nguyện - đó là lý do tại sao tôi thúc đẩy ý tưởng rằng hoạt động tình nguyện và phục vụ là một cách tuyệt vời để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người trong cộng đồng của bạn. Trên thực tế, quan điểm cho rằng “những điều tốt đẹp xảy ra với những người tốt” có thể thực sự là kết quả của việc giúp đỡ những người đang cần. Có bằng chứng khoa học giải thích tại sao hành vi vị tha có thể có tác động tích cực đến tâm trạng của một người. Trên thực tế, các chất hóa học trong não được coi là “hạnh phúc” cao hơn có thể đo được sau khi làm việc tình nguyện.

Dưới đây là một số lý do tại sao giúp đỡ người khác khiến chúng ta hạnh phúc:

Mang lại cho bạn mục đích

Tình nguyện cung cấp ý thức về mục đích và trách nhiệm. Bản chất con người là muốn cảm thấy cần thiết và còn cách nào tốt hơn để đáp ứng nhu cầu đó hơn là tình nguyện? Một nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy rằng tình bạn chất lượng, nơi các nhu cầu được đáp ứng cùng nhau góp phần vào hạnh phúc chung. Khi ai đó cảm thấy cần người khác và cảm giác đó được đáp lại, họ có xu hướng hạnh phúc hơn.

Cho đi làm tăng lòng tự trọng. Biết rằng bạn đang thực hiện vai trò của mình trong việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và đó là điều không ai có thể lấy đi của bạn. Nó không chỉ làm tăng lòng tự trọng mà còn cho phép bạn nhận thức rõ hơn về thế giới xung quanh.

Chúng tôi biết rằng hoạt động tình nguyện có một lợi ích to lớn là hoàn thành bản thân, điều này cũng đóng một vai trò trong việc tìm ra con người của bạn. Bằng cách cho đi và giúp đỡ người khác, bạn có thể bộc lộ niềm đam mê thực sự của mình trong cuộc sống, đồng thời truyền cảm hứng cho người khác “hãy đền đáp”.

Giảm cảm giác cô đơn

Xung quanh mình với những người bạn đồng cảm sẽ giảm bớt sự cô đơn. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 cho thấy rằng mọi người càng nhận được nhiều tương tác từ Facebook hơn là những người đối mặt trực tiếp, thì họ càng trở nên cô đơn và trầm cảm hơn.

Sống trong một thế giới mà công nghệ ngày càng phát triển, mọi người sẽ dễ dàng tương tác chủ yếu thông qua mạng xã hội hơn. Tình nguyện làm thay đổi quan điểm đó và cho chúng ta cơ hội phát triển mối quan hệ giữa các cá nhân. Khi bạn tình nguyện, bạn có thể làm việc theo nhóm để giải quyết vấn đề và đền đáp.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi AARP vào năm 2010 đã phát hiện ra rằng 42,6 triệu người trưởng thành trên 45 tuổi bị chứng cô đơn mãn tính. Để chống lại điều này bắt đầu bằng việc tìm hiểu những người trong cộng đồng của bạn, tìm hiểu câu chuyện của họ để phát triển mối quan hệ có thể dẫn đến một tình bạn bền chặt.

Giúp đỡ là bổ ích

Biết rằng bạn là một phần lý do khiến cuộc sống của người khác tốt hơn một chút sẽ tạo ra cảm giác hoàn thành. Làm điều gì đó vì điều tốt đẹp hơn và làm gương cho những người luôn kính trọng bạn có thể giúp bạn cảm thấy mãn nguyện. Nở nụ cười trên khuôn mặt của ai đó hoặc làm cho ai đó cười là đủ bổ ích, nhưng về kiến ​​thức và kinh nghiệm, bạn thu được nhiều hơn những gì bạn cho đi.

Trung tâm phần thưởng của não có phản ứng hóa học rất giống với khi ai đó trải qua cảm giác hạnh phúc: oxytocin làm giảm căng thẳng và dopamine cùng với endorphin tạo ra “mức độ cao của người trợ giúp” tự nhiên. Cảm giác này thực sự có thể trở thành chất gây nghiện, vì cơ thể bạn có thể bắt đầu thèm muốn cảm giác bổ ích. Trở thành một phần của tổ chức giúp đỡ người khác có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn - và điều đó rất có thể dẫn đến việc bạn muốn tiếp tục giúp đỡ những người đang gặp khó khăn.

Tăng cảm giác biết ơn

Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn khỏe mạnh hơn. Nó có thể khiến bạn trân trọng những điều nhỏ bé mà cuộc sống đã ban tặng. Lắng nghe câu chuyện của những người bạn giúp đỡ khiến bạn nhìn nhận cuộc sống của mình và đột nhiên những vấn đề lớn của bạn không quá tệ - hãy luôn nhớ rằng, mọi thứ có thể còn tồi tệ hơn. Tình nguyện tạo ra sự khác biệt to lớn trong cuộc sống của những người bạn đang giúp đỡ và có thể cải thiện chất lượng cuộc sống chung của chính bạn.

Sự biết ơn từ hoạt động tình nguyện trên thực tế có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nó có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tình nguyện cho phép bạn duy trì hoạt động, cho dù là làm việc với người khác hay riêng lẻ, bạn sẽ luôn bận rộn. Cộng tác với những người khác cho phép chúng ta nghĩ khác, thay đổi quan điểm của chúng ta. Lòng biết ơn có được từ việc giúp đỡ người khác cũng có thể làm giảm huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm mức độ căng thẳng.

Bạn không bao giờ biết bạn có thể gặp ai và bạn có thể học được gì. Trong khi hoạt động tình nguyện, cơ hội là vô tận, và không có việc làm tốt nào lại không được chú ý.Tìm một tổ chức mà bạn quan tâm và bắt đầu cuộc hành trình của bạn ngay hôm nay!

Người giới thiệu:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier